Sweet, ledighet coming up….. :-D

Hrm, det där löftet om fler och kortare inlägg verkar ha försvunnit nånstans längs vägen….Frown Sorry……

Är sjukt trött om kvällarna, jobb, träning och pass tar ut sin rätt helt enkelt, och det är ju också min prio så då får ju bloggen stå tillbaka litegrann. Samtidigt så har jag ju Instragram och det gör allt ibland så mycket enklare, ett par tryck på mobilen så har man fått upp ett galleri av bilder och hela dagens innehåll, need I say more..? Wink asejo75….. Find me! Yes

I lördags var det iaf dags för dop för lilla I, och det gick jättebra! Enda gången hon börjad gny var när jag sjöng, hrrrrmmmmm, hur ska man tolka det…?? Wink Fast det gick snabbt över. Är ingen fan av kyrkor då det oftast ger mig obehagskänslor och drar mig till minnes till tråkiga anledningar till att vara där, men det var snabbt över och det är en fin kyrka så det gick bra. Efteråt var vi på en restaurang/café i stan där vi fikade och det öppnades presenter. I skötte sig exemplariskt och fann sig i att flyttas runt från famn till famn för att killas på, dras i kinderna, göras grimaser åt å pussas på, ja ni vet allt det där gulligulliga som man bara gör när det är en bebis i närheten..??!! Wink

 

C, R & I i Ronneby Heliga Kors kyrka. :heart:

C, R & I i Ronneby Heliga Kors kyrka. Heart

  

Jag och lilla I...:heart:

Jag och lilla I…Heart

 

Coola lillebror på dop.....:heart:

Coola lillebror på dop…..Heart

 

Inledningen av denna veckan blev annars ganska lugn, träningsfritt på måndagen så jag kunde öva på nya releasen av BodyAttack, dessutom är det fan så mycket svårare att planera in 4spliten jag har nu än när jag körde 5-6 pass/v..! Eftersom av 4 pass så är rygg eller axlar med i 2 av dem, kan inte precis köra dem dagen efter varandra också, men det är nog bra att det blir intvingade vilodagar haha…. Men ibland bara känns det som slöseri när man känner sig på bra humör och verkar ha bra med energi i kroppen, att inte nyttja den till nåt vettigt…Thinking Bara att lära sig helt enkelt, väx genom att vila.

Men samtidigt så är jag helt slut efter mina styrkepass, och gruppträningspass, så jag orkar ju inte mer heller! Sover som en stock om nätterna och skulle kunnat tänka mig att lägga mig kl 21 om kvällarna, men jag sover aldrig mer än ca 7 timmar oavsett! Smått frustrerande…..Thinking Däremot kan jag sitta käpprätt upp i soffan och somna när som helst!! De nya releaserna är skittuffa för å va ärlig, så vila krävs nog för att palla även dem… MENjäääääääääkla bra!!!!! Heart Älskar mitt jobb och skulle inte vilja vara utan det, trots den stress och press jag sätter på mig själv…..

Tisdagen blev det Rygg/Bröst/Mage och jag fick köra själv då mitt träningssällskap fick ont i halsen, hmmmm…..Wink Men det gick bra, svettig som fan och sen vidare in på BC! Det är en riktig kick-ass-class….

Onsdagen hann R hem och vi drog av ett pass axlar/armar, och det sög verkligen i både och efter BC dan innan…Thinking Inte kul när man är trött i kroppen och ska gå in å köra just den muskelgruppen, hatar att minska vikterna, men det viktiga är att muskeln är helt slutkörd och att man inte kan göra en rep till, så jag är väl rätt på att iaf! Just det passet tar längst tid och jag upplever det som ett av de tyngsta trots att det är så små muskelgrupper! Men det är väl för att axlarna körs separat först på 15 set (framåtlyft m hantlar, sidolyft m hantlar och pressar m stång), sedan superset på armar 10 set till (5/muskelgrupp/övning) på stångcurl/press bakom nacken, och hantelcurl/reppressar. Har konstant kramp i armarna i slutet och kan inte räta ut dem, kändes sådär kul att gå in på BA sen men vad göra haha……Wink Men vilken grym release det är!!!! ROTFLalla sätt å vis, har ont överallt i kroppen…. Men låt er inte avskräckas, det är den bästa träningen din kropp kan få, snacka om utmaning! Frågan är bara om du är redo…?

 

Axlar - sidolyft

Axlar – sidolyft

 

I nya Burnout T-back jag precis hämtat ut på posten.....:heart:

I nya Burnout T-back jag precis hämtat ut på posten…..Heart

 

 

Sittande hammercurl

Sittande hammercurl

 

Älskar linnet, ett av (alla) mina favoriter....

Älskar linnet, ett av (alla) mina favoriter….

 

Ett av de bästa träningssällskap man kan ha! :-D

Ett av de bästa träningssällskap man kan ha! Grin

 

Idag blev det faktiskt vilodag igen då jag körde axlar i onsdags och nästa pass är rygg/axlar/mage. Som sagt…svårt att få ihop det! Men det gav mig ett par timmar efter jobbet att kryssa mig fram på maxi bland ca en miljon människor som skulle handla för ett hel livstid framåt verkade det som, jag hann plocka undan lite hemma och städa undan innan det var dags att dra ner till gymmet för veckans sista gruppträningspass; IW60. Skönt att avsluta arbetsveckan så! Yes

Har längtat efter denna veckan, bara 4 dagar att jobba, ledig 4, jobba 4 igen. I can do that...Grin Hoppas bara kroppen gör som jag vill och låter mig sova liiiite längre än 07 iaf….Thinking Men om jag vaknar så tidigt imån har jag bestämt mig för att då blir det en morgonpromme! Saknar dem faktiskt…… Sen är det Rygg/Axlar/Mage på fm imån m R innan lunch med familjen!

Det är vad denna helgen kommer att gå ut på för mig: träning för min egen del, umgås med familj och vänner, äta mat och fika och försöka ta det lugnt och vila för övrigt.

 

 

Min kyl är iaf påfylld, undrar om jag klara helgen...?? ;-) 15 kg kött levererat igår, toppen! :yes:

Min kyl är iaf påfylld, undras om jag klarar helgen…?? Wink 15 kg kött levererat igår, toppen! Yes

 

Så det återstår bara att önska er alla en alldeles underbar påskhelg, och se nu till att spendera den på precis det sätt som DU vill, och som ger dig ny energi!Heart Å du, ät precis så många påskägg som du känner för, och har samvete till….Wink

Take Care…

Heart

 

GLAD PÅSK!! :heart:

GLAD PÅSK!! Heart

 

Newsnewsnews!!

Å gokvällens!

