Kvantitet och kvalitet deluxe….. <3

Inte ofta man lyckas få ihop en heldag med en av syrrorna då vi bara har tid att softa och inte stressa runt med nåt särskilt att passa. Messade båda i fredags kväll men I nappade på erbjudandet att åka till Kalmar för en shoppingtur/fönstershopping/softdag….. Veckan innan lön å kontot är inte det fetaste i stan om man säger så! Men vi drog iväg med inställningen att vi kikar runt, käkar lunch, tar en fika och kanske hittar NÅT! Oh well….. Big Frown Man lär sig liksom aldrig!! Började med första butiken = 2 par byxor, nästa = 2 par skor…… MEN jag beklagade mig innan på vägen dit att jag har så svårt att hitta byxor som passar mig så när jag väl hittar så köper jag gärna fler än ett par! Inte lätt när man har fotbollsvader och ben som inte går hela vägen upp, till råga på allt korta som på en tax….. Vad göra liksom??! Wink But I´ve learned to love them! Yes

Och jag som är så rädd för färg och gärna kör helsvart oavsett tillfälle lyckades få med mig hem färg både på skor, byxor och shortsen! Yes Nööööjd e bara förnamnet…..vilket syrran fick höra många gånger om innan vi kom hem haha! Att sen kontot ekade ÄNNU mer när man kom hem, ja det får jag liksom ta tag i en annan dag….Thinking Vi hann tom inom IKEA men där kom jag undan med blotta förskräckelsen, endast galgar och glödlampor, puh…..Wink

Dagen i Kalmar innehöll det mesta! Nööööjd tjeja sen....;-)

Dagen i Kalmar innehöll det mesta! Nööööjd tjeja sen….Wink

 

När vi väl kommit hem så var det så fint väder att jag bara inte kunde sitta hemma å glo utan ringde syrran igen så möttes vi upp på stan och tog en lååååång promenad i parken ihop med hennes sambo. Så sköna dagar just nu….Heart Jag gillar våren mer än nån annan årstid. Första dagarna som innebär sol och blå himmel, att det blir varmare för varje dag, att det blir grönare för varje dag, kroppen spritter för tusan av endorfiner utan att göra nån större ansträngning! Grin

Fantastiska Brunnsparken

Fantastiska Brunnsparken

 

En del av lördagens resultat...... Nya skor till sommaren, nya brallor i BLÅTT å GRÖNT (har ni sett..??!!;-)), randigt på längden (kanske förvillar nån att jag är längre än vad jag är...?) och KNALLrosa shorts till sommarens BodyAttack-klasser! Åså lite annat smått å gott....

En del av lördagens resultat…… Nya skor till sommaren, nya brallor i BLÅTT å GRÖNT (har ni sett..??!!Wink), randigt på längden (kanske förvillar nån att tro att jag är längre än vad jag är…?) och KNALLrosa shorts till sommarens BodyAttack-klasser! Åså lite annat smått å gott….

 

Men i vanlig ordning när jag åker iväg såhär så blir det inte så mycket ordning med maten så var faktiskt hungrig efter promenaden. Åt gröt och ägg till frukost och åt snitzel med potatis och sås till lunch, that´s it!FAKTISKT tryckte jag i mig en kebabtallrik……. Struggle Å choklad……. Razz Var hos D på kvällen där vi tittade på film, jag somnade iof efter halva, men den var säkert bra haha…Wink, käkade hämtmat och åt godis i massor! På söndagen vaknade jag och såg att jag endast lagt på mig 4 hg sen fredag morgon och vaknade hungrig…. Vad hände där då??! Men som sagt, en lååååång promenad och sådär lagom med mat gör givetvis att det inte blir så farligt. Var inte helnöjd med min lördagsmat men tog igen det på söndagen istället, har ju fritt hela helgen. Slocknade iaf halv 11 i sängen hemma och sov 8 timmar, vilket resulterade i tidig morgon och jag kunde njuta av det fina vädret redan kl 07 i parken! Kan ju inte sova när det är så fint väder fattar ni väl????! Wink

Redan kl 07 är det SÅ fint!! :-D

Redan kl 07 är det SÅ fint!! Grin

 

Lunch med familjen då pappa och syrran C som sagt fyller år, sen var det jobb i receptionen, 2 kostrådgivningar och en stund i solariet som gällde för mig innan dags att fixa matlådorna för veckan. Även att jag egentligen inte ”behöver” fixa med matlådor så tycker jag att det är väldigt skönt att ha det klart, inte behöva fundera på vad man ska äta och inte riskera att hamna i en situation där man står utan och är vrålhungrig när man kommer hem! Så gör i princip som jag brukar under diet, lagar mat söndag och tisdag för 3 dagar i stöten, perfa! Yes

Helgen har varit helt träningsfri från gymmet och förra veckan fick jag faktiskt ihop planeringen som det var tänkt, så skönt! Idag vart det tillbaka för ett Rygg/Axlar/Mage-pass. Hann inte med magen men stoppar in den i ett annat pass i veckan istället! Körde ihop m T och det blev ett riktigt bra (och svettigt…) pass…..Yes

