Bara det bästa….

Helloooooooo….

Helt märkligt nog så är det faktiskt onsdag igen! Shock Varje måndag morgon vaknar jag med ett enda mantra i huvudet; 5 dagar till fredag, 5 dagar till fredag…. Men när onsdagen väl är över säger det liksom schwooooosh sen! Yes Idag har jag haft aktiv vila, om man nu ska kalla det det..? Hade tänkt träna men skulle till Sara och fixa naglarna och eftersom jag inte visste hur lång tid det skulle ta strulade det till det lite med måltiderna, så egentligen var det inte tidsbrist, snarare energibrist! Riktade in mig på enbart BodyAttack-passet ikväll å tar igen styrkan imån!

Vi var i Malmö i söndags på kvartalsutbildning och jag gick på just BA, grymt bra, jäklar vad kul det ska bli att köra igång den nya releasen!! Onsdag v 13, 27/3, är ni hjärtligt välkomna att testa, jag bjuder er på den träningen! Om ni vågar….Wink Kolla in www.unitedmotion.se !

Det blev åtminstone träning måndag och tisdag, Ben & Vader, Axlar & Armar, imån blir det Rygg/Bröst/Mage & Indoor Walking, fredag fri, lör eller sön Rygg/Axlar/Mage! Yes Hur jag får ihop träningen nästa vecka vet jag inte än, kommer lägga fullt fokus på nya releasen av BodyCombat på tisdag, vid de tillfällena får styrkan stå tillbaka lite, jag vinner inget på att stressa ihjäl mig eller bryta ner kroppen med för mycket träning. Klokt va…?? Wink

Men träningen går bra just nu! Får till bra pass och tränar med 3 olika, alla väldigt duktiga på att pusha mig och då blir det lite extra kul också! Vad gäller fett% och vikt så tar jag det lilla lugna just nu, är väl inte supernöjd med min form i just de fallen men pallar inte hålla strikt diet, måste känna att jag ”lever” också, även om jag mån-fre är väldigt noga med just maten eftersom den mesta av min träning ligger koncentrerad däromkring! Men igår tex satt jag på styrelsemöte, kom nästan direkt från träningen, hann slänga i mig lite aminosyror men tänkte att det tar nog bara en timme- 1,5. Efter 2,5 timmar reste jag på mig, de andra vet jag inte hur länge de satt kvar..?? Men jag kände att hade jag inte rest mig där å då hade jag nog tjurat ihop fullständigt, skithungrig, fick i mig en halv fralla och en liten kaka under mötet, för att hålla uppe blodsockret en stund till…. Inget jag alltså äter i vanliga fall, menmen…. Bättre planering nästa gång! Yes

Idag har jag varit hos duktiga Sara igen på Sara´s Nailshop, en av mina sponsorer! Hon är så duktig på att fixa naglarna, har fantasi, är alltid pigg och glad och vi har alltid massor att prata om under tiden! Tack snälla du! Grin

Har förut haft förlängning men nu har mina naglar växt ut (yeay:-D) så nu la hon en förstärkning, rosa och glittrig...:heart: Fick en matchande ring också, tack! :-D

Har förut haft förlängning men nu har mina naglar växt ut (yeayGrin) så nu la hon en förstärkning, rosa och glittrig…Heart Fick en matchande ring också, tack! Grin

 

Exempel på Saras jobb!! Så är du sugen på egna Converse eller varför inte cupcakes, ta kontakt med henne omgående! Just denna veckan har hon dessutom erbjudande på just förlängning, endast 650:-! :yes:

Exempel på Saras jobb!! Så är du sugen på egna Converse eller varför inte cupcakes, ta kontakt med henne omgående! Just denna veckan har hon dessutom erbjudande på just förlängning, endast 650:-! Yes

 

Idag la jag också en ny beställning hos bästa Better Bodies…Heart De får in nyheter med jämna mellanrum och jag tycker jag gör beställningar heeeeela tiden….. Men det som kommit nu hade jag redan bestämt mig för sen innan! Vi fick en sneakpeak på det när vi var uppe på teamträffen och ett av linnena nedan riktigt skrek ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅSSSSSSSSSEEEEEEEEEEEEEEEE…….. Grin

Dessa underbara ting.....:heart: Linnet uppe till höger är i min ägo imån, tillsammans med ett i svart! Byxorna har jag i aqua, linnet nere till vänster i 4 olika färger....:-D Så vill du ha lika snygga kläder, skynda dig att beställa.....

Dessa underbara ting…..Heart Linnet uppe till höger är i min famn imån, tillsammans med ett i svart! Byxorna har jag i aqua, linnet nere till vänster i 4 olika färger….Grin Så vill du ha lika snygga kläder, skynda dig att beställa…..

 

Dessutom behövde jag nya wristwraps så de slank också med i beställningen….. De råkar dessutom vara med i månadens kampanj och fokus; Accessories! Så vill ni ha grymma resultat i träningen behöver ni grymma grejer! Yes

-25% i kampanjpris, dags att uppdatera hemma..?? :-D

-25% i kampanjpris, dags att uppdatera hemma..?? Grin

 

Weightlifting Belt använder jag på mina ben och ryggpass, läder-remmarna när jag kör rygg framförallt! Så passa på, endast i mars! Yes

Så endast det bästa är gott nog om man vill ha grymma resultat, se grym ut och känna sig som det grymmaste som går i ett par skor…Wink Stort tack till alla mina sponsorer som gör det möjligt…..Heart

www.betterbodies.se

www.ultimatenutrition.se

Kika in för att se vad som passar just dig! Yes

Dags att låta huvudet vila en stund mot kudden, ladda för torsdagen med allt vad det innebär från jobb, idrottslektion, Rygg/Bröst/Mage-pass till Indoor Walking 60 minuter! Så har du vägarna förbi vet du vart jag finns…Grin

Take Care…

Heart

Photo by Janne Danielsson

Photo by Janne Danielsson

Träning..?

Jorå, jag har allt hunnit träna också….Grin Om inte annat så påminner träningsvärken i min kropp mig om det iaf! Men jag som trodde att det skulle bli lätt att planera in 4 dagars träning istället för 5-6 pass, think again… Men jag gör mitt bästa, och för det mesta funkar det och jag får t.o.m till nån vilodag här å där! Wink Jag kommer att lägga upplägget under fliken ”Träning”, of course…..

Veckan har varit fylld av kvällsmöten, utvärderingar, besök, jobb (förstås!), kvalitetstid med delar av familjen, nåt enstaka pass men också träningen, och idag ska jag strax sätta mig på tåget mot Malmö för kvartalsutbildning i BodyAttack! Grin Fick materialet till BC i fredags, ska bli spännande å se vad de hittat på denna gången…..