Kom precis hem från syrran där jag varit en stund å tittat på den spännande upplösningen av Gladiatorerna. Tyvärr vann inte de jag höll på menmen, det är ju ett spel, nån måste vinna! Eftersom hela Sverige tittar på programmet behöver jag knappast säga vilka…Wink

Är så skönt att det äntligen är fredag igen, det som är mer skrämmande är att mars månad snart är slut!! När hände det liksom?? Kanske under tiden jag går å längtar efter varje fredag….Thinking Måndag till torsdag är så sprängfyllda med jobb och träning, pass och jobb hemma innan det är dags att slå huvet i kudden några timmar innan man ska upp å göra samma sak igen dan efter. NÄSTAN så jag fasar för hur det ska bli när dieten sätter igång och det är dags att addera cardio varje dag med start kl 04.30…Shock Men jag är ju så konstigt funtad ändå att jag faktiskt längtar till dieten, går nästan å räknar ner tills det är dags! Å jag vet egentligen inte exakt när det blir, men det brukar bli i månadsskiftet maj/juni, återstår att se när jag träffat coach i maj igen! Vet inte om jag sagt innan, men jag kommer att fortsätta med Fredrik Carlsson som coach (haft honom sen tiden i TJ 2010) då vi fick välja coach under året med TFFBB. Valet var enkelt att fortsätta med honom för att vi har jobbat länge ihop nu, han känner min kropp, vet hur den funkar och har fått bra resultat hittills iaf! Dessutom vet han precis hur nojig och petig jag är, jobbigt att jobba in det hos nån ny haha…Wink

Idag har jag sen start från sängen dragits med en envis huvudvärk och en snorande näsa, eller snarare täppt, noll andningsmöjligheter typ….Frown Men hade ben på schemat och en timme innan det är dags lämnar R in, han hinner inte. Ok, 2 val poppar upp i mitt huvud; messa nån annan eller passa helt enkelt på å ta en extra vilodag (hade det igår). Skickar på vinst å förlust iväg ett mess till Jenny för å kolla om hon eller hennes man har lust att köra ben, typ en halvtimme innan jag ska till gymmet. Inga stora förhoppningar om positivt svar, och hoppas nästan på ett nej för att fortfarande ha valmöjligheten att strunta i det… Inte helt likt mig men idag har inte varit en toppendag, och hela veckan har varit tuff. Fick ett ja till svar, dvs att Jenny skickar iväg sin man haha…..Wink Men vi fick till ett riktigt bra benpass, vi slet ihop så svetten lackade! Fick tom några ökningar i både benpressen, lårcurlen och på sittande vadpress i benpressen. Huvudvärken försvann tack å lov….Yes Behövde nog det iaf!

Mina bästisar i gymmet på rygg & benpassen! Can´t live without them…Heart Denna månadens fokus och kampanjer ligger på just Accessories-sidan, så kolla in hemsidan!

 

Veckan annars har som sagt innehållit jobb, jobb å åter jobb, samt träning, OCH ny release av BodyCombat! Fy f********n vad kul det var!!!! ROTFL Snacka om kick-ass-class, total urladdning, endorfinpåslag allan och en rejäl nytändning!! Så har ni missat det nya passet så kan ni bara inte missa det på tisdag, kl 18.30, be there…… Grin www.unitedmotion.se Men det har slitit på kroppen att övaövaöva å nötanötanöta, ont i fästen i axlarna och häcken. Ska bli skönt (eller inte…) att få lite benmassage imån.

Jag och P efter BC-releasen! Håret hänger i blöta stripor och benen å armarna skakar, men i kroppen en underbar känsla av endorfiner och frigörelse....:heart:

Jag och P efter BC-releasen! Håret hänger i blöta stripor och benen å armarna skakar, men i kroppen en underbar känsla av endorfiner och frigörelse….Heart

 

Igår hade jag vilodag pga att jag fick en tid hos Christian för ryggmassage, men hade min IWklass på kvällen, och det gick bra trots massagen innan. Annars har träningen hunnits med som vanligt, och kroppen är som väntat trött, lite mer än vanligt som sagt bara…..

Idag passade jag på att göra en ny mätning med Jonny för att kolla av läget. Tycker att jag har haft några bra veckor på sistone med mat och träning så ville se hur det påverkat kroppen. Glömde ta hem siffrorna men vet att jag hade gått ner ett par %enheter i fett%, och upp i muskelvikt m 7hg. Klart godkänt iaf, även om jag vid första reaktionen hade väntat mig mer ner i fett%. Men jag går ju inte på diet så det är ju knappast fokus just nu, snarare gladare för att jag lägger på mig muskelvikt trots en skärpt kost på knappt 1800kCal. Styrkan har jag under mina pass och jag vet att Fredrik gärna ser att jag inte alls kör min gruppträning, dvs ”hoppåstudsapass”…Wink men de är en så stor del av vem jag är och det jag älskar att göra så kan inte förmå mig att sluta heller, om så för att kanske ännu bättre resultat av styrketräningen….. Varför välja..? Frown Kan inte….. Dessutom äter jag helt fritt i 2 dagar av 7, mot 1 under diet. Men jag märker att jag ligger mer konstant i totalvikt nu än innan. Som mest går jag upp 1-2 kg efter 2 dagars fritt ätande, under diet brukade lördagens intag resultat landa på allt mellan 1-4kg! Huvuddelen förstås vätska då kolisintaget är en rejäl ökning mot andra dagar. Men nu under dessa 2 dagarna har jag varit mer fokuserad på att äta mat, men annan mat, och mer mat. Lite godis på kvällen, ev en fika en av dagarna. STOR skillnad från föregående år, H U G E….Grin Vem har sagt att man inte kan lära gamla hundar sitta…?? Wink Jag går alltid ner det jag lagt på mig efter helgen, men landar ganska stadigt på runt 63,5kg sedan. En del kan säkert tycka att 7 hg muskelvikt upp låter lite. Men man ska komma ihåg att muskelvikt lägger man inte på sig HUR lätt som helst, störst utveckling har man i princip när man startar sin träning seriöst, och ju yngre du är tror jag också spelar in. Jag har hållt på ett tag nu och jag väljer ju dessutom att köra HELT clean, dvs endast protein, aminosyror och lite kreatin ibland. De ni ser som växer obehindrat på kort tid, det är dem ni ska vara skeptiska mot…. NO THANKS! Talk to the Hand Att förändra sin kropp tar tid, och jag låter det ta tid, jag vill göra det på rätt sätt och ha kvalitet under tiden också.

IMG_3645

Från veckans Rygg/Bröst/Mage-pass! Fullkomligen ÄLSKAR min Athlete Loosetank! Har den i både orange och svart, ska matcha den med de nya Short tops som kommit in nu, kolla längre ner…..

 

Onsdagens Axel&Arm-pass, gött tryck då axlarna fått slita ont den senaste veckan med all övning på BC.... (Bilderna från Instagram; asejo75, välkomna!)

Onsdagens Axel&Arm-pass, gött tryck då axlarna fått slita ont den senaste veckan med all övning på BC….
(Bilderna från Instagram; asejo75, välkomna!)

 

Imån väntar dop av lilla I, prinsessan i släkten….Heart Sen är helgen fylld av övaövaöva igen, ny release på BA på onsdag, och även den är helgrym så ni kan inte stå över helt enkelt….Grin Lite jobb och styrketräning ska hinnas med också.

Hela släktens lilla prinsessa som ska döpas imån...finns väl ingen i hela världen som kan motstå ett leende som det???!!! :heart: Dessutom i nyinköpta kläder från moster Åse, som shoppade som en galning igår, mer till henne än till mig. Tur det att hon blev så glad...;-) Fantastiska lilla människa......:heart:

Hela släktens lilla prinsessa som ska döpas imån…finns väl ingen i hela världen som kan motstå ett leende som det???!!! Heart Dessutom i nyinköpta kläder från moster Åse, som shoppade som en galning igår, mer till henne än till mig. Tur det att hon blev så glad…Wink Fantastiska lilla människa……Heart

 

Bästa sponsorerna ever fyller ständigt på sitt lager, framförallt har det ramlat in en hel del nyheter! Yes Ett av mina favvolinnen ever är bl.a Burnout T-back, nu i nya färger! Svårt att bestämma vilken man ska ta….eller vilka……? Wink

News!! Athlete Short top, ska beställa mig en blå å en orange ja....:-D

News!! Athlete Short top, ska beställa mig en blå å en orange ja….Grin

 

Burmout T-back i nya fäger och Shaped 3/3 tights i nytt utförande och färger! Älskar camo, älskar aquan, älskar rosa, älskar......ja kan man ta alla...???!!!

Burmout T-back i nya fäger och Shaped 3/4 tights i nytt utförande och färger! Älskar camo, älskar aquan, älskar rosa, älskar……ja kan man ta alla…???!!!