Halva marklyft i ss m Axelpressar 5 set, Skivstångsrodd m omvänt grepp i ss m Baksida axlar i TRXband 5 set, och Sittande rodd (i maskin) i ss m Sidolyft m hantlar 5 set!  Måttligt trött å svettig en stund senare......:yes:

Halva marklyft i ss m Axelpressar 5 set, Skivstångsrodd m omvänt grepp i ss m Baksida axlar i TRXband 5 set, och Sittande rodd (i maskin) i ss m Sidolyft m hantlar 5 set! Måttligt trött å svettig en stund senare……Yes

 

Imån blir det träningsfritt då jag jobbar, har en massage och ska på kvällsmöte på jobbet. Bara att ladda för onsdagen som innebär Axlar/Armar och BodyAttack på gymmet, och dessutom har vi hälsodag på skolan hela dagen där jag lovat köra nåt pass med barnen! Hehe…..Wink

Avslutar med lite news från bästa sponsorerna!! Heart

Shaped 3/4 tights i ny färg!! All U pink-loving ladies, get your own....:heart:

Shaped 3/4 tights i ny färg!! All U pink-loving ladies, get your own….Heart

 

Limited production!!! Superskönt set med Fancy Sweatpant och Fancy Sweat Jacket!! Skynda innan de tar slut......:heart:

Limited production!!! Superskönt set med Fancy Sweat Pant och Fancy Sweat Jacket!! Skynda innan de tar slut……Heart

 

Så efter att ha fyllt på med kvalitativ familjetid och kvantitets-shopping så är iaf JAG laddad för en ny vecka! How about U…?

Ha en finfin kväll!

Take Care…

Heart

IMG_5350

Jabbadabbadoooooooo….

Fördeefredagfördeefredagfördeefreeeeeeeeeeeedag……… Grin I LOVE IT!!

Sitter å slötittar på Let´s Dance och har tvättstuga, lagom soft fredag. Sådär gott mör i benen också efter dagens benpass…Thinking Känns när man tar sig upp å ner i trapporna till tvättstugan om inte annat! Idag har jag återigen känt av fästena i baksidan så för att inte helt stå över passet så vi satte ihop ett eget pass med Benpress i ss m Sittande lårcurl 5 set, Benspark i ss m utfallsgång m hantlar 5 set och 5 set stående vadpress. Stod alltså över de raka marklyften och knäböjen egentligen från det vanliga passet men vi körde fler set på benspark/utfall så blev totalt 1 set mindre än vanligt och skonar fästena något iaf…. MEN jag gjorde dagens ökning på Bensparken, good on me! Yes

Kom ihåg; det är ingen annan än dig själv du behöver imponera på.... Så varje dag är ett nytt försök att bli en bättre du!

Kom ihåg; det är ingen annan än dig själv du behöver imponera på…. Så varje dag är ett nytt försök att bli en bättre du!

 

Veckan har fyllts med jobb, utvecklingssamtal med föräldrar och barn på jobbet, jobb i receptionen på gymmet, möten, luggklippning, nagelfix, gruppträningsklasser, satt ihop nytt IWpass och såklart styrketräningen! Galet trött om kvällarna så har upptäckt ett mönster i mitt bloggande nu; fredagar och söndagar haha…. Häromnatten vaknade jag av att jag tyckte det var varmt och å blinkade till, och som en blixt i ansiktet lyste sänglampan upp hela rummet! VET att jag la mig i sängen 22.05, började läsa i min Hänt Extra (jag vet, sofistikerat, eller hur…?Wink), vaknade sen till vid 03 och kollade på mobilen, hade missat ett sms kl 22.15…. Så hela 10 minuter tog det mig att slockna och har inget minne av det!! I vanliga fall brukar man liksom rycka till och då lägga ifrån sig grejerna och släcka lampan innan man somnar ordentligt, men näda, bara pass out…..Thinking Skönt dock, vill gärna sova många timmar så man är utvilad för jobb och träning!

Trodde nånstans att efter ett tag man kört det nya upplägget skulle träningsvärken lägga sig, har sååååå fel ibland….Thinking Kände av axlar och rygg under benpasset idag efter gårdagens pass, kvitto på att man gjort nåt bra, love it! Yes Framförallt brukar ett byte av övningar emellanåt göra att det känns efteråt. Ett av de byten jag gjort är att köra baksida axlar i TRXband istället för i maskin eller med hantlar just nu.

I superset med Stångrodd m omvänt grepp på 80kg så känns det vill jag lova.....:-/ Håll riktigt låg tyngdpunkt m TRXbanden så har du mer vikt att jobba med! :yes:

I superset med Stångrodd m omvänt grepp på 80kg så känns det vill jag lova…..Thinking Håll riktigt låg tyngdpunkt m TRXbanden så har du mer vikt att jobba med! Yes

 

Har i veckan tränat med både R och T och även haft nåt pass själv, kan vara bra att växla ibland, tokgillar inte att träna själv dock men har funkat bra ändå.