Dessutom så hade vi årsmöte med facket (Lärarförbundet) i torsdags, där vi avtackade ordförande som går i pension, men jag blev också invald i styrelsen! Grin Kommer att vara Revisor Suppleant för det närmsta året, så får vi se hur det går! Ska bli kul att få engagera sig lite mer iaf! Eller som nån sa; ”för du har inte nog att göra, eller…??” Wink Nä, det kanske jag har, men jag gillar såna bitar också, och man kan aldrig beklaga sig över att det inte händer nåt om man själv engagerar sig och jobbar för förändringar, som i så mycket annat! Extra kul blev det förstås också när nytillträdde ordförande säger till mig att : ”jag hoppas mycket på dig, jag tror på dig”. Känns skönt att veta att man gjort ett (förhoppningsvis gott!) intryck redan från start….Grin

Tillbaka till träningen! Här i bilder….

Axlar och mage, ett extrapass förra lördagen! Hade inget bättre för mig....;-)

Axlar och mage, ett extrapass förra lördagen! Hade inget bättre för mig….Wink

 

Tillbaka till schemat! Ben & Vader förra söndagen!

Tillbaka till schemat! Ben & Vader förra söndagen!

 

Efter vilodag på måndagen (pga möte) blev det Axlar&Armar på tisdagen.Del 1; axlar...

Efter vilodag på måndagen (pga möte) blev det Axlar&Armar på tisdagen.Del 1; axlar…

 

Del 2; armar.... :-D

Del 2; armar…. Grin

 

Onsdagen körde jag själv, Rygg/Bröst/Mage, i torsdags Ben & Vader med R!

Onsdagen körde jag själv, Rygg/Bröst/Mage, i torsdags Ben & Vader med R!

 

Och sist men inte minst, igår Rygg/Axlar/Mage m T! :yes:

Och sist men inte minst, igår Rygg/Axlar/Mage m T! Yes

 

Hade vilodag i fredags och på sätt och vis det idag med, endast BodyAttack på schemat nu under utbildningen…..

Känns som jag dessutom bombar sönder Instagram med bilder under veckorna haha, men det är så snabbt å smidigt att slänga ut bilderna där direkt efter träningen så har ni Instagram följ mig gärna på asejo75!

Igår hann jag med en fika på Mandeltårtan med pappas, C, lillebror och syster. Gott å mysigt! Köpte en bok med bilar till lillebror, tooookig i alla bilar, men ”Bilar” (Cars) framförallt.

 

Bilar, bilar, överallt bilar......

Bilar, bilar, överallt bilar……

 

 

:heart:

Heart

 

Dessutom var det så fint väder på morgonen att jag tog mig en omväg till gymmet, fick ihop en bra promenad, kall brrrr, men skönt ändå…..

 

Underbar himmel, äntligen är våren på väg....:-D

Underbar himmel, äntligen är våren på väg….Grin

 

Kvällen tillbringades hemma på soffan slögloendes på spektaklet Melodifestivalen… sorry svenska folket, men vi skickar ett uselt bidrag till stora finalen, killen kan inte sjunga rent….just my opinion! Wink Men inget går ju upp mot Loreens nummer förra året, svårslaget vem som än försöker!

Nu är det strax dag att packa ihop det sista för att dra till Malmö….Grin

Ser fram emot en ny vecka, laddad med möten, nagelfix, träning, träning, och att få köra in de nya releaserna! Visstja, ska försöka hinna jobba lite däremellan också….Wink

Ha en riktigt skön söndag allihopa nu!

Take Care…

Heart

IMG_3214

 

Here I am! :-D

Näää, jag går inte så långt, men denna veckan har jag faktiskt varken haft ork eller lust att starta datorn för att skriva nåt här. Vet inte riktigt vad det beror på mer än att jag är trött som en gnu om kvällarna, haft mycket för mig för övrigt, men ibland känner jag också att det känns som att jag bara tjötar om samma saker, vem är liksom intresserad av det dag ut å dag in..?? Jag vet själv att det kan vara roligare att läsa en tävlandes blogg där man lägger upp formbilder, fettmätningar och roliga träningsbilder, men jag är inte riktigt i den fasen just nu, bare with me…Wink

Huvet blir ibland fullt av tankar och känner ni mig vid detta laget så vet ni att jag kan hamna i det stadiet ibland också, som tur är – inte för ofta. Men för ett par veckor sen inträffade en stor bilolycka en bit härifrån, skadade människor och en död. Tyvärr kände jag personen i fråga, ytligt men det har varit några tuffa dagar sen dess ändå. Ibland är livet bara så fruktansvärt orättvist. En människa som står mitt i livet, med familj och små barn, som inte på långa vägar levt färdigt. Vad är meningen egentligen?? Själv började jag ifrågasätta vad jag själv håller på med. Om jag dog imorgon, har jag gjort allt jag ville då? Lägger jag min tid och energi på rätt saker? Säger eller visar jag ofta nog till de människor jag har runt mig vad de betyder? Tunga frågor, en del kanske fortfarande utan svar, men det har fått mig att stanna upp och tänka efter litegrann.

Nån gång emellanåt får jag frågor som ”varför gör du detta?”, ”vad är det för mening?”, ”det är ju en så ytlig värld, vill man vara en del av det?”, ”du skadar din kropp”, ”du borde lägga energin på att skaffa en karl och familj, och framförallt- skaffa dig ett LIV”, ”det är maniskt & sjukt”, ”du har en negativ inverkan på folk, det är ju inte normalt att se ut så eller att träna så mycket som du gör””, osv. Säkert fler som känner igen sig i detta. Finns ju inget universalt svar på frågorna, jag kan bara utgå från mig själv.

Jag gör det för att jag vill.

Jag gör det för att det får mig att må bra, psykiskt och fysiskt.

Ja det kan upplevas som en ytlig värld, men de som känner mig som person vet att jag inte är ytlig, världen runtomkring och mitt jag ska inte förväxlas. Man lär sig hålla en viss distans, och det kan jag i lilla hålan Ronneby. Människorna jag lärt känna bakom bilderna ni ser i tidningen eller på tv är underbara och personer jag kommer att ha i mitt liv förhoppningsvis livet ut. Slå på valfri kanal på tvn, vad är INTE ytligt..??

Jag stärker min kropp, och mitt psyke genom att utmana den. Vem skadar sin kropp mer, jag eller personen som matar den med alkohol, cigaretter, snus, skräpmat, läsk, godis, kakor, och inte utför nån fysisk aktivitet alls..?

Vem har mallen på vart man ska vara när man är i en viss ålder? När ska man ”skaffa karl”? När ska man skaffa familj? VILL jag ha familj? KAN jag skaffa familj?? Och sist men inte minst; kan man inte ha bådeoch..?? Och liv, kan man ha ett bättre liv än det man väljer själv..?

Om mitt leverne uppfattas som maniskt & sjukt, ta då en koll på de som dag efter dag, vecka efter vecka handlar hem samma kasse från systemet, godisaffären eller skräpmaten runt hörnet. Har de koll på vad deras kropp mår bra av? MÅR de bra?? Står jag och skriker över dem att de borde inte göra så eller se ut så..?