 

Kolla in www.betterbodies.se för alla nyheter, det ramlar in med jämna mellanrum! Å ni som ville beställa NY Nylon Jacket, har fått viskat av en fågel att nya finns i lager nu…..Grin

Till sist; STORT LYCKA TILL till alla tävlanden på BOS i Alingsås imån!! Ni är grymma och reultaten blir därefter! Grin Själv längtar jag efter att få komma ner till Malmö i april å kolla på BMR, utsålt har jag hört….Yes

Nä nu hoppas jag att huvet snart landar på kudden så man e pigg å fräsch imån för en kanonhelg!

Take Care…

Heart

Snart påsk mina vänner, who are the lucky ones....? ;-)

Snart påsk mina vänner, who are the lucky ones….? Wink

7sovare…..??

Bokstavligt talat!! Jag sover tusan inte längre än till 7 på helgerna! Antar att det ska räknas som sovmorgon då eftersom jag i vanliga fall stiger upp 05.30 eller 06.30….?? Fast idag gjorde jag en fuling, steg upp, åt frukost, la mig igen….Wink Vilade en stund till innan jag var tvungen att gå upp för att jag skulle till gymmet och köra korrträning i BC vid 10! Passet sitter bättre och bättre för varje dag, på tisdag är det dags! GRYM release på många olika sätt, så missa inte den! 18.30 på tisdag, United Motion Gym i Ronneby…. Grin

Träningen har inte riktigt följt planen denna veckan men det gör inget, jag får ihop passen ändå! Körde Rygg/Bröst/Mage i torsdags innan IWklassen, fick träningsfritt fre-lör, idag är det dags för Rygg/Axlar/Mage. Lite knepigt är det att få ihop passen då jag har 4, utav de 4 så är 2 pass med rygg eller axlar, inte så lämpligt att de kommer direkt efter varandra. Är smått mör i kroppen och framförallt axlarna nu med efter all träningen inför releasen….Thinking

Övaövaöva....

Övaövaöva….

 

Igår fick jag en stunds lunch och fika med Jenny, för övrigt så tog jag det väldigt soft. Helgerna brukar jag inte boka upp nåt särskilt om det inte är nåt utöver det vanliga som händer. Vardagarna är så späckade med saker som ska hinnas med så vill bara ta det lugnt lö-sön.

Skafferiet på Café och Matsalar (där  vi åt & fikade), mmmmm, mycket gotte att välja bland, hur ska man kunna låta bli?? ;-)

Skafferiet på Café och Matsalar (där vi åt & fikade), mmmmm, mycket gotte att välja bland, hur ska man kunna låta bli?? Wink

 

Äsch, varför låta bli?? Det är ju trots allt lördag! :-D Äppelkaka med vaniljsås, slurp.....:-P

Äsch, varför låta bli?? Det är ju trots allt lördag! Grin Äppelkaka med vaniljsås, slurp…..Razz

 

Lite Gladiatorerna i fredags hos syrran, film hemma på lördagen, övat på releaserna, hunnit undan lite jobb med utvärderingarna, lagom soft!Yes

Nu har jag precis stoppat i mig lunch, ska ner och jobba på gymmet om en stund, sen blir det träning direkt efteråt. Kom på att jag skrivit att jag skulle lägga träningsprogrammet här, ska göra det nu……. Ni hittar det under fliken ”Träning”, 4-Split 2013.

Ha en fortsatt skön söndag!

Take Care…

Heart

 IMG_3457

Bara det bästa….

Helloooooooo….

Helt märkligt nog så är det faktiskt onsdag igen! Shock Varje måndag morgon vaknar jag med ett enda mantra i huvudet; 5 dagar till fredag, 5 dagar till fredag…. Men när onsdagen väl är över säger det liksom schwooooosh sen! Yes Idag har jag haft aktiv vila, om man nu ska kalla det det..? Hade tänkt träna men skulle till Sara och fixa naglarna och eftersom jag inte visste hur lång tid det skulle ta strulade det till det lite med måltiderna, så egentligen var det inte tidsbrist, snarare energibrist! Riktade in mig på enbart BodyAttack-passet ikväll å tar igen styrkan imån!

Vi var i Malmö i söndags på kvartalsutbildning och jag gick på just BA, grymt bra, jäklar vad kul det ska bli att köra igång den nya releasen!! Onsdag v 13, 27/3, är ni hjärtligt välkomna att testa, jag bjuder er på den träningen! Om ni vågar….Wink Kolla in www.unitedmotion.se !

Det blev åtminstone träning måndag och tisdag, Ben & Vader, Axlar & Armar, imån blir det Rygg/Bröst/Mage & Indoor Walking, fredag fri, lör eller sön Rygg/Axlar/Mage! Yes Hur jag får ihop träningen nästa vecka vet jag inte än, kommer lägga fullt fokus på nya releasen av BodyCombat på tisdag, vid de tillfällena får styrkan stå tillbaka lite, jag vinner inget på att stressa ihjäl mig eller bryta ner kroppen med för mycket träning. Klokt va…?? Wink

Men träningen går bra just nu! Får till bra pass och tränar med 3 olika, alla väldigt duktiga på att pusha mig och då blir det lite extra kul också! Vad gäller fett% och vikt så tar jag det lilla lugna just nu, är väl inte supernöjd med min form i just de fallen men pallar inte hålla strikt diet, måste känna att jag ”lever” också, även om jag mån-fre är väldigt noga med just maten eftersom den mesta av min träning ligger koncentrerad däromkring! Men igår tex satt jag på styrelsemöte, kom nästan direkt från träningen, hann slänga i mig lite aminosyror men tänkte att det tar nog bara en timme- 1,5. Efter 2,5 timmar reste jag på mig, de andra vet jag inte hur länge de satt kvar..?? Men jag kände att hade jag inte rest mig där å då hade jag nog tjurat ihop fullständigt, skithungrig, fick i mig en halv fralla och en liten kaka under mötet, för att hålla uppe blodsockret en stund till…. Inget jag alltså äter i vanliga fall, menmen…. Bättre planering nästa gång! Yes

Idag har jag varit hos duktiga Sara igen på Sara´s Nailshop, en av mina sponsorer! Hon är så duktig på att fixa naglarna, har fantasi, är alltid pigg och glad och vi har alltid massor att prata om under tiden! Tack snälla du! Grin

Har förut haft förlängning men nu har mina naglar växt ut (yeay:-D) så nu la hon en förstärkning, rosa och glittrig...:heart: Fick en matchande ring också, tack! :-D

Har förut haft förlängning men nu har mina naglar växt ut (yeayGrin) så nu la hon en förstärkning, rosa och glittrig…Heart Fick en matchande ring också, tack! Grin

 

Exempel på Saras jobb!! Så är du sugen på egna Converse eller varför inte cupcakes, ta kontakt med henne omgående! Just denna veckan har hon dessutom erbjudande på just förlängning, endast 650:-! :yes:

Exempel på Saras jobb!! Så är du sugen på egna Converse eller varför inte cupcakes, ta kontakt med henne omgående! Just denna veckan har hon dessutom erbjudande på just förlängning, endast 650:-! Yes

 

Idag la jag också en ny beställning hos bästa Better Bodies…Heart De får in nyheter med jämna mellanrum och jag tycker jag gör beställningar heeeeela tiden….. Men det som kommit nu hade jag redan bestämt mig för sen innan! Vi fick en sneakpeak på det när vi var uppe på teamträffen och ett av linnena nedan riktigt skrek ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅSSSSSSSSSEEEEEEEEEEEEEEEE…….. Grin

Dessa underbara ting.....:heart: Linnet uppe till höger är i min ägo imån, tillsammans med ett i svart! Byxorna har jag i aqua, linnet nere till vänster i 4 olika färger....:-D Så vill du ha lika snygga kläder, skynda dig att beställa.....