Från måndagens Arm/Axelpass med T! Ett jäkla pass....:-/ 15 set axlar följt av 20 set armar i superset, aouch.....

Från måndagens Arm/Axelpass med T! Ett jäkla pass….Thinking 15 set axlar följt av 20 set armar i superset, aouch…..

 

Men veckan är inte slut! Imån ska jag ev åka iväg med minst en av syrrorna å shoppa å käka lite god lunch å fika, mys med andra ord…Heart Söndag är det födelsedagslunch med pappsen, C, R, syrrorna och resp. Syrran C fyllde år i måndags och pappa på valborg men han ska tydligen åka iväg, igen!! Wink Så firar lite innan. Dessutom har jag en kostrådgivning bokad, jobb i receptionen och fortsatt planering och finslipning inför gymmets evenemang Ladies Night!! Kolla hit!!

 

541811_10151417389211033_584481000_n

 

Alltså: Lördagen 4/5 öppnar vi upp dörrarna för alla tjejer/kvinnor som är sugna på att mingla med varandra och företag som finns på plats med prova-på och kanonerbjudanden just denna dagen, testa gruppträningsklasser tillsammans med goda vänner/döttrar/mammor, och avsluta med en god middag ihop på Ronneby Café & Matsal!! Kostar er inget mer än middagen som är till självkostnadspris! Vad finns det att fundera över?? Boka din plats idag på 0457-14646! www.unitedmotion.se

Så nu ska jag ta helg, och den blir helt träningsfri förutom min PW på söndag morgon, som jag redan längtar efter BTW….Heart OCH fri mat, icke att förglömma…Wink

Take Care…

Heart 

Fredagsmys i bästa teamdressen....:heart:

Fredagsmys i bästa teamdressen….Heart

 

Soooooooft…….

För en gång skull lyckades jag hålla planen att träna måndag-fredag och därmed få helledigt hela helgen, woopwoop! Grin Inte ofta det händer så har verkligen njutit av det faktum, nästan så till den milda grad att jag har ont i ryggen för att jag vilat för mycket/legat på sofflocket för länge haha…Wink

Vi körde ben i fredags och jag kan tycka att det är rätt skönt att avsluta träningsveckan med det, MEN de är sådär lagom ömma redan efter veckans gruppträning och allmänt öm i hela kroppen så passen blir inte alltid maxade känner jag..? Har lite funderingar på att kasta om ordningen lite framöver, men det måste ju pusslas ihop med mina pass, en del att klura på. Kanske skulle försöka få in benpasset på måndagen istället då kroppen, förhoppningsvis, är pigg och fräsch och påfylld efter helgens matintag och vila..?? Mmmm, får fundera på den…..

IMG_4929

Vi körde enl upplägget; 5 set Benpress i ss med 5 set Sittande LårCurl, 3 set Benspark i ss m 3 set Raka marklyft m hantlar, 3 set Knäböj i ss m 3 set Utfall m hantlar, och avslutade med 5 set vader i benpressen! Och där har jag också fullt magasin nu så får väl jobba på mer med den stående istället, har några block kvar att ta tag i där! Wink

Tog mig en solstund efteråt och gjorde dessutom ny mätning som visade bra resultat! :-D

Tog mig en solstund efteråt och gjorde dessutom ny mätning som visade bra resultat! Grin

 

Mätningen visade att jag hade samma totalvikt som sist (ca 1 månad sen), men jag hade loosat i fett% och ökat muskelvikten, yeahhhhhh!!! Yes Äntligen börjar det hända saker! Har haft det så förbannat uppåner med alla sjukdomar och halvdana pass ibland så jag nästan blivit galen på att det inte visat nån större förändring. Som jag sagt innan så är inte syftet i första hand att tappa fett%, snarare mer att kunna öka den muskelvikt jag kan men ändå behålla en bra form, och GÄRNA tappa lite fett% iaf då….

Så efter att ha haft en mer eller mindre hell-week på jobbet med många sena kvällar och mycket jobb på båda jobben, så kom äntligen fredagen med skallebankvärk och var så osugen man kan tänkas vara på just ett benpass, men tog mig dit och körde som fan iaf och var skitnöjd när vi var klara. Att sen mätningen blev bra höjde mitt humör ett par snäpp till! Grin

Men jag har det hellre fullt upp i veckan så jag kan vara helledig hela helgen sen och inte behöva tänka på nårga tider att passa eller träning att planera in, bara göra det som faller mig in, och det är att ta det så lugnt som möjligt, och att ta mig tid för familjen.