Negativ inverkan och fult att se ut på ett visst sätt…ja det är nog en väldigt subjektiv åsikt/tanke. Oftast är det så att de som stör sig mest, det är de som önskar att de orkade eller hade kunskapen, eller orken…..?

Jag tränar inte för att nån annan ska störa sig på det, eller för att människor i allmänhet ska komma fram och berömma mig, hur jag ser ut eller fråga vad jag tar i knäböj eller bänken. Vad jag tar i respektive övning är dessutom fullständigt oviktigt för alla andra då man aldrig kan jämföra sig med någon annan, dessutom är det inte av vikt för det jag tävlar i, isf hade jag satsat på styrkelyft eller liknande! Det viktiga är att utföra övningarna korrekt, få kontakt och köra slut på musklerna, och förhoppningsvis som en följd av det en positiv muskelutveckling som ger mig en bra fysik för tävlingen. Det kan göras på många olika sätt, jag har mitt sätt. Utmaningen för mig ligger i att sätta upp mål, slå dem och sätta upp nya, att på vägen vara med om att forma min kropp till det bästa jag kan bli ur tävlingssynpunkt men också att få en stark fungerande kropp som orkar hela livet ut. Resan dit är bland det roligaste och häftigaste jag gjort hittills iaf, och jag fortsätter med det så länge jag tycker det är kul! Grin Så länge jag kan svara på frågan när jag får den så är allt lugnt, den dagen jag inte vet svaret, då kanske det är dags att tänka om. Livet går i perioder, vad man vill göra och vad man faktiskt gör. Jag kommer förmodligen inte att hålla på med livet ut, men just nu är det roligt, och viktigt för mig!

Det märkliga är att jag väldigt sällan får frågan; varför jobbar du med barn?…?

Var inte oroliga, jag mår bra, och jag är lycklig! Grin Jag har ett bra jobb med goa kollegor och barn, ett underbart jobb på gymmet med alla fantastiska människor som finns där, en familj som betyder mest i hela världen för mig, jag har människor runt omkring mig som jag bryr mig om, som betyder nåt för mig. Jag väljer idag mer med omsorg vilka jag vill ha i mitt liv, människor som ger mig positiv input och som jag trivs med.

Mina tankar har idag gått till familjen som begravt sin mamma, fru, dotter och familjemedlem. Heart

Se till att välja din väg, men se till att det är DITT val, var nöjd och stolt över det du gör. Och tala om för alla du bryr dig om vad de betyder för dig och gör det nu.

Idag firar vi alla kvinnor, jag vill hylla alla starka fantastiska kvinnor därute, och då menar jag inte fysiskt starka. Heart Sträck på er! Heart

Hellre ångra nåt man gjort, än det man aldrig gjorde….

Vad är meningen med livet..?

Ha en fantastisk helg alla!

Take Care…

Heart

 IMG_2791

Vila, eller inte..??

En smått rörig vecka som varit, många pass, svårt att få till bra träningstillfällen med styrkan men jag har ont i kroppen (på ett bra sätt) så då måste jag ändå ha gjort nåt rätt! Trött som få om kvällarna bara, så sover som klubbad hela natten, vaknar inte precis utsövd…Thinking Ska försöka ta igen lite på söndag morgon!

Jag lyckades iaf med bedriften att ha total vila i 2 dagar i rad förra helgen, not bad to be me...Grin Sen körde jag ben/vader i söndags m R, axlar/armar m B på måndagen och rygg/bröst/mage m T i tisdags! Ombyte förnöjer haha….Wink Alltid kul med nytt träningssällskap, och det fick jag igår igen! Yes Körde det 4e och sista i min nya 4split jag fick av Fredrik; rygg/axlar/mage! Såg ut såhär:

Halav Marklyft i ss m Axelhantelpressar, Lutande stångrodd m omvänt grepp i ss m Baksida axlar m hantlar, Liggande rodd på bänk (i mitt fall lutande rodd i maskin) i ss m Sidolyft m hantlar. Allt i 5 set/övning, hoppade över magen då jag skulle köra ett pass precis efter, brukar räcka för stunden...:yes:

Halva Marklyft i ss m Axelhantelpressar, Lutande stångrodd m omvänt grepp i ss m Baksida axlar m hantlar, Liggande rodd på bänk (i mitt fall lutande rodd i maskin) i ss m Sidolyft m hantlar. Allt i 5 set/övning, hoppade över magen då jag skulle köra ett pass precis efter, brukar räcka för stunden…Yes

 

Men passet var tufft i sig då att efter ha kört halva marklyft i 5 set gå på stångrodden, ajajaj i min ländrygg, krampkänsla! Thinking Funderar på att byta plats på den och sista övningen… Men det kanske fyller sitt syfte..?? Skönt slut iaf och med en jäkla puls, trodde man var vältränad haha…. M som jag körde med är van vid att köra crossfit och tyckte att tempot var lite lågt, men det kanske var tur, för han har precis varit sjuk….Wink Vila är VILA, OK..??! Wink

Men nu har jag iaf kört igenom alla passen på upplägget och kan bara tillägga att jag är nöjd med upplägget! Yes Lägger upp det här vid ett tillfälle!

I onsdags fick jag till ännu en total vilodag och ägnade den åt en underbart skön promenad på ca 45 minuter! I upplägget ligger det faktiskt så men jag hade inte tänkt nyttja det då jag kör så många pass, men just denna veckan har det varit så fantastiskt väder, vårkänslor här för att stanna hoppas jag!! Heart Så i den underbara solen tog jag mig en promenad, vilket var skönt för mina vader som varit som 2 cementklumpar sen passet i söndags, ofattbart…Thinking Men nu är det borta iaf!

Grymt väder, hade kunnat gå i all evighet kändes det som...:heart: Walk with style.....:-D #tffbb

Grymt väder, hade kunnat gå i all evighet kändes det som…Heart Walk with style…..Grin #tffbb

 

Så nu ska jag bara ladda inför morgondagens klass som är en kombo av BodyAttack och BodyCombat, 30 min av varje, kl 10! Om du har vägarna förbi United Motion Gym i Ronneby bjuder jag på träningen! Yes www.unitedmotion.se

Var hos fina Jannike idag på Birgittasalongen och ljusade upp håret lite med nya slingor och trimning av luggen, fick en ny variant på superfin fläta, tack! Nöjd som alltid! Yes

Alltid så fin i håret när jag varit hos henne! :-D

Alltid så fin i håret när jag varit hos henne! Grin

 

Ska försöka planera ihop träningen för nästa vecka också, som avslutas med kvartalsutbildning i Malmö, äntligen dags för nya releaser! Grin Återstår att se hur det blir med vilodagarna nästa vecka….?

Take Care..

Heart

Sociala systern….