Dessa underbara ting…..Heart Linnet uppe till höger är i min famn imån, tillsammans med ett i svart! Byxorna har jag i aqua, linnet nere till vänster i 4 olika färger….Grin Så vill du ha lika snygga kläder, skynda dig att beställa…..

 

Dessutom behövde jag nya wristwraps så de slank också med i beställningen….. De råkar dessutom vara med i månadens kampanj och fokus; Accessories! Så vill ni ha grymma resultat i träningen behöver ni grymma grejer! Yes

-25% i kampanjpris, dags att uppdatera hemma..?? :-D

-25% i kampanjpris, dags att uppdatera hemma..?? Grin

 

Weightlifting Belt använder jag på mina ben och ryggpass, läder-remmarna när jag kör rygg framförallt! Så passa på, endast i mars! Yes

Så endast det bästa är gott nog om man vill ha grymma resultat, se grym ut och känna sig som det grymmaste som går i ett par skor…Wink Stort tack till alla mina sponsorer som gör det möjligt…..Heart

www.betterbodies.se

www.ultimatenutrition.se

Kika in för att se vad som passar just dig! Yes

Dags att låta huvudet vila en stund mot kudden, ladda för torsdagen med allt vad det innebär från jobb, idrottslektion, Rygg/Bröst/Mage-pass till Indoor Walking 60 minuter! Så har du vägarna förbi vet du vart jag finns…Grin

Take Care…

Heart

Photo by Janne Danielsson

Photo by Janne Danielsson

Träning..?

Jorå, jag har allt hunnit träna också….Grin Om inte annat så påminner träningsvärken i min kropp mig om det iaf! Men jag som trodde att det skulle bli lätt att planera in 4 dagars träning istället för 5-6 pass, think again… Men jag gör mitt bästa, och för det mesta funkar det och jag får t.o.m till nån vilodag här å där! Wink Jag kommer att lägga upplägget under fliken ”Träning”, of course…..

Veckan har varit fylld av kvällsmöten, utvärderingar, besök, jobb (förstås!), kvalitetstid med delar av familjen, nåt enstaka pass men också träningen, och idag ska jag strax sätta mig på tåget mot Malmö för kvartalsutbildning i BodyAttack! Grin Fick materialet till BC i fredags, ska bli spännande å se vad de hittat på denna gången…..

Dessutom så hade vi årsmöte med facket (Lärarförbundet) i torsdags, där vi avtackade ordförande som går i pension, men jag blev också invald i styrelsen! Grin Kommer att vara Revisor Suppleant för det närmsta året, så får vi se hur det går! Ska bli kul att få engagera sig lite mer iaf! Eller som nån sa; ”för du har inte nog att göra, eller…??” Wink Nä, det kanske jag har, men jag gillar såna bitar också, och man kan aldrig beklaga sig över att det inte händer nåt om man själv engagerar sig och jobbar för förändringar, som i så mycket annat! Extra kul blev det förstås också när nytillträdde ordförande säger till mig att : ”jag hoppas mycket på dig, jag tror på dig”. Känns skönt att veta att man gjort ett (förhoppningsvis gott!) intryck redan från start….Grin

Tillbaka till träningen! Här i bilder….

Axlar och mage, ett extrapass förra lördagen! Hade inget bättre för mig....;-)

Axlar och mage, ett extrapass förra lördagen! Hade inget bättre för mig….Wink

 

Tillbaka till schemat! Ben & Vader förra söndagen!

Tillbaka till schemat! Ben & Vader förra söndagen!

 

Efter vilodag på måndagen (pga möte) blev det Axlar&Armar på tisdagen.Del 1; axlar...

Efter vilodag på måndagen (pga möte) blev det Axlar&Armar på tisdagen.Del 1; axlar…

 

Del 2; armar.... :-D

Del 2; armar…. Grin

 

Onsdagen körde jag själv, Rygg/Bröst/Mage, i torsdags Ben & Vader med R!

Onsdagen körde jag själv, Rygg/Bröst/Mage, i torsdags Ben & Vader med R!

 

Och sist men inte minst, igår Rygg/Axlar/Mage m T! :yes:

Och sist men inte minst, igår Rygg/Axlar/Mage m T! Yes

 

Hade vilodag i fredags och på sätt och vis det idag med, endast BodyAttack på schemat nu under utbildningen…..

Känns som jag dessutom bombar sönder Instagram med bilder under veckorna haha, men det är så snabbt å smidigt att slänga ut bilderna där direkt efter träningen så har ni Instagram följ mig gärna på asejo75!

Igår hann jag med en fika på Mandeltårtan med pappas, C, lillebror och syster. Gott å mysigt! Köpte en bok med bilar till lillebror, tooookig i alla bilar, men ”Bilar” (Cars) framförallt.

 

Bilar, bilar, överallt bilar......

Bilar, bilar, överallt bilar……

 

 

:heart:

Heart

 

Dessutom var det så fint väder på morgonen att jag tog mig en omväg till gymmet, fick ihop en bra promenad, kall brrrr, men skönt ändå…..

 

Underbar himmel, äntligen är våren på väg....:-D

Underbar himmel, äntligen är våren på väg….Grin

 

Kvällen tillbringades hemma på soffan slögloendes på spektaklet Melodifestivalen… sorry svenska folket, men vi skickar ett uselt bidrag till stora finalen, killen kan inte sjunga rent….just my opinion! Wink Men inget går ju upp mot Loreens nummer förra året, svårslaget vem som än försöker!

Nu är det strax dag att packa ihop det sista för att dra till Malmö….Grin

Ser fram emot en ny vecka, laddad med möten, nagelfix, träning, träning, och att få köra in de nya releaserna! Visstja, ska försöka hinna jobba lite däremellan också….Wink

Ha en riktigt skön söndag allihopa nu!

Take Care…

Heart

IMG_3214

 

Here I am! :-D

Näää, jag går inte så långt, men denna veckan har jag faktiskt varken haft ork eller lust att starta datorn för att skriva nåt här. Vet inte riktigt vad det beror på mer än att jag är trött som en gnu om kvällarna, haft mycket för mig för övrigt, men ibland känner jag också att det känns som att jag bara tjötar om samma saker, vem är liksom intresserad av det dag ut å dag in..?? Jag vet själv att det kan vara roligare att läsa en tävlandes blogg där man lägger upp formbilder, fettmätningar och roliga träningsbilder, men jag är inte riktigt i den fasen just nu, bare with me…Wink

Huvet blir ibland fullt av tankar och känner ni mig vid detta laget så vet ni att jag kan hamna i det stadiet ibland också, som tur är – inte för ofta. Men för ett par veckor sen inträffade en stor bilolycka en bit härifrån, skadade människor och en död. Tyvärr kände jag personen i fråga, ytligt men det har varit några tuffa dagar sen dess ändå. Ibland är livet bara så fruktansvärt orättvist. En människa som står mitt i livet, med familj och små barn, som inte på långa vägar levt färdigt. Vad är meningen egentligen?? Själv började jag ifrågasätta vad jag själv håller på med. Om jag dog imorgon, har jag gjort allt jag ville då? Lägger jag min tid och energi på rätt saker? Säger eller visar jag ofta nog till de människor jag har runt mig vad de betyder? Tunga frågor, en del kanske fortfarande utan svar, men det har fått mig att stanna upp och tänka efter litegrann.

Nån gång emellanåt får jag frågor som ”varför gör du detta?”, ”vad är det för mening?”, ”det är ju en så ytlig värld, vill man vara en del av det?”, ”du skadar din kropp”, ”du borde lägga energin på att skaffa en karl och familj, och framförallt- skaffa dig ett LIV”, ”det är maniskt & sjukt”, ”du har en negativ inverkan på folk, det är ju inte normalt att se ut så eller att träna så mycket som du gör””, osv. Säkert fler som känner igen sig i detta. Finns ju inget universalt svar på frågorna, jag kan bara utgå från mig själv.