Körde till pappa och lillebror på lördagen för att byta till sommardäck. Under tiden som pappa fixade det umgicks jag med lillebror, vi tittade på film, fikade på kex (han snarare…) och lekte med bilarna. Fick t.o.m låna en bil, minsann inte varje dag det händer!! Och t.o.m en som var hel denna gången haha….Wink

Att bilar är hans största intresse går inte att missa, han ska lära mig ALLT han kan om bilar.....;-)

Att bilar är hans största intresse går inte att missa, han ska lära mig ALLT han kan…..Wink

 

Sen for jag vidare till mormor som fyllde år i måndags, köpte blomma, choklad och lite fikabröd till henne. Hon blir så glad när man kommer och hälsar på, tyvärr blir det alldeles för sällan från min sida…Frown Mamma var med och vi blev bjudna på fiskgratäng å potatis, chockladpudding till efterrätt, och sen fikade vi på fikabrödet jag hade med mig, och så hade hon ju sina smarriga kringlor där också….Razz Vissa saker är så förknippade med mormor att man kan inte vara utan det. Spelar ingen roll när vi barnbarn kommer så finns det alltid mat, och ofta plättar, för det fick vi alltid när vi var små! Och så finns det chokladpudding till efterrätt, för det vet hon att vi älskar. Åså hennes gudomligt goda kringlor, som jag aldrig kommer kunna baka, hon har ju inget recept! Bara slänger ihop ditten å datten, vad hon har hemma i kylen typ… Heart

Resten av eftermiddagen blev väldigt soft, tog mig en powernap på soffan, fixade lite ny musik till ett iw-pass, och sen messade syrran att de skulle till Puls för att dricka öl/te. För en gång skull hakade jag på, tog mig te och satt å snackade ett par timmar iaf. Kan inte påstå att jag saknar att gå ut, men visst kan det vara kul att träffa folk utanför gymmet och snacka, och dansa, men i denna stan är det så jäkla dåligt utbud på nattklubbar så det är anskrämligt….Frown Och oftast är jag så trött när alla andra är som piggast och ska gå ut så det blir liksom lite fel haha! Nä då föredrar jag att komma upp tidigt på söndagen och känna mig pigg och må bra, till skillnad från vårat sällskap som igår drack ölen…Wink

Startade morgonen med en timmes powerwalk idag, solen sken från en klarblå himmel redan tidigt så bara att kliva upp, går ju inte att sova bort en sån dag! Sun

Varför ligga i säggen å stirra upp i taket när man kan vara ute i friska luften och se detta..??

Varför ligga i sängen å stirra upp i taket när man kan vara ute i friska luften och se detta..??

 

Fina Brunnsparken har äntligen släppt  på snön och isen så det var inga problem att ta sig runt slingan idag! :yes:

Fina Brunnsparken har äntligen släppt på snön och isen så det var inga problem att ta sig runt slingan idag! Yes

 

Ett stensäkert vårtecken är när loppisen börjar i Brunnshallarna! Första gången förra söndagen, de höll på att plocka upp när jag passerade.

Ett stensäkert vårtecken är när loppisen börjar i Brunnshallarna! Första gången förra söndagen, de höll på att plocka upp när jag passerade.

 

Sen kom man till uppdukat frukostbord hos syrran C, då hon fyller år imån så bjöd hon på frukost idag eftersom vi alla jobbar imån. Mumma……Razz

Värsta hotellfrukosten! :yes: Gröt, bröd, olika pålägg, grönsaker, frukt, ägg, bacon, flingor, yoghurt osvosv. Hade kunnat sitta hela dagen....

Värsta hotellfrukosten! Yes Gröt, bröd, olika pålägg, grönsaker, frukt, ägg, bacon, flingor, yoghurt osvosv. Hade kunnat sitta hela dagen….

 

Lilla I fortfarande i pyjamas, men pigg å glad iaf! :heart:

Lilla I fortfarande i pyjamas, men pigg å glad iaf! Heart

 

Har jobbat några timmar i receptionen på gymmet i em, och nu sitter jag med iw-passet igen. Efter en så kolis-stinn dag som det var igår var det skönt att starta dagen med en pw i morse, men idag har jag ändå hållt nere lite på allt, trots att jag har fritt hela helgen med mat. Lördagen brukar oftast bli den ”värsta” dagen med gotte å liknande så söndagen försöker jag ha mer fokus på mycket mat, och mat som jag inte brukar göra i veckorna. Idag har jag som sagt ätit frukost hos syrran, där det blev gröt, 2 ägg, 1 fralla med pålägg, sill, bacon och juice & te. Lagade fläskfilégrytan med grädde som jag brukar på helgerna, och har ikväll ätit den vanliga middagen; köttfärs, ris och grönsaker, en av de bästa måltiderna under veckorna! Yes Tog mig en bar till mellis på gymmet i em mellan målen också. Men innan kvällen är över kommer jag nog att ha ätit lite glass också….Wink

Nu hoppas jag det fina vädret är här för att stanna och att det blir lite varmare dag för dag så man verkligen kan få njuta av våren! Ny träningsvecka startar iaf och imån är det axlar/armar som ska få sitt! Yes

Take Care…

Heart

Printed T-back - en av mina favoriter i Better Bodies-sortimentet! Använder dem både när jag tränar, jobbar eller till vardags, funkar vilket som! Och jag har flera färger...:heart:

Printed T-back – en av mina favoriter i Better Bodies-sortimentet! Använder dem både när jag tränar, jobbar eller till vardags, funkar vilket som! Och jag har flera färger…Heart

Det var ju märkligt….