Jo i helgen hade jag bestämt mig för att ta igen förlorad tid med några av mina närmsta, nämligen mina syskon! Heart Började med att hämta lillebror efter jobbet i fredags em. Jag frågade vad han ville göra? Svaret jag fick; gå till stranden! Hmmmm, nja, fick modifiera den lite…Wink Vi kom överens om att ta en fika (efter mitt initiativ förstås…Razz), och när vi var klara där frågade honom om han ville gå till lekplatsen, då var hans snabba svar tillbaka; nä, jag behöver nog mer bilar! Grin Jahopp, bara till å traska till affären och botanisera bland alla småbilarna, en lycklig kille var det iaf! Slängde in en pysselbok om bilar i potten också så stod jag högt upp på listan den dagen haha…Wink Stranden då..? Jo vi gick förbi vattenfallet och ån på vägen, det räckte tydligen iaf….Wink Mysig stund hemma hos mig fick vi iaf med lite lek med bilarna, kollade i pysselboken och mös framför tvn med saft och äpple.

The master of funny faces....:heart:

The master of funny faces….Heart

 

Lördagen hämtade jag upp lillasyster och lilla I så körde vi till Karlskrona! Vilket aber att få ihop barnvagn å in i bilen, även att den var liten å smidig, men vi löste det! Yes Vi hann shoppa lite och I somnade till så vi chansade även på att ta en lunch, hann väl halvvägs igenom innan hon vaknade till liv och också ville ha mat! Men jag fick äntligen hem ett par nya träningsskor iaf!! Nöjd som få….Grin

Laddad för shoppng med lillsis´och I.... Älskar min Loose fit tee, har Printed T-back i rosa under, färdigmatchat! :yes:

Laddad för shoppng med lillsis´och I…. Älskar min Loose fit tee, har Printed T-back i rosa under, färdigmatchat! Yes

 

Syrran och I :heart:

Syrran och I Heart

 

På Intersport i Kalrskorna får jag alltid kanonhjälp me att hitta rätt skor för mig, och formgjutna innersulor för mina fötter, thanks! :yes: New Asics Nimbus in my hands!! Awesome....:-D

På Intersport i Karlskrona får jag alltid kanonhjälp med att hitta rätt skor för mig, och formgjutna innersulor för mina fötter, thanks! Yes New Asics Nimbus in my hands!! Awesome….Grin

När jag kom hem ringde syster #2 och undrade om jag ville fika? Självklart! Yes Drog ner till Mandeltårtan med henne och svåger, som GÄRNA ville vara med på tjejsnacket! Wink Vi fick en mysig stund iaf, och jag som inte skulle ha nån kaka hittade självklart en ny sort som bara var tvungen att provas…Thinking Kan intyga att även den var god, som allt annat där! Under tiden roade sig svåger med att sitta och leta upp det vi åt på LSV app om hur många kCal det var i resp sak, jag slog dövörat till när han började propsa på mig hur mkt det var i min goda Chai latte och mumsiga chokladbit…..Razz Väl värt varenda kCal! Wink Sen fick jag hemmagjord kyckling/baconpaj hos dem och slökollade på Mellon, men OMG den är värdelös!!!!! Finns inte en låt som kommer i närheten av Loreens låt Euphoria, i mitt tycke iaf….

Mysstund på Mandeltårtan med syster #2 och svåger (som försökte gömma Damernas värld...;-))

Mysstund på Mandeltårtan med syster #2 och svåger (som försökte gömma Damernas värld…Wink)

 

Myslördag i tvsoffan....

Myslördag i tvsoffan….

 

Men om jag ska summera fredagens och lördagens matintag så hamnar jag tyvärr på minussidan, på olika sätt. Bestämde mig för att flytta ”ätardagarna” till fre-lör, ist för lör-sön för att få ihop det med mina 2 vilodagar. Följde mitt vanliga upplägg till fredag em, sen blev det ju en fika på Contan; Varm choklad och en liten bit brownie. Till middag gjorde jag ett lass med färsk spenatpasta och en pasta”sås” på bacon, grönsaker och smaksatt cremé fraiche (parmesan/vitlök), mycket mumsigt! Väl nerslagen i soffan blev jag sugen på salta nötter, och slutligen lite choklad slank ner…. Ok, då hade jag liksom klarat av det redan där å då!Yes

Lördagen startade med frallor från Contan, men bara en stund efter så fick jag så ont i magen och den blev alldeles uppblåst….Frown Resten av dagen hade jag ont och kände varken hunger eller sug efter nåt annat, men i Kna så tog vi iaf oss en räksallad till lunch, de är sååå goda, men jag fick inte ens i mig hela den men åt för att jag behövde helt enkelt. På MT blev det som sagt en Chai latte och en chokladkaka, inte för att jag var sugen utan för att jag kände att jag ville bara för att jag var där! Sjukt, I know…. Än mer ont i magen och fick i mig ett par små bitar paj och lite sallad hos syrran på kvällen, avslutade med några rader choklad hemma sen. Vaknade hungrig mitt i natten, har aldrig hänt efter en ätardag! (å i detta fallet 2 stycken…) Men summa sumarum så fick jag inte i mig speciellt mycket mat, däremot en massa onödigt skit som jag fyllde magen med för stunden. 2 dagars ätande utanför ramarna resulterade i 8hg upp, ÅTTA!!! Har aldrig gått upp så lite efter EN ätardag ens…Thinking Så det har följt mig hela dagen och benpasset var jag lite orolig för, men tog mig ett extra mellanmål för att vara säker på att ha energi i kroppen! Men note to myself; bättre ordning med maten nästa helg, och undvik bröd….

Tagga för benpass!!!! I mina nya dojjor, kan det gå annat än bra...?? ;-)

Tagga för benpass!!!! I mina nya dojjor, kan det gå annat än bra…?? Wink

 

Som vanligt superset, denna gången i dessa övningar:

Benpress i ss m Sittande lårcurl, Benspark i ss m Raka marklyft m hantlar, Knäböj i ss m Utfall m hantlar, avslutade med 5 set Stående vadpress, aouch....:yes:

Benpress i ss m Sittande lårcurl, Benspark i ss m Raka marklyft m hantlar, Knäböj i ss m Utfall m hantlar, avslutade med 5 set Stående vadpress, aouch….Yes

 

Och jag kan säga att det känns redan…Thinking Minns inte när jag körde ben sist!! Måste varit ett bra tag innan jag blev sjuk i influensan iaf! Shock

Nä nu ska jag ta å passa på å njuta av den sista stunden på sofflocket innan jag måste krypa i säng eftersom det är tidig morgon imån! Vill bara avsluta med att påminna om ett par saker:

Endast 4 (FYRA) dagar kvar på kampanjprist på PRO STAR Whey Protein från Ultimate nutrition!! 2,3kg för endast 499:-! Själv smaskar jag på Chocolate Cremé...:-P Och varma hoodies eller longsleeves kan man väl aldrig få nog av..??