Jag gör det för att jag vill.

Jag gör det för att det får mig att må bra, psykiskt och fysiskt.

Ja det kan upplevas som en ytlig värld, men de som känner mig som person vet att jag inte är ytlig, världen runtomkring och mitt jag ska inte förväxlas. Man lär sig hålla en viss distans, och det kan jag i lilla hålan Ronneby. Människorna jag lärt känna bakom bilderna ni ser i tidningen eller på tv är underbara och personer jag kommer att ha i mitt liv förhoppningsvis livet ut. Slå på valfri kanal på tvn, vad är INTE ytligt..??

Jag stärker min kropp, och mitt psyke genom att utmana den. Vem skadar sin kropp mer, jag eller personen som matar den med alkohol, cigaretter, snus, skräpmat, läsk, godis, kakor, och inte utför nån fysisk aktivitet alls..?

Vem har mallen på vart man ska vara när man är i en viss ålder? När ska man ”skaffa karl”? När ska man skaffa familj? VILL jag ha familj? KAN jag skaffa familj?? Och sist men inte minst; kan man inte ha bådeoch..?? Och liv, kan man ha ett bättre liv än det man väljer själv..?

Om mitt leverne uppfattas som maniskt & sjukt, ta då en koll på de som dag efter dag, vecka efter vecka handlar hem samma kasse från systemet, godisaffären eller skräpmaten runt hörnet. Har de koll på vad deras kropp mår bra av? MÅR de bra?? Står jag och skriker över dem att de borde inte göra så eller se ut så..?

Negativ inverkan och fult att se ut på ett visst sätt…ja det är nog en väldigt subjektiv åsikt/tanke. Oftast är det så att de som stör sig mest, det är de som önskar att de orkade eller hade kunskapen, eller orken…..?

Jag tränar inte för att nån annan ska störa sig på det, eller för att människor i allmänhet ska komma fram och berömma mig, hur jag ser ut eller fråga vad jag tar i knäböj eller bänken. Vad jag tar i respektive övning är dessutom fullständigt oviktigt för alla andra då man aldrig kan jämföra sig med någon annan, dessutom är det inte av vikt för det jag tävlar i, isf hade jag satsat på styrkelyft eller liknande! Det viktiga är att utföra övningarna korrekt, få kontakt och köra slut på musklerna, och förhoppningsvis som en följd av det en positiv muskelutveckling som ger mig en bra fysik för tävlingen. Det kan göras på många olika sätt, jag har mitt sätt. Utmaningen för mig ligger i att sätta upp mål, slå dem och sätta upp nya, att på vägen vara med om att forma min kropp till det bästa jag kan bli ur tävlingssynpunkt men också att få en stark fungerande kropp som orkar hela livet ut. Resan dit är bland det roligaste och häftigaste jag gjort hittills iaf, och jag fortsätter med det så länge jag tycker det är kul! Grin Så länge jag kan svara på frågan när jag får den så är allt lugnt, den dagen jag inte vet svaret, då kanske det är dags att tänka om. Livet går i perioder, vad man vill göra och vad man faktiskt gör. Jag kommer förmodligen inte att hålla på med livet ut, men just nu är det roligt, och viktigt för mig!

Det märkliga är att jag väldigt sällan får frågan; varför jobbar du med barn?…?

Var inte oroliga, jag mår bra, och jag är lycklig! Grin Jag har ett bra jobb med goa kollegor och barn, ett underbart jobb på gymmet med alla fantastiska människor som finns där, en familj som betyder mest i hela världen för mig, jag har människor runt omkring mig som jag bryr mig om, som betyder nåt för mig. Jag väljer idag mer med omsorg vilka jag vill ha i mitt liv, människor som ger mig positiv input och som jag trivs med.

Mina tankar har idag gått till familjen som begravt sin mamma, fru, dotter och familjemedlem. Heart

Se till att välja din väg, men se till att det är DITT val, var nöjd och stolt över det du gör. Och tala om för alla du bryr dig om vad de betyder för dig och gör det nu.

Idag firar vi alla kvinnor, jag vill hylla alla starka fantastiska kvinnor därute, och då menar jag inte fysiskt starka. Heart Sträck på er! Heart

Hellre ångra nåt man gjort, än det man aldrig gjorde….

Vad är meningen med livet..?

Ha en fantastisk helg alla!

Take Care…

Heart

 IMG_2791

Vila, eller inte..??

En smått rörig vecka som varit, många pass, svårt att få till bra träningstillfällen med styrkan men jag har ont i kroppen (på ett bra sätt) så då måste jag ändå ha gjort nåt rätt! Trött som få om kvällarna bara, så sover som klubbad hela natten, vaknar inte precis utsövd…Thinking Ska försöka ta igen lite på söndag morgon!

Jag lyckades iaf med bedriften att ha total vila i 2 dagar i rad förra helgen, not bad to be me...Grin Sen körde jag ben/vader i söndags m R, axlar/armar m B på måndagen och rygg/bröst/mage m T i tisdags! Ombyte förnöjer haha….Wink Alltid kul med nytt träningssällskap, och det fick jag igår igen! Yes Körde det 4e och sista i min nya 4split jag fick av Fredrik; rygg/axlar/mage! Såg ut såhär:

Halav Marklyft i ss m Axelhantelpressar, Lutande stångrodd m omvänt grepp i ss m Baksida axlar m hantlar, Liggande rodd på bänk (i mitt fall lutande rodd i maskin) i ss m Sidolyft m hantlar. Allt i 5 set/övning, hoppade över magen då jag skulle köra ett pass precis efter, brukar räcka för stunden...:yes:

Halva Marklyft i ss m Axelhantelpressar, Lutande stångrodd m omvänt grepp i ss m Baksida axlar m hantlar, Liggande rodd på bänk (i mitt fall lutande rodd i maskin) i ss m Sidolyft m hantlar. Allt i 5 set/övning, hoppade över magen då jag skulle köra ett pass precis efter, brukar räcka för stunden…Yes

 

Men passet var tufft i sig då att efter ha kört halva marklyft i 5 set gå på stångrodden, ajajaj i min ländrygg, krampkänsla! Thinking Funderar på att byta plats på den och sista övningen… Men det kanske fyller sitt syfte..?? Skönt slut iaf och med en jäkla puls, trodde man var vältränad haha…. M som jag körde med är van vid att köra crossfit och tyckte att tempot var lite lågt, men det kanske var tur, för han har precis varit sjuk….Wink Vila är VILA, OK..??! Wink

Men nu har jag iaf kört igenom alla passen på upplägget och kan bara tillägga att jag är nöjd med upplägget! Yes Lägger upp det här vid ett tillfälle!

I onsdags fick jag till ännu en total vilodag och ägnade den åt en underbart skön promenad på ca 45 minuter! I upplägget ligger det faktiskt så men jag hade inte tänkt nyttja det då jag kör så många pass, men just denna veckan har det varit så fantastiskt väder, vårkänslor här för att stanna hoppas jag!! Heart Så i den underbara solen tog jag mig en promenad, vilket var skönt för mina vader som varit som 2 cementklumpar sen passet i söndags, ofattbart…Thinking Men nu är det borta iaf!