Har ju beklagat mig över att jag är trött, tung i huvet, svårt att andas och att jag känt av det på framförallt gruppträningspassen men även styrketräningen. Igår fick jag nog och ringde till vårdcentralen och krävde att få ta sänkan! OM jag har en infektion i kroppen vill jag veta, då behöver kroppen vila och jag vill inte pressa den isf. Min tanke var från början att det är allergin som spökar, men när det fortsätter och jag inte blir bättre med hjälp av medicinerna så misstänkte jag att det kunde vara efterdyningarna från influensan jag hade för ett bra tag sen. Jag hade ju påbörjan till lunginflammation, kan det ha påverkat lungkapaciteten..??

Till slut fick jag komma dit i dag och han lyssnade, å lyssnade å lyssnade, ställde halvt dumma frågor (som jag vet att tillhör..) och sen fick jag ta proverna till slut. Jag avskyr att ta blodprover, svimmar varenda gång!! Men denna gången hade jag ju bett om det själv så bara att bita i det sura äpplet… Men sköterskan var så duktig att hon snackade bort mig bra. Problemet var bara att hon tog provet, satte plåster, åså frågade jag om sänkan. Då visade det sig att hon inte tagit just den….Thinking Ååååå bara att sticka igen då! Jag förstår precis hur den lilla 2-åriga tjejen kände sig som var inne före mig. Hon skrek å grät i högan sky, å när hon kom ut hade hon stora krokodiltårar som hängde ända ner på nappen, stack upp sitt finger i mitt ansikte och mumlade fram ”ajaj”, = akta dig för henne där inne…..

Efter en stunds lirkande och hot om att jag annars går till gymmet så fick jag iaf svar på sänkan, och den var ok = ok att gå till gymmet. En sten föll från bröstet, men samtidigt betyder det att det måste vara nåt annat. Min, och läkarens, gissning är fortfarande på astman. Var på utredning för nåt år sen då de kom fram till att jag har ansträngningsastma, använder Bricanyl när jag kör mina gruppträningspass, och under sommaren när allergin också är som värst så tar jag den även inför styrketräningen och vid mina cardiopass/promenader.

Men svaret på de övriga proverna får jag vänta en vecka på. Under tiden ska jag i 2 veckors tid blåstesta mig själv morgon och kväll, och sen ha telefonmöte med läkaren så får vi se vad det innebär. Tack för det Ronneby Kommun efter att ha jobbat i gravt mögeldrabbade hus i 10 års tid…… Pissed Off EN bidragande orsak??

Så ett ok i baken, men ändå inte…? Men BodyAttack-passet gick ok ikväll. Mailade coach F som svarar; Ja du är ju faktiskt inte 19 längre…! WTF??! Nä men enligt Jonnys mätning så är ju min faktiska ålder 22, så jag får väl vara nöjd med det…Wink

Så jag försöker köra på i gymmet och hoppas på att det ändå ger mig den utveckling jag önskar, även om passen är lite tyngre än vanligt just nu. Men jag lovade ju i lördags när jag kom hem efter BMR att gränserna ska tänjas och att PB ska sättas, så bara att sätta igång! Började så smått med att göra ökningar under både benpasset och ryggpasset i veckan…..Yes

Nu ska jag ta sällskap av mina kompanjoner Ultimate Nutrition, Frebaco och Valio i mitt sista mål mat och sen slockna innan huvet landar på kudden…

Take Care…

Heart

Gårdagens Rygg&Bröstpass, tungt å svettigt, men så jäkla gött....:yes:

Gårdagens Rygg&Bröstpass, tungt å svettigt, men så jäkla gött….Yes

 

Denna månadens kampanj! Ultimate Nutritions Prostar Casein, min följeslagare varje mellis! :yes: Supergoda smaker, 2,3kg för endast 549:-!! Try it....

Denna månadens kampanj! Ultimate Nutritions Prostar Casein, min följeslagare varje mellis! Yes Supergoda smaker, 2,3kg för endast 549:-!! Try it….

 

Och nya färger har kommit in i både Printed T-Back och V-Neck Cut Ribtank, I have them all and love them....:heart:

Och nya färger har kommit in i både Printed T-Back och V-Neck Cut Ribtank, I have them all and love them….Heart

 

IMG_4856

BMR Grand Prix

Ååååå trötter tjej vid datorn…. Thinking Tog mig en välförtjänt sovmorgon idag då jag ändå inte hade nån tid att passa. Att stiga upp tidigt varje morgon och inkl lördag morgon denna veckan, det tog ut sin rätt! Men vilken dag jag hade igår…..Heart Trött som en gnu när jag kom hem å skallebankvärk men ändå så upprymd av lyckokänslor! Vilken motivation och inspiration att få se alla tävlanden igår! Det var precis vad jag behövde just nu….