Endast 4 (FYRA) dagar kvar på kampanjprist på PRO STAR Whey Protein från Ultimate nutrition!! 2,3kg för endast 499:-! Själv smaskar jag på Chocolate Cremé…Razz Och varma hoodies eller longsleeves kan man väl aldrig få nog av..??

 

Nyheten som alla skriker efter!! Provade denna när vi var uppe på SF HQ jäkla skön jacka!! En must-have i garderoben, självklart finns både tjej- & killmodell....  NY Nylon Jacket & Heavy Nylon Jacket! :yes: Finns ute på hemsidan att beställa nu! :-D

Nyheten som alla skriker efter!! Provade denna när vi var uppe på SF HQ, jäkla skön jacka!! En must-have i garderoben, självklart finns både tjej- & killmodell…. NY Nylon Jacket & Heavy Nylon Jacket! Yes Finns ute på hemsidan att beställa nu! Grin

 

Kolla in www.ultimatenutrition.se och www.betterbodies.se för mer information och bilder! Grin

Take Care…

Heart

xoxo

xoxo

Ajajaj det bultar å det bankar……

Som jag sagt innan, jag ska INTE klaga över träningsvärk eftersom jag saknat den då jag var sjuk, men nu hittar jag fan inte ett ställe på kroppen som INTE gör ont i ett eller annat läge!!! Shock

Ibland undrar jag vad jag håller på med, ska det vara såhär..?? Mmmm, det ska nog det… Tänk vad små förändringar kan göra, både med psyket men främst med kroppen. Har börjat träna med en ”ny” person ett par gånger i veckan då R inte är hemma, detta innebär ofta någon annan övning än de jag är van vid, dessutom fick jag i tisdags ett nytt träningsupplägg av Fredrik. Tanken var från början att han skulle lägga upp ett program för rygg och axlar då det är min prio även i år, och jag själv skulle lägga upp för resten. Men i inkorgen låg ett komplett program, thanx! Grin

I måndags tog jag vilodag men jobbade lite i receptionen, kände mig lite smått sliten i kroppen efter helgen i Stockholm/Västerås, både pga träning men också av att sova i annan säng än jag är van vid, och med mindre mängd sömn dessutom, men kul hade jag!! Heart

I tisdags körde B & jag rygg: 4 set Chins, 4 set Latsdrag med vinklat grepp, 4 set Skivstångsrodd (ökade upp till 80 kg!!! Grin) & 4 set Latsdrag bakom nacken. Kände redan där å då vart det barkade hän med träningsvärk, stångrodden la ribban…..Heart

Sen fick jag ju det nya upplägget å var ju bara tvungen att köra igång! Det är en 4split med mycket (tunga & ”lättare”) superset, need I say more….?? Thinking

Dag 1: Rygg, Bröst, Mage

Dag 2: Axlar, Armar

Dag 3: Ben, Vader

Dag 4: Vila (Cardio 30-60min)

Dag 5: Rygg, Axlar, Mage

Dag 6-7: Vila

I praktiken ser det inte ut så för mig. För det första ligger jag på ca 3 gruppträningspass i veckan så dag 4 utgår för mig kan man säga. Men jag har suttit med kalendern ikväll för att verkligen försöka planera in totala vilodagar, gärna 2 i rad som han vill, lättare sagt än gjort…Thinking Problemet är egentligen att jag inte vill köra ben en dag som jag har pass, de är tunga nog ändå! Så vill gärna ha det passet på fredagar eller söndagar. Har funderingar på att flytta min ”fria helg” till fre-lör. Följer mitt offseasonupplägg övriga dagar men har sen innan fritt från fredag kväll tom söndag. MEN oftast har det bara varit lördagen jag har nyttjat det, söndagen står jag oftast å lagar matlådor för veckan så då äter jag samma mat även då! Däremot kan jag istället vara sugen på nån annan mat på fredagkvällen. Jag tror jag får ihop det bättre med passen och vilodagarna om jag lägger det fre-lör, hmmmmm, får fundera lite till…. Ja ni ser ju, stora problem här i min lilla värld haha! Wink

Har testat passen för dag 1 & 2 nu, och som sagt, det finns inte ett ställe i kroppen som inte ömmar…. Idag när R och jag körde Rygg/Bröst/Mage så total”dog” han innan sista setet var gjort! Shock Han la sig ner, likblek i ansiktet, svettades, jag hämtade en banan så fick han ligga där en stund å återhämta sig medans jag körde färdigt mitt sista. Det är ju ett helt annat tempo och flås när man kör superset….. Men att köra bröst idag efter gårdagens axel/armpass sög ordentligt kan jag säga….Thinking Fick kramp i vänster arm under kvällen IW-pass, shit pommefritte!!

Jag kommer inte att lägga upp upplägget förrän jag hunnit testa igenom det hela ett par gånger, men ni kan se hur det har sett ut senaste dagarna här…:

Tisdagens ryggpass! 80kg på stångrodden = nöjd fröken Jönsson = ont på fröken Jönsson.... :yes:

Tisdagens ryggpass! 80kg på stångrodden = nöjd fröken Jönsson = ont på fröken Jönsson…. Yes

 

Onsdagens träning var första testet av coach´s upplägg: Axlar & Armar! Aaaaaaaouch.......:-/

Onsdagens träning var första testet av coach´s upplägg: Axlar & Armar! Aaaaaaaouch…….Thinking

 

Efter 15 set axlar var det så dags för 20 set armar, i superset.....kramp..?? Slut..??!! :yes:

Efter 15 set axlar var det så dags för 20 set armar, i superset…..kramp..?? Slut..??!! Yes

 

Dagens Rygg & Bröstpass, kändes omöjligt i början..... Men tog mig igenom på en stoooor portion jävlaranamma!!

Dagens Rygg & Bröstpass, kändes omöjligt i början….. Men tog mig igenom på en stoooor portion jävlaranamma!!Devil Avslutade med 100 reps Janda-situps, great…..

 

Samtliga bilder hämtade från Instagram: ASEJO75, follow me…..Grin

Veckans gruppträning (BodyCombat, BodyAttack & Indoor Walking) har avverkats med en ny energi och jag blir återigen alldeles varm i hjärtat av att tänka på vad det är jag får äran att göra dag efter dag, vecka efter vecka, år efter år….Heart Även att jag är så slut att jag inte vet hur jag ska orka bara att ta mig in i duschen å äta innan jag får lov att slockna i sängen. Men det är ju precis så jag vill ha det!