Grymt väder, hade kunnat gå i all evighet kändes det som...:heart: Walk with style.....:-D #tffbb

Grymt väder, hade kunnat gå i all evighet kändes det som…Heart Walk with style…..Grin #tffbb

 

Så nu ska jag bara ladda inför morgondagens klass som är en kombo av BodyAttack och BodyCombat, 30 min av varje, kl 10! Om du har vägarna förbi United Motion Gym i Ronneby bjuder jag på träningen! Yes www.unitedmotion.se

Var hos fina Jannike idag på Birgittasalongen och ljusade upp håret lite med nya slingor och trimning av luggen, fick en ny variant på superfin fläta, tack! Nöjd som alltid! Yes

Alltid så fin i håret när jag varit hos henne! :-D

Alltid så fin i håret när jag varit hos henne! Grin

 

Ska försöka planera ihop träningen för nästa vecka också, som avslutas med kvartalsutbildning i Malmö, äntligen dags för nya releaser! Grin Återstår att se hur det blir med vilodagarna nästa vecka….?

Take Care..

Heart

Sociala systern….

Jo i helgen hade jag bestämt mig för att ta igen förlorad tid med några av mina närmsta, nämligen mina syskon! Heart Började med att hämta lillebror efter jobbet i fredags em. Jag frågade vad han ville göra? Svaret jag fick; gå till stranden! Hmmmm, nja, fick modifiera den lite…Wink Vi kom överens om att ta en fika (efter mitt initiativ förstås…Razz), och när vi var klara där frågade honom om han ville gå till lekplatsen, då var hans snabba svar tillbaka; nä, jag behöver nog mer bilar! Grin Jahopp, bara till å traska till affären och botanisera bland alla småbilarna, en lycklig kille var det iaf! Slängde in en pysselbok om bilar i potten också så stod jag högt upp på listan den dagen haha…Wink Stranden då..? Jo vi gick förbi vattenfallet och ån på vägen, det räckte tydligen iaf….Wink Mysig stund hemma hos mig fick vi iaf med lite lek med bilarna, kollade i pysselboken och mös framför tvn med saft och äpple.

The master of funny faces....:heart:

The master of funny faces….Heart

 

Lördagen hämtade jag upp lillasyster och lilla I så körde vi till Karlskrona! Vilket aber att få ihop barnvagn å in i bilen, även att den var liten å smidig, men vi löste det! Yes Vi hann shoppa lite och I somnade till så vi chansade även på att ta en lunch, hann väl halvvägs igenom innan hon vaknade till liv och också ville ha mat! Men jag fick äntligen hem ett par nya träningsskor iaf!! Nöjd som få….Grin

Laddad för shoppng med lillsis´och I.... Älskar min Loose fit tee, har Printed T-back i rosa under, färdigmatchat! :yes:

Laddad för shoppng med lillsis´och I…. Älskar min Loose fit tee, har Printed T-back i rosa under, färdigmatchat! Yes

 

Syrran och I :heart:

Syrran och I Heart

 

På Intersport i Kalrskorna får jag alltid kanonhjälp me att hitta rätt skor för mig, och formgjutna innersulor för mina fötter, thanks! :yes: New Asics Nimbus in my hands!! Awesome....:-D

På Intersport i Karlskrona får jag alltid kanonhjälp med att hitta rätt skor för mig, och formgjutna innersulor för mina fötter, thanks! Yes New Asics Nimbus in my hands!! Awesome….Grin

När jag kom hem ringde syster #2 och undrade om jag ville fika? Självklart! Yes Drog ner till Mandeltårtan med henne och svåger, som GÄRNA ville vara med på tjejsnacket! Wink Vi fick en mysig stund iaf, och jag som inte skulle ha nån kaka hittade självklart en ny sort som bara var tvungen att provas…Thinking Kan intyga att även den var god, som allt annat där! Under tiden roade sig svåger med att sitta och leta upp det vi åt på LSV app om hur många kCal det var i resp sak, jag slog dövörat till när han började propsa på mig hur mkt det var i min goda Chai latte och mumsiga chokladbit…..Razz Väl värt varenda kCal! Wink Sen fick jag hemmagjord kyckling/baconpaj hos dem och slökollade på Mellon, men OMG den är värdelös!!!!! Finns inte en låt som kommer i närheten av Loreens låt Euphoria, i mitt tycke iaf….

Mysstund på Mandeltårtan med syster #2 och svåger (som försökte gömma Damernas värld...;-))

Mysstund på Mandeltårtan med syster #2 och svåger (som försökte gömma Damernas värld…Wink)

 

Myslördag i tvsoffan....

Myslördag i tvsoffan….

 

Men om jag ska summera fredagens och lördagens matintag så hamnar jag tyvärr på minussidan, på olika sätt. Bestämde mig för att flytta ”ätardagarna” till fre-lör, ist för lör-sön för att få ihop det med mina 2 vilodagar. Följde mitt vanliga upplägg till fredag em, sen blev det ju en fika på Contan; Varm choklad och en liten bit brownie. Till middag gjorde jag ett lass med färsk spenatpasta och en pasta”sås” på bacon, grönsaker och smaksatt cremé fraiche (parmesan/vitlök), mycket mumsigt! Väl nerslagen i soffan blev jag sugen på salta nötter, och slutligen lite choklad slank ner…. Ok, då hade jag liksom klarat av det redan där å då!Yes

Lördagen startade med frallor från Contan, men bara en stund efter så fick jag så ont i magen och den blev alldeles uppblåst….Frown Resten av dagen hade jag ont och kände varken hunger eller sug efter nåt annat, men i Kna så tog vi iaf oss en räksallad till lunch, de är sååå goda, men jag fick inte ens i mig hela den men åt för att jag behövde helt enkelt. På MT blev det som sagt en Chai latte och en chokladkaka, inte för att jag var sugen utan för att jag kände att jag ville bara för att jag var där! Sjukt, I know…. Än mer ont i magen och fick i mig ett par små bitar paj och lite sallad hos syrran på kvällen, avslutade med några rader choklad hemma sen. Vaknade hungrig mitt i natten, har aldrig hänt efter en ätardag! (å i detta fallet 2 stycken…) Men summa sumarum så fick jag inte i mig speciellt mycket mat, däremot en massa onödigt skit som jag fyllde magen med för stunden. 2 dagars ätande utanför ramarna resulterade i 8hg upp, ÅTTA!!! Har aldrig gått upp så lite efter EN ätardag ens…Thinking Så det har följt mig hela dagen och benpasset var jag lite orolig för, men tog mig ett extra mellanmål för att vara säker på att ha energi i kroppen! Men note to myself; bättre ordning med maten nästa helg, och undvik bröd….

Tagga för benpass!!!! I mina nya dojjor, kan det gå annat än bra...?? ;-)

Tagga för benpass!!!! I mina nya dojjor, kan det gå annat än bra…?? Wink

 

Som vanligt superset, denna gången i dessa övningar:

Benpress i ss m Sittande lårcurl, Benspark i ss m Raka marklyft m hantlar, Knäböj i ss m Utfall m hantlar, avslutade med 5 set Stående vadpress, aouch....:yes:

Benpress i ss m Sittande lårcurl, Benspark i ss m Raka marklyft m hantlar, Knäböj i ss m Utfall m hantlar, avslutade med 5 set Stående vadpress, aouch….Yes

 

Och jag kan säga att det känns redan…Thinking Minns inte när jag körde ben sist!! Måste varit ett bra tag innan jag blev sjuk i influensan iaf! Shock

Nä nu ska jag ta å passa på å njuta av den sista stunden på sofflocket innan jag måste krypa i säng eftersom det är tidig morgon imån! Vill bara avsluta med att påminna om ett par saker:

Endast 4 (FYRA) dagar kvar på kampanjprist på PRO STAR Whey Protein från Ultimate nutrition!! 2,3kg för endast 499:-! Själv smaskar jag på Chocolate Cremé...:-P Och varma hoodies eller longsleeves kan man väl aldrig få nog av..??