Det jag mest såg fram emot att få se var de nya klasserna Bikini Fitness & Womens Physique. Funderingarna har kretsat runt hur klasserna presenteras, vad är det man ska ”leta efter”, hur dömer domarna. Och det verkar sannerligen inte som det varit lätt för domarna, för de verkar inte riktigt själva veta vad de ska gå efter..?? Pratade med ett par stycken och passade på att ställa lite frågor, men jag blev inte klokare av det…? Thinking Men det blir väl nåt att utveckla framöver för dem iaf vartefter tävlingarna rullar på. Personligen tycker jag att 30sek fritt program i WP är på tok för kort, jag tycker de 60sek i BB är på gränsen, så det gör ju att jag tvekar av den anledningen att köra just den klassen. Men annars såg poseringarna bra ut, lite mer ”kvinnliga”, mjuka och jag tror att kravet på hårdhet är lite mindre också, såg så ut iaf…? Likadant i Bikini, där presenterades klassen som ”en chans för en person som inte vill gå igenom en stenhård diet att ställa upp. Man ska se tränad, sund och hälsosam ut.” Poseringarna där skiljde sig en hel del från BF, men de har liksom dem en T-walk, bara något annorlunda. Som Alex D sa om klassen; en hel del ”tappa-hakan-moments”…Wink

Well, sporten utvecklas hela tiden och det är positivt! Grin Att fler och fler väljer att tävla syns ju i statistiken hos SKKF och på alla tävlingar framförallt, kul! Själv blir jag lika imponerad varje gång av alla dessa fantastiska människor som sliter så hårt, både i gymmet, ute i löpspåret, med mat och vila, och balansen mellan allt detta, jobb och ett privatliv. Stort grattis till alla som tagit sig till scenen!

Tjejerna i teamet och Frida (Team Better Bodies, och vår hjälpcoach i TFFBB) gjorde riktigt bra ifrån sig och var kanonfina på scen, det sken om dem! Heart Jennie tog en 4e plats i Bikini Fitness +163cm, Maria en 3e plats i Womens Physique och Frida en 4e plats i BodyFitness +163cm. Grymma tjejer allihopa och vi hejade på dem allt vad vi orkade….Heart Jag, Hannah och Maryam från teamet var på plats, och hade fixat lite goodiebags till tjejerna som tävlade. Vi var i montern under perioder där vi hade en tävling med utlottning av trunks från både Better Bodies och GASP. Tävlingen var utsåld och det var grymt mycket folk i omlopp. Bra organistaion, lite småstrul med musiken till ett par tävlandes fria program, men annars löpte det på bra! Och efter att ha pratat med tävlanden så upplevdes det bra från deras sida också, bra med utrymme backstage, speglar fanns och det verkade välorganiserat och genomtänkt. Yes Däremot kan jag tycka att det var lite synd att man inte hade satsat mer på att få dit lite fler aktörer för att få ihop en lite större ”mässa” i samband med tävlingen, det hade de nog gjort sig förtjänta av i form av reklam då så mycket folk var i omlopp! Annars en stor eloge till Benais Begovic som ligger bakom detta evenemang! Yes Jag har mobilen full av foton från gårdagen och har precis kollat igenom dem, och ryser om igen… Men det är bara en mobilkamera, bra bilder kan ni hitta på ex www.muscle.se och www.photobygedda.se !

Några som imponerar extra stort på lilla mig är killarna i BB… shit när -100 & +100kg killarna kom in på scen, ja då kunde inte jag sitta stilla…..Wink Satt å hoppade upp å ner av förtjusning i sätet å klappade händerna och gjorde utrop som åååååå, meeeeeeen, kollaaaaaaaaa, gryyyyyyyymt, shiiiiiit osv…. Jenny påstod att enda gången hon ser mig bete mig och låta så, det är när jag äter choklad haha….Wink Men även killarna i -80 och -90kg imponerade, flera jag känner som tävlade, och Fredrik Spång, Anders Lundgren, Claes Enstedt och Reza Charlie visade upp kanonform! Men killar som Chris Nober, Samir Troudi, och sen Rabi Fakhro och Arne Lundell, ja där snackar vi tungvikt på olika sätt…. Och killen som vann Overall kom från Tyskland, Paul Poloczek, han var helt outstanding…..

Okok, nog om det! Jag hade iaf en riktigt bra dag, sämre ur matsynpunkt, men det kan jag leva med. Inte så lätt att få tag i bra mat när man är iväg på sånahär tillställningar, blev ett stopp på Ekerödsrasten på vägen hem å snaska i sig deras pyttipanna med extra många ägg, och extra mycket rödbetor haha….Wink Nu är jag iaf taggad att köra på ännu hårdare i gymmet och har målet ganska klart för mig!