Imån och lördag blir det välbehövlig vila, söndag = legday….. Devil

Take Care…

Heart

NY Hoodie, my best friend this cold winter....Love it!! :heart:

NY Hoodie, my best friend this cold winter….Love it!! Heart

Så mycket som är bra….. <3

Just för tillfället har jag nog inget att klaga över, mår väldigt bra! En helg hemifrån kan få vem som helst att få perspektiv på saker och ting, och att göra nya bekantskaper och få grym inspiration från grymma människor i min närhet, det slår nog det mesta.Heart

Som ni säkert förstår (och om ni följer mig på Instagram så vet ni!) så har helgen varit kanon! Startade dock med mer eller mindre panik då syrran som skulle köra mig till flyget, helt plötsligt inte var hemma vid den tid då vi bestämt att hon skulle skjutsa mig till flyget…. Pissed Off Minne som en guldfisk, även kallad Doris….Wink Men efter mycket om och men löste det sig med andan i halsen på flygplatsen, stort tack till personalen på Blekingeflyg som löste det så bra! Yes

Väl på plats iaf så mötte jag upp Elin och Maryam på centralen och vi for till Sportlife på Tegnérgatan för lite träning! 2 supertrevliga tjejer och vi fick till ett riktigt bra axelpass! Yes Efteråt mötte vi upp Hannah på centralen igen och tog oss tillsammans till Swedish Fitness HQ ute på Hammarby Kaj, tack lov, hade nog inte rett det så bra själv haha….Wink

SÅ JÄKLA KUL att träffa alla IRL äntligen!!! Heart Vi träffade chefen (Michael Johansson) för SF som var hemma på tillfälligt besök från USA, pratade med de på kollektion och träffade även de på sälj, kul att få ansikten till namnen man haft kontakt med sen länge! Vi fick också en stoooor gottepåse med nya teamdressen, shaker och vattenflaska, grymmesnygga!! Bästa sponsorerna….Heart

Middagen tillsammans på Texas Longhorn fick avsluta dagen och det var så mysigt….God mat och gott sällskap så vi hade nog kunnat sitta där en bra stund. Men till slut så avslutade vi och en ny träff är redan bestämd, längtar! Heart

Det är en bra spridning på gänget, nya som gamla tävlanden, tävling inom både Bikini, BF, AF, BB och även Physique verkar det som! Så håll ögon och öron öppna för det kommer att bli kanonresultat, det är jag helt övertygad om!! Grymma helt enkelt…..

Har bott hos finaste Frida (Bålefalk) och hennes snälle sambo som tog mig under sina vingar i helgen och den har verkligen varit mysig på alla sätt. Utan att vi bestämt nåt särskilt så har vi hunnit med en massa men ändå bara tagit det lugnt! Lite träning, shopping, fika, god lunch och thai-hämtmat med choklad som avslutning gjorde en toppenlördag! Och att få träna på Ironsport ger också en kick, så många man känner och ett kanongym att träna på, rekommenderas! Yes Fick även några minuter med Fredrik och göra en mätning, samt diskutera hur och vad jag ska göra framöver inom tävlandet. I will get back to that….Wink

Idag tränade vi på Bjurhovda gym (BAK), grymt ställe med mycket känsla och historia i väggarna, älskar såna gym! Fick till ett helt ok bröstpass men kände mig lite smått sliten av för lite sömn och en hel del tung träning denna veckan.

Mätningen då? Jo vart lite orolig inför den då jag som sagt legat i influensan och haft riktigt lågvattenpass ibland och varit lite tungt att komma igång igen. Men samtidigt vet jag ju förutsättningarna och är väl medveten om att jag knappast är i tävlingsform, eller ens i närheten, så det är bara att jobba på framöver för att lägga på mig så mycket massa som det är möjligt och sen se vad som finns under när dieten börjar. Var ändå förvånad över fett%, trodde att den skulle vara högre än 16,58% som den var, normal siffra för att vara jag offseason. Min kropp består i nuläget (lördag lunch) av 62,8kg varav 10,41 kg fett och 52,39 kg muskelvikt. Vi gjorde en ny profil med en ny kaliper så jag kan inte jämföra med föregående mätningar jag gjort, men vi kollade ändå på måtten och även att mycket ligger på mage och ländrygg så är de andra måtten ok, och en stor skillnad från föregående gjorda. Och jämför man med starten på Talangjakten, ja då har enormt mycket hänt! Den enda jag kan jämföra mig med är ju mig själv, ingen annan! Så jag ser fram emot detta året och tävlingarna som kommer och ska utmana mig själv ordentligt, hur det ska gå till återstår att se….

Mätningen kommer vi att göra om igen vid nästa teamträff i maj, och då också bestämma när dietstart blir och vad vi ska sikta in oss på för klass. Träningen har jag ju äntligen kommit igång med och fått till riktigt bra pass och känner att jag är på god väg iaf, så känner mig taggad inför veckorna som kommer!

Nu ska jag inte tråka er mer med mina utläggningar, men kommer att lägga ett gäng bilder i slutet sen ta och njuta av resten av söndagkvällen!

Take Care..

Heart

Grymt axelpass på Sportlife med Elin & Maryam! Ökade till 20kghantlar på sittande pressar. :yes:

Grymt axelpass på Sportlife med Elin & Maryam! Ökade till 20kghantlar på sittande pressar. Yes

 

Kaffepaus på SF HQ! Vi fick info av chefen, pratade med kollektion och sälj och fick se kommande plagg som ska ut i sortimentet, just wait and see, grymmesnygga.....:-D

Kaffepaus på SF HQ! Vi fick info av chefen, pratade med kollektion och sälj och fick se kommande plagg som ska ut i sortimentet, just wait and see, grymmesnygga…..Grin

 

Isabell, Love, Helené och Linnea! :heart:

Isabell, Love, Heléne och Linnea! Heart

 

Middag på Texas Longhorn! Jag, Maryam, Maria, Linda (hjälpcoach), Elin, Hanna, Isabell & Ronja!

Middag på Texas Longhorn! Jag, Maryam, Maria, Linda (hjälpcoach), Elin, Hannah, Isabell & Ronja!

 

Heléne, Love och Erika (från SF)!

Heléne, Love och Erika (från SF)!

 

Jennie och Elin!

Jennie och Elin!

 

 

Hela gänget samlat!! TFFBB 2013, håll till godo, ni kommer att få se mycket av oss....:heart:

Hela gänget samlat!! TFFBB 2013, håll till godo, ni kommer att få se mycket av oss….Heart

 

Summering av en grymt bra dag!

Summering av en grymt bra dag! Ni hittar mig på Instagram som ASEJO75

 

 

Lördagens ryggpass på Ironsport!:yes: Chins, Breda Latsdrag (ryggmaskin), Skivstångsrodd & Pulldowns!

Lördagens ryggpass på Ironsport!Yes Chins, Breda Latsdrag (ryggmaskin), Skivstångsrodd & Pulldowns!

 

Nya teamdressen!! :heart: Baggy Soft Pank i Hot Pink, NY Hoodie i Svart och en Printed T-back i svart (som ni ser på bilden med ryggpasset).

Nya teamdressen!! Heart Baggy Soft Pank i Hot Pink, NY Hoodie i Svart och en Printed T-back i svart (som ni ser på bilden med ryggpasset).