Endast 4 (FYRA) dagar kvar på kampanjprist på PRO STAR Whey Protein från Ultimate nutrition!! 2,3kg för endast 499:-! Själv smaskar jag på Chocolate Cremé…Razz Och varma hoodies eller longsleeves kan man väl aldrig få nog av..??

 

Nyheten som alla skriker efter!! Provade denna när vi var uppe på SF HQ jäkla skön jacka!! En must-have i garderoben, självklart finns både tjej- & killmodell....  NY Nylon Jacket & Heavy Nylon Jacket! :yes: Finns ute på hemsidan att beställa nu! :-D

Nyheten som alla skriker efter!! Provade denna när vi var uppe på SF HQ, jäkla skön jacka!! En must-have i garderoben, självklart finns både tjej- & killmodell…. NY Nylon Jacket & Heavy Nylon Jacket! Yes Finns ute på hemsidan att beställa nu! Grin

 

Kolla in www.ultimatenutrition.se och www.betterbodies.se för mer information och bilder! Grin

Take Care…

Heart

xoxo

xoxo

Ajajaj det bultar å det bankar……

Som jag sagt innan, jag ska INTE klaga över träningsvärk eftersom jag saknat den då jag var sjuk, men nu hittar jag fan inte ett ställe på kroppen som INTE gör ont i ett eller annat läge!!! Shock

Ibland undrar jag vad jag håller på med, ska det vara såhär..?? Mmmm, det ska nog det… Tänk vad små förändringar kan göra, både med psyket men främst med kroppen. Har börjat träna med en ”ny” person ett par gånger i veckan då R inte är hemma, detta innebär ofta någon annan övning än de jag är van vid, dessutom fick jag i tisdags ett nytt träningsupplägg av Fredrik. Tanken var från början att han skulle lägga upp ett program för rygg och axlar då det är min prio även i år, och jag själv skulle lägga upp för resten. Men i inkorgen låg ett komplett program, thanx! Grin

I måndags tog jag vilodag men jobbade lite i receptionen, kände mig lite smått sliten i kroppen efter helgen i Stockholm/Västerås, både pga träning men också av att sova i annan säng än jag är van vid, och med mindre mängd sömn dessutom, men kul hade jag!! Heart

I tisdags körde B & jag rygg: 4 set Chins, 4 set Latsdrag med vinklat grepp, 4 set Skivstångsrodd (ökade upp till 80 kg!!! Grin) & 4 set Latsdrag bakom nacken. Kände redan där å då vart det barkade hän med träningsvärk, stångrodden la ribban…..Heart

Sen fick jag ju det nya upplägget å var ju bara tvungen att köra igång! Det är en 4split med mycket (tunga & ”lättare”) superset, need I say more….?? Thinking

Dag 1: Rygg, Bröst, Mage

Dag 2: Axlar, Armar

Dag 3: Ben, Vader

Dag 4: Vila (Cardio 30-60min)

Dag 5: Rygg, Axlar, Mage

Dag 6-7: Vila

I praktiken ser det inte ut så för mig. För det första ligger jag på ca 3 gruppträningspass i veckan så dag 4 utgår för mig kan man säga. Men jag har suttit med kalendern ikväll för att verkligen försöka planera in totala vilodagar, gärna 2 i rad som han vill, lättare sagt än gjort…Thinking Problemet är egentligen att jag inte vill köra ben en dag som jag har pass, de är tunga nog ändå! Så vill gärna ha det passet på fredagar eller söndagar. Har funderingar på att flytta min ”fria helg” till fre-lör. Följer mitt offseasonupplägg övriga dagar men har sen innan fritt från fredag kväll tom söndag. MEN oftast har det bara varit lördagen jag har nyttjat det, söndagen står jag oftast å lagar matlådor för veckan så då äter jag samma mat även då! Däremot kan jag istället vara sugen på nån annan mat på fredagkvällen. Jag tror jag får ihop det bättre med passen och vilodagarna om jag lägger det fre-lör, hmmmmm, får fundera lite till…. Ja ni ser ju, stora problem här i min lilla värld haha! Wink

Har testat passen för dag 1 & 2 nu, och som sagt, det finns inte ett ställe i kroppen som inte ömmar…. Idag när R och jag körde Rygg/Bröst/Mage så total”dog” han innan sista setet var gjort! Shock Han la sig ner, likblek i ansiktet, svettades, jag hämtade en banan så fick han ligga där en stund å återhämta sig medans jag körde färdigt mitt sista. Det är ju ett helt annat tempo och flås när man kör superset….. Men att köra bröst idag efter gårdagens axel/armpass sög ordentligt kan jag säga….Thinking Fick kramp i vänster arm under kvällen IW-pass, shit pommefritte!!

Jag kommer inte att lägga upp upplägget förrän jag hunnit testa igenom det hela ett par gånger, men ni kan se hur det har sett ut senaste dagarna här…:

Tisdagens ryggpass! 80kg på stångrodden = nöjd fröken Jönsson = ont på fröken Jönsson.... :yes:

Tisdagens ryggpass! 80kg på stångrodden = nöjd fröken Jönsson = ont på fröken Jönsson…. Yes

 

Onsdagens träning var första testet av coach´s upplägg: Axlar & Armar! Aaaaaaaouch.......:-/

Onsdagens träning var första testet av coach´s upplägg: Axlar & Armar! Aaaaaaaouch…….Thinking

 

Efter 15 set axlar var det så dags för 20 set armar, i superset.....kramp..?? Slut..??!! :yes:

Efter 15 set axlar var det så dags för 20 set armar, i superset…..kramp..?? Slut..??!! Yes

 

Dagens Rygg & Bröstpass, kändes omöjligt i början..... Men tog mig igenom på en stoooor portion jävlaranamma!!

Dagens Rygg & Bröstpass, kändes omöjligt i början….. Men tog mig igenom på en stoooor portion jävlaranamma!!Devil Avslutade med 100 reps Janda-situps, great…..

 

Samtliga bilder hämtade från Instagram: ASEJO75, follow me…..Grin

Veckans gruppträning (BodyCombat, BodyAttack & Indoor Walking) har avverkats med en ny energi och jag blir återigen alldeles varm i hjärtat av att tänka på vad det är jag får äran att göra dag efter dag, vecka efter vecka, år efter år….Heart Även att jag är så slut att jag inte vet hur jag ska orka bara att ta mig in i duschen å äta innan jag får lov att slockna i sängen. Men det är ju precis så jag vill ha det!

Imån och lördag blir det välbehövlig vila, söndag = legday….. Devil

Take Care…

Heart

NY Hoodie, my best friend this cold winter....Love it!! :heart:

NY Hoodie, my best friend this cold winter….Love it!! Heart

Så mycket som är bra….. <3

Just för tillfället har jag nog inget att klaga över, mår väldigt bra! En helg hemifrån kan få vem som helst att få perspektiv på saker och ting, och att göra nya bekantskaper och få grym inspiration från grymma människor i min närhet, det slår nog det mesta.Heart

Som ni säkert förstår (och om ni följer mig på Instagram så vet ni!) så har helgen varit kanon! Startade dock med mer eller mindre panik då syrran som skulle köra mig till flyget, helt plötsligt inte var hemma vid den tid då vi bestämt att hon skulle skjutsa mig till flyget…. Pissed Off Minne som en guldfisk, även kallad Doris….Wink Men efter mycket om och men löste det sig med andan i halsen på flygplatsen, stort tack till personalen på Blekingeflyg som löste det så bra! Yes

Väl på plats iaf så mötte jag upp Elin och Maryam på centralen och vi for till Sportlife på Tegnérgatan för lite träning! 2 supertrevliga tjejer och vi fick till ett riktigt bra axelpass! Yes Efteråt mötte vi upp Hannah på centralen igen och tog oss tillsammans till Swedish Fitness HQ ute på Hammarby Kaj, tack lov, hade nog inte rett det så bra själv haha….Wink

SÅ JÄKLA KUL att träffa alla IRL äntligen!!! Heart Vi träffade chefen (Michael Johansson) för SF som var hemma på tillfälligt besök från USA, pratade med de på kollektion och träffade även de på sälj, kul att få ansikten till namnen man haft kontakt med sen länge! Vi fick också en stoooor gottepåse med nya teamdressen, shaker och vattenflaska, grymmesnygga!! Bästa sponsorerna….Heart

Middagen tillsammans på Texas Longhorn fick avsluta dagen och det var så mysigt….God mat och gott sällskap så vi hade nog kunnat sitta där en bra stund. Men till slut så avslutade vi och en ny träff är redan bestämd, längtar! Heart

Det är en bra spridning på gänget, nya som gamla tävlanden, tävling inom både Bikini, BF, AF, BB och även Physique verkar det som! Så håll ögon och öron öppna för det kommer att bli kanonresultat, det är jag helt övertygad om!! Grymma helt enkelt…..