Lägger med en hel radda med bilder, scrolla ner om ni inte vill se, annars skåda och njut….Wink

Vill avsluta med att rikta ett STORT TACK till alla som kom fram och hälsade & pratade, alla fina ord om mina tävlingsinsatser, om det jobb jag lägger ner på träning och tävlingar, och dessutom för de fina lovorden om bloggen. Heart Det roliga med att åka på såna här tävlingar som åskådare är att man hinner prata med folk, och det fanns gott om känningar i Malmö, superkul att träffa er alla!! Stort tack för denna gången! Heart

Take Care…

Heart

 

Bikini Fitness +163cm

Bikini Fitness +163cm

 

Denice (Lundevall) tv i svart, och Jennie från teamet i vitt! Denice knep en 2a plats, grattis vännen! Och Jennie trodde jag skulle iaf få en 3e plats, men hon var nöjd 4a och siktar vidare mot nästa tävling! heart:

Denice (Lundevall) tv i svart, och Jennie från teamet i vitt! Denice knep en 2a plats, grattis vännen! Och Jennie trodde jag skulle iaf få en 3e plats, men hon var nöjd 4a och siktar vidare mot nästa tävling! heart:

 

BF +163cm

BF +163cm

 

Särbedömning i BF +163, och min gissning att detta skulle vara top 5 stämde. Fina Frida tv! :heart:

Särbedömning i BF +163, och min gissning att detta skulle vara top 5 stämde. Fina Frida tv! Heart

 

Migel i montern i pauserna! Här med Jennie och Hannah!

Migel i montern i pauserna! Här med Jennie och Hannah!

 

Delar av BB -80kg. Fredrik Spång i blå byxa till höger. Killen tv om honom tror jag tog hem klassen..?

BB -80kg. Fredrik Spång i blå byxa i mitten. Killen tv om honom tror jag tog hem klassen..?

 

IMG_4671

BB -80kg

 

BB -90kg

BB -90kg

 

2 giganter i -90kg; Chris Nober och Samir Troudi

2 giganter i -90kg; Chris Nober och Samir Troudi

 

Träffade fina Semiran som vann WP i BOS! Grym tjej och vän! Grattis till uttagningen till EM!!

Träffade fina Semiran som vann WP i BOS! Grym tjej och vän! Grattis till uttagningen till EM!!

 

Womens Physique! Jenny tv tog hem guldet, Hannah (långa tjejen) 2a, och Maria (th om Hannah) kom på 3e plats! Grattis!!

Womens Physique! Jenny tv tog hem guldet, Hannah (långa tjejen) 2a, och Maria (th om Hannah) kom på 3e plats! Grattis!!

 

Prisutdelning BF -163cm

Prisutdelning BF -163cm

 

Finaltjejerna i BF +163cm!

Finaltjejerna i BF +163cm!

 

Prisutdelning BF +163cm! Marina Richardson tog guldet.

Prisutdelning BF +163cm! Marina Richardson tog guldet.

 

Rabi Fakhro i -100kg. GRYM fysik, och grym kille!

Rabi Fakhro i -100kg. GRYM fysik, och grym kille!

 

Arne Lundell -100kg, lika imponerande han...

Arne Lundell -100kg, lika imponerande han…

 

Killen som tog hem hela Overall i BB; Paul Poloczek, Tyskland. Outstanding som sagt....

Killen som tog hem hela Overall i BB; Paul Poloczek, Tyskland. Outstanding som sagt….

 

IMG_4769

Dragning av vinnarna i utlottningen av trunks från BB och GASP sker under övervakning av Frida och Angelica haha..

Det känns aldrig bra…

Att stå över ett träningspass….Frown Men idag var jag bara tvungen. När jag vaknade var huvudet som en cementblandare full av murbruk, orkade knappt lyfta det från kudden i sängen, trodde inte det var sant när klockan ringde i morse! Shock Dessutom alldeles igenkorkad i näsan (som jag BTW vill kapa av snart, men barnen tyckte jag skulle se konstig ut om jag gjorde det, ett hål rätt in liksom…?? Wink) Började arbetsdagen med en Ipren men det släppte aldrig riktigt, så jag fick ge mig och messa R att vi får skjuta på dagens benpass till söndag om jag är bättre då. Att gå ner å böja eller köra utfall kändes ganska långt ifrån min verklighet just då, andfådd av att gå i trappan är kanske en bra fingervisning också..?? Men coach har också sagt att jag ca var 3e vecka ska/kan stå över just benpasset då det inte är mitt prioområde och jag kör så mycket gruppträning. Men hittills har jag inte stått över det sen jag gick igång på den nya 4spliten, och kommer inte heller att göra det denna gången om jag får bestämma…..

MEN det är bara en tillfällig svacka, jag hoppas framförallt att det beror på allergi. Har börjat med tabletterna och är trött som tusan, as usual, och det tunga i huvudet brukar vara ett tecken också. Något att leva med i ett halvår minst framöver med andra ord, bara att bita ihop! Pissed Off

Så istället tog jag mig en lugn promenad till stan, gjorde lite ärenden, solade en stund på gymmet. På vägen hem satte jag mig en stund i solen med en glass…..Razz Kanske det sista jag borde äta med tanke på att jag inte hade tränat men helt ärligt, I deserved it! Wink Dessutom har jag fri mat idag och imån, och har följt upplägget till punkt å pricka tills dit idag! Årets första iaf, och den var god! Nu är jag som tur är ingen glassmänniska så det blir aldrig så många glassar under sommaren. Eller så beror det på att jag har gått på diet senaste 3 åren under sommaren, och varje lördag när jag haft fri dag har det varit skitväder och glasskiosken varit stängd, min räddning kanske….?? Wink