 

IMG_1963

Efter god lunch i trevligt sällskap (Tack Frida, Jennie & Tim m barn!) och shopping så följer självklart GOD fika!Razz Ståndaktige Frida softade med många koppar kaffe….fina vännen, kommer bli grym på tävlingarna! Heart

 

Omklädningsrum på BAK....:-D

Omklädningsrum på BAK….Grin

 

BAK

BAK. Hardcore to the bone and I love it…. OCH allt funkar, man behöver bara ha lite mer fantasi ibland! Wink

 

Konditionsavdelningen...;-)

Konditionsavdelningen…Wink

 

Niclas och Daniel kör axlar...

Niclas och Daniel kör axlar…

 

Liksom Malin och Frida!

Liksom Malin och Frida!

 

 

Sprang på Markus som blev måttligt förvånad över att mitt ansikte var det första han såg innanför dörren...;-)

Sprang på Markus som blev måttligt förvånad över att mitt ansikte var det första han såg innanför dörren…Wink

 

Själv körde jag bröst! Sneda pressar m hantlar, bänkpress, bröstmaskin (se bild) & hantelflyes!

Själv körde jag bröst! Sneda pressar m hantlar, bänkpress, bröstmaskin (se bild) & hantelflyes!

 

Lite töntposering ingår....

Lite töntposering ingår….

 

Åså en till.... Måste tillägga att mina Fitness Longtights och Athlete T-Back är det skönaste OCH snyggaste jag tränat i på länge....:heart:

Åså en till…. Måste tillägga att mina Fitness Longtights och Athlete T-Back är det skönaste OCH snyggaste jag tränat i på länge….Heart

 

Jag, Frida & Malin!

Jag, Frida & Malin!

 

Goodbye Stockholm & Västerås, I´ll be back.....

Goodbye Stockholm & Västerås, I´ll be back…..

 

 

<3 <3 <3

Sitter här med värkande kropp och ömmande fötter….. Heart Kommer aldrig mer att beklaga mig över träningsvärk för åååååååå det känns så skönt att vara tillbaka!!!! Grin Men jag har verkligen ont precis överallt i min kropp……

Fick till ett bra ryggpass med B igår, så pass bra att jag idag tog vila, mycket pga tidsbrist men framförallt pga sliten kropp. Det har blivit några tuffa pass denna veckan, och att starta upp gruppträningen igen efter 3 veckors frånvaro slet på kroppen, nästan lika mycket som psyket haha….

Vi startade med chins, 4 set, fortsatte med marklyften där jag trappade upp från 60 kg till 100 iaf! Pepparpeppar, det kändes inte farligt alls i fästet på baksida lår! Fingers Crossed Så en bit i taget så kommer jag väl snart upp på godkänd vikt igen och förhoppningsvis över det också! Så efter 5 set mark var det dags för smala latdrag och avslutade med bred rak rodd (låg, mot låren till). Krampkänning? Yes please…. Släppte stången fort som fan när det var helt slut! Gott pass!! Yes

Men idag som sagt är jag sliten så siktade enbart på mitt IW-pass med musicquiz, och jag tror det föll väl ut hos medlemmarna! Grin Trodde jag hade klurat till riktigt bra frågor men en del har verkligen koll på läget alltså..Grin

Så nu sitter jag här med packning upp över öronen som vanligt (skulle somliga säga…Wink) och borde ligga i säng för läääänge sen… Ska upp å öppna 06.45 på jobbet imån, ska förvisso bara jobba ett par timmar men måste vara helt färdigpackad då jag bara ska hem å vända för att hämta den å sen få skjuts till flyget! För imån är det äntligen dags!!!!!! Grin Team Forever Fit by Better Bodies har sin första teamträff!!! Ser så fram emot att träffa alla och de verkar vara så goa människor allihopa så jag tror vi kommer få skitkul ihop iaf! Ska natta över hos Frida (Bålefalk) som tagit mig under sina vingar denna helgen (Heart), så blir i Västerås till söndag! Så om nån är hemma å sugen på ett träningspass eller en fika, let me know…Grin

Så några dagars vila från bloggen men ni kan alltid följa mig på Instagram asejo75!

Hoppas alla har tagit dagen till att ta hand om, visa och tala om för sina nära och kära en extra gång vad de betyder för er! Är av åsikten att man ska göra det varje dag, men bra med en dag som påminner en… Heart

Take Care…

Heart

IMG_1797

Totally insane…..

En HELT galen arbets- & träningsvecka är inledd, och kommer att avslutas med en fröken Jönsson som är mindre pigg å fräsch när det är dags för första teamträffen tror jag…Thinking Men fake it until u make it, alright??!! Grin

Efter hela 3 (TRE) veckors bortavaro från gruppträningen var det dags ikväll, så nervös att jag behövde gå på toa flera gånger innan! Tänk om jag inte pallar..?? Men bara att bita ihop och ge sig in i fighten med en gång! Och vilken fight det blev sen, BodyCombat in my Heart…… Jag tror jag dog en smula…Var så taggad att jag blev övertaggad å körde slut på oss alla långt innan det var meningen tror jag haha! Men de överlever det, det vet jag! Om jag gör det..?? Vi får la se i möra…..Wink

Men de 3 veckornas frånvaro gjorde att jag iaf blev påmind om varför jag gör detta. Ren och skär kärlek. Heart Heart Heart

Har sjukt ont i min kropp för övrigt! Och nej, det är INTE flunsan som är på besök igen, det stavas TR Ä N I N G S V Ä R K. Har haft vila idag från styrkan eftersom jag skulle fixa naglarna efter jobbet och sen blev det brådis till passet! Men naglarna är grymmefina igen, stort tack till Sara! Grin

Bästa stället att få såhär fina naglar; Sara´s Nailshop i Ronneby! :-D

Bästa stället för att få såhär fina naglar; Sara´s Nailshop i Ronneby! Grin

 

Körde ju igång styrkan i onsdags förra veckan, ett par lätta pass, vila fredag och sen på att igen med R lördag och söndag. Redan då kände jag vart det var på väg…Thinking Efter ryggpasset i söndags kände jag av det i HEEEELA ryggen!! Vi startade med 4 set chins, fortsatte med 4 set breda latsdrag, 4 set 90graders Rodd och avslutade med 4 set smal latsdrag! Yes De 80 kg i bänken dagen innan bidrog till att framsidan gjorde lika ont som bak….