Har bott hos finaste Frida (Bålefalk) och hennes snälle sambo som tog mig under sina vingar i helgen och den har verkligen varit mysig på alla sätt. Utan att vi bestämt nåt särskilt så har vi hunnit med en massa men ändå bara tagit det lugnt! Lite träning, shopping, fika, god lunch och thai-hämtmat med choklad som avslutning gjorde en toppenlördag! Och att få träna på Ironsport ger också en kick, så många man känner och ett kanongym att träna på, rekommenderas! Yes Fick även några minuter med Fredrik och göra en mätning, samt diskutera hur och vad jag ska göra framöver inom tävlandet. I will get back to that….Wink

Idag tränade vi på Bjurhovda gym (BAK), grymt ställe med mycket känsla och historia i väggarna, älskar såna gym! Fick till ett helt ok bröstpass men kände mig lite smått sliten av för lite sömn och en hel del tung träning denna veckan.

Mätningen då? Jo vart lite orolig inför den då jag som sagt legat i influensan och haft riktigt lågvattenpass ibland och varit lite tungt att komma igång igen. Men samtidigt vet jag ju förutsättningarna och är väl medveten om att jag knappast är i tävlingsform, eller ens i närheten, så det är bara att jobba på framöver för att lägga på mig så mycket massa som det är möjligt och sen se vad som finns under när dieten börjar. Var ändå förvånad över fett%, trodde att den skulle vara högre än 16,58% som den var, normal siffra för att vara jag offseason. Min kropp består i nuläget (lördag lunch) av 62,8kg varav 10,41 kg fett och 52,39 kg muskelvikt. Vi gjorde en ny profil med en ny kaliper så jag kan inte jämföra med föregående mätningar jag gjort, men vi kollade ändå på måtten och även att mycket ligger på mage och ländrygg så är de andra måtten ok, och en stor skillnad från föregående gjorda. Och jämför man med starten på Talangjakten, ja då har enormt mycket hänt! Den enda jag kan jämföra mig med är ju mig själv, ingen annan! Så jag ser fram emot detta året och tävlingarna som kommer och ska utmana mig själv ordentligt, hur det ska gå till återstår att se….

Mätningen kommer vi att göra om igen vid nästa teamträff i maj, och då också bestämma när dietstart blir och vad vi ska sikta in oss på för klass. Träningen har jag ju äntligen kommit igång med och fått till riktigt bra pass och känner att jag är på god väg iaf, så känner mig taggad inför veckorna som kommer!

Nu ska jag inte tråka er mer med mina utläggningar, men kommer att lägga ett gäng bilder i slutet sen ta och njuta av resten av söndagkvällen!

Take Care..

Heart

Grymt axelpass på Sportlife med Elin & Maryam! Ökade till 20kghantlar på sittande pressar. :yes:

Grymt axelpass på Sportlife med Elin & Maryam! Ökade till 20kghantlar på sittande pressar. Yes

 

Kaffepaus på SF HQ! Vi fick info av chefen, pratade med kollektion och sälj och fick se kommande plagg som ska ut i sortimentet, just wait and see, grymmesnygga.....:-D

Kaffepaus på SF HQ! Vi fick info av chefen, pratade med kollektion och sälj och fick se kommande plagg som ska ut i sortimentet, just wait and see, grymmesnygga…..Grin

 

Isabell, Love, Helené och Linnea! :heart:

Isabell, Love, Heléne och Linnea! Heart

 

Middag på Texas Longhorn! Jag, Maryam, Maria, Linda (hjälpcoach), Elin, Hanna, Isabell & Ronja!

Middag på Texas Longhorn! Jag, Maryam, Maria, Linda (hjälpcoach), Elin, Hannah, Isabell & Ronja!

 

Heléne, Love och Erika (från SF)!

Heléne, Love och Erika (från SF)!

 

Jennie och Elin!

Jennie och Elin!

 

 

Hela gänget samlat!! TFFBB 2013, håll till godo, ni kommer att få se mycket av oss....:heart:

Hela gänget samlat!! TFFBB 2013, håll till godo, ni kommer att få se mycket av oss….Heart

 

Summering av en grymt bra dag!

Summering av en grymt bra dag! Ni hittar mig på Instagram som ASEJO75

 

 

Lördagens ryggpass på Ironsport!:yes: Chins, Breda Latsdrag (ryggmaskin), Skivstångsrodd & Pulldowns!

Lördagens ryggpass på Ironsport!Yes Chins, Breda Latsdrag (ryggmaskin), Skivstångsrodd & Pulldowns!

 

Nya teamdressen!! :heart: Baggy Soft Pank i Hot Pink, NY Hoodie i Svart och en Printed T-back i svart (som ni ser på bilden med ryggpasset).

Nya teamdressen!! Heart Baggy Soft Pank i Hot Pink, NY Hoodie i Svart och en Printed T-back i svart (som ni ser på bilden med ryggpasset).

 

IMG_1963

Efter god lunch i trevligt sällskap (Tack Frida, Jennie & Tim m barn!) och shopping så följer självklart GOD fika!Razz Ståndaktige Frida softade med många koppar kaffe….fina vännen, kommer bli grym på tävlingarna! Heart

 

Omklädningsrum på BAK....:-D

Omklädningsrum på BAK….Grin

 

BAK

BAK. Hardcore to the bone and I love it…. OCH allt funkar, man behöver bara ha lite mer fantasi ibland! Wink

 

Konditionsavdelningen...;-)

Konditionsavdelningen…Wink

 

Niclas och Daniel kör axlar...

Niclas och Daniel kör axlar…

 

Liksom Malin och Frida!

Liksom Malin och Frida!

 

 

Sprang på Markus som blev måttligt förvånad över att mitt ansikte var det första han såg innanför dörren...;-)

Sprang på Markus som blev måttligt förvånad över att mitt ansikte var det första han såg innanför dörren…Wink

 

Själv körde jag bröst! Sneda pressar m hantlar, bänkpress, bröstmaskin (se bild) & hantelflyes!

Själv körde jag bröst! Sneda pressar m hantlar, bänkpress, bröstmaskin (se bild) & hantelflyes!

 

Lite töntposering ingår....

Lite töntposering ingår….

 

Åså en till.... Måste tillägga att mina Fitness Longtights och Athlete T-Back är det skönaste OCH snyggaste jag tränat i på länge....:heart:

Åså en till…. Måste tillägga att mina Fitness Longtights och Athlete T-Back är det skönaste OCH snyggaste jag tränat i på länge….Heart

 

Jag, Frida & Malin!

Jag, Frida & Malin!

 

Goodbye Stockholm & Västerås, I´ll be back.....

Goodbye Stockholm & Västerås, I´ll be back…..