IMG_1637

Rygg, rygg, rygg åååå så lite rygg! Grin

Igår var det en helt insane dag…Frown På jobbet 06.45, slutar 15.30, drar snabbt till gymmet för ett lika snabbt pass, tillbaka till jobbet för kvällsmöte, TILLBAKA till gymmet för en utvärdering med efterföljande snack, hemma 21.30ca. Maten intogs på stående fot mer eller mindre! Bara till att stoppa i sig kvällsmaten för sen var det dags att gå igenom koreografin till dagens BCpass då jag idag jobbat till 16, direkt till Sara å sen in på passet! Imån blir det liiite lugnare, tar ett styrkepass efter jobbet men sen har jag iaf en liten stund innan det är dags för BodyAttack, måste bara gå igenom koreografin där också först… Inte så att man har det i huvet efter 3 veckors frånvaro! Never again….. Pissed Off

Gårdagens pass blev iaf ihop med en kille jag känner men som jag inte tränat ihop med! Vi trixade ihop vår träning och fick till ett armpass iaf! Vi körde bara 4 övningar totalt men många set blev det, och jag som inte kört ett renodlat armpass sen, ja läääänge, det sved vill jag lova…Thinking Vi trappade upp på rak stångcurl, jag upp till 45 kg, (totalt landade jag på ca 8 set tror jag..?) körde ett par set där och plockade sen av till 40kg och körde sen så många jag pallade. Ner på smala bänkpressen där jag utmanade mig upp till 60kg!Yes Samma sak, några tunga set och sen plockade av och reppade ut. Samma visa på sittande hantelcurl och avslutningsvis pressar med rep i CC. O M G, idag har jag haft problem kan jag säga, på BC fick jag stanna upp å räta ut dem emellanåt för de krampade….! YEAH!!!! Det sjuka är att jag har lika mycket träningsvärk i magen….?? Vad missade jag igår Björn..?? Wink

Gårdagens armpass, sista övningen!

Gårdagens armpass, sista övningen!

 

Efter att ha reppat ut å jag trodde det var över säger B; EN gång till, vi lägger på lite igen! :-/ Yeah right, det gjorde ju ABSOLUT inget....

Efter att ha reppat ut å jag trodde det var över säger B; EN gång till, vi lägger på lite igen! Thinking Yeah right, det hade jag ju ABSOLUT inget emot….

 

Imån blir det rygg med B, torsdag jobb-frissan-träning med R-IWpass och avslutar med tvätt, så jag har nåt vettigt att packa ner till fredagens tripp till Stockholm!!!! Yeay äntligen dags för att träffa de andra! Tror vi kommer få skitkul ihop…Heart

Nä dags att ta kvällen ihop med mitt kära IWpass, måste få det klart så jag kan göra frågorna till torsdag!

Take Care…

Heart

Iklädd bästa kläderna från Better Bodies så kan inget gå fel! :heart:

Iklädd bästa kläderna från Better Bodies så kan inget gå fel! Heart

Mycket nu….

Så sitter man här, en söndag. Nån därute som har lite söndagsångest..? Not me! Gillar söndagar, kan sova så länge jag känner för (vilket oftast innebär runt ca 7-8 iaf…Thinking), lite matlådefix, lite träning och lite jobb i en bra blandning!

Denna helgen hade jag krängt ihop det alldeles onödigt. Kom på att jag satt upp tvättid kl 07 igår morse! Thinking Men det var ju för att jag ändå skulle upp tidigt då jag hade ännu en utvärdering att göra på gymmet, lika bra att stiga upp å få lite nytta gjord också då! Sen samlade vi ihop syskonskaran, I och mamsen och körde ner till mormor som hade fixat så god lunch till oss! Alltid mysigt att komma dit, alltid nån mat på spisen, kakfatet ständigt påfyllt och gotteskålen likaså! Wink

Lillsis och I...

Lillsis och I…

 

Mormor å mamsen!

Mormor å mamsen!

 

Mamma tar en tupplur å I, ja hon ser ut å se nåt väldigt spännande på tv....

Mamma tar en tupplur å I, ja hon ser ut å se nåt väldigt spännande på tv….

 

Vi var där ett par timmar och satt och småpratade och skrattade, hur mysigt som helst…Heart

Följde med syrran hem sen för att lyssna igenom lite musik till att sätta ihop ett nytt IW-pass. Nästa vecka har vi Temavecka på alla Indoor Walkingklasser och jag har valt att göra en MusicQuiz! Har gjort det ett par gånger förut och det tar sannerligen sin lilla tid då man vill ha bra musik, och bra frågor på musiken för att det ska bli roligt! Man ska ha roligt när man tränar tycker jag! Grin Och det brukar var väldigt uppskattat av medlemmarna så jag tycker det är värt jobbet! Så fick med mig inte mindre än 170 låtar hem! Hade hela kvällen sen att gå igenom och räkna tempo på dem…. men i gott sällskap så vart det inga problem! Wink Fick god hemmagjord pizza av syrran och svåger också innan jag drog hemåt, så ingen mat lagad hemma alls igår, perfa! Yes

Lördagkvällen räddad! Chokela å bra musik! :-D

Lördagkvällen räddad! Chokela å bra musik! Grin

 

Annars har jag fått till 3 ganska ok träningspass totalt i veckan, senast igår! Då kunde jag äntligen träna ihop med R också så vi körde bröst på fm. Jag tog det lilla lugna för att känna mig för, men vet inte hur det gick till för helt plötligt var jag uppe på 80 kg igen! Denna gången gjorde jag 4 reps!! Grin Känns idag ska tilläggas…… Körde 7 set Bänkpress, 4 set Sned bänkpress i Smith på 60kg, Pressar underifrån i CC 4 set och 4 set 1armspressar i CC. Kort, intensivt och lovely! Pulsen går igång lite oroväckande snabbt fortfarande tycker jag, men dag för dag så känner jag mig starkare. Får hoppas att det innebär att det är på rätt väg iaf!

Fick mitt sponsorpaket i fredags, 1 dag tog det sen hade jag det i min hand! Yes Grymmesnygga kläder från Better Bodies och fantastiskt goda produkter från Ultimate Nutrition, nu blir jag både snyggare och starkare! Wink

Hot in town in Hot Pink! :-D Pro Star Whey 2,3kg endast 499:-!! Get your own....:-P

Hot in town in Hot Pink! Grin Pro Star Whey 2,3kg endast 499:-!! Get your own….Razz

 

Denna månadens fokus på BB är longsleeves, köpte mig en Hoodie i Hot Pink! Heart Fick även hem ett par Fitness Longtights svarta, Baggy Soft pant svarta och en Athlete T-back black/lime! Grin Månadens kampanj från UN är ProStar Whey, i mitt paket låg det en med chokladsmak…Razz RIKTIGT smaskigt vill jag lova…. Dessutom beställde jag BCAA och GlutaPure (Glutamin), tog vattenmelon på BCAA, ruggigt fräsch och god smak! Yes

GODmorgon! BCAA och Glutapure till frullen = bra start på dagen! :yes:

GODmorgon! BCAA och Glutapure till frullen = bra start på dagen! Yes

 

Så nu ska jag ”bara” sätta ihop det där IWpasset, jobba undan lite för jobbet så jag kan dra till storstan på fredag med gott samvete, jobba lite i receptionen på gymmet i em och NU träna rygg! Grin De e mycket nu, but I like it…..

Take Care…

Heart

Dagens motivationsbild! Snart där....

Dagens motivationsbild! Snart där….