IMG_4587

Något jag däremot längtar efter just nu, det är morgondagen! Grin Äntligen dags att dra ner till Malmö och BMR Grand Prix där många jag känner ska tävla, bl.a 2 från teamet och vår hjälpcoach Frida! Startfälten i ALLA klasser ser grymma ut så det ska bli riktigt kul att se!! Yes Men framförallt så håller jag tummarna extra mycket för Maria Johansson som ska göra debut i Womens Physique & Jennie Persson som ska göra detsamma i Bikini Fitness! 2 grymma brudar som jag precis lärt känna och trots att vi har ett stort geografiskt avstånd mellan oss så följer jag dem dagligen och vet hur mycket de har kämpat för detta och de är i riktigt bra form så de kommer rocka ordentligt!! Heart

Sen är det ju finaste Frida som har en grymmare form i år IGEN och kommer regera på BodyFitness-scenen, du är helt enkelt bäst vännen…..Heart

Maria tv, Jennie i mitten, och Frida th! :heart:

Maria tv, Jennie i mitten, och Frida th! Heart

 

Självklart kommer Better Bodies att ha en monter där och jag, liksom delar av teamet, kommer att finnas på plats! Grin Så jag hoppas ni kommer dit och säger hej, köper nåt fint och får se grymma tävlingar!

Det är dessa tillfällen som gör hela året, att se tävlingarna, känna doften av färgen, riskakorna, känna nervositeten bland de tävlanden, se alla fina bikinis, sitta och förundras över den ena efter den andra som kliver upp på scen, och att de alla har ett leende på läpparna! För de, precis som jag, älskar detta! Det är ju därför vi gör det! Det är ju därför det är värt vissa uppoffringar i vardagen för att nå just dit! Man kan aldrig göra bättre än sitt bästa, och då har man redan vunnit! Grin Så jag ser fram emot att få en rejäl kick i baken, en massa inspiration och en massa utbyte av tankar, ideér, kramar av vänner och några minuter med var och en av dem. För Malmö kryllar av dem just nu… Byggar- & Fitnesseliten i Sverige…Heart

Dessutom ska det bli kul att se Womens Physique och Bikini Fitness för första gången! Spännande att se hur de dömer i den första, gränsen mellan byggning och physique verkar vara hårfin om du frågar mig…..??

Träningen har gjorts trots att kroppen trilskas med mig, och det hade varit skönt att fått avsluta träningsveckan med benpasset, och för en gång skull följt planeringen till punkt och pricka! Men what the heck, varför göra nåt planenligt..?? Så nu är det iaf vila i 2 dagar och hoppas på det bästa inför söndagen! Yes

Tisdagens axlar/arm-pass!

Tisdagens axlar/arm-pass!

 

Från gårdagens Rygg/Axlar/Mage

Från gårdagens Rygg/Axlar/Mage

 

Våren är den bästa årstiden i mina ögon! När den blå himlen visar sig mer, solen skiner varmare för varje dag, och snön smälter undan bit för bit… har jag utan tvekan det bästa jobbet man kan ha! Dessutom blir folk på så gott humör! Helt plöstligt får man leenden av främlingar, man ser folk på stan som bara sitter i solen på en bänk och njuter, Mariannes Glasskiosk öppnar upp först av alla, man går mer spontant ut och äter och fikar på restauranger/cafeér, ja finns det egentligen nåt negativt med våren..??

Utedag på lekplatsen med mellis i form av fruktsallad, barnen älskade det! :heart:

Utedag på lekplatsen med mellis i form av fruktsallad, barnen älskade det! Heart

 

Obeskrivligt gott.....:heart: Har ni inte provat La Casa i Ronneby så gör det! :yes:

Obeskrivligt gott…..Heart Har ni inte provat La Casa i Ronneby så gör det! Yes

 

Första utefikan intill en husvägg i "gott sällskap"...

Första utefikan intill en husvägg i ”gott sällskap”… Då är Mandeltårtan det bästa stället man kan vara på!

 

Hoppas ni alla får en fantastiskt fin helg! Det planerar jag att ha….Heart

Take Care…

Heart

IMG_4410

Så mycket mer!

4 dagars ledighet har snart nått sin ände, å ska jag va helt ärlig så tycker jag 4 dagar var liiiite to much, hade nog kunnat jobba idag…..Thinking Men det lär jag väl ångra att jag sa imån när klockan ringer supertidigt igen!

Det har definitivt varit skönt att inte behöva sätta klockan på übertidigt och att ta dagen som den kommer. Det enda jag bestämt mig för innan var att göra min egen träning, umgås med familjen och bara ta det lugnt och vila. Första dan sov jag som väntat inte så mycket längre men sen har jag iaf legat till 8-halv 9, det är godkänd sovmorgon för mig! Yes Nån direkt plan för maten hade jag däremot inte, men varje morgon har börjat som brukar med ägg och gröt, mellis på fm likaså m protteshake och frukt, men sen därifrån så har det sett olika ut. I fredags åt vi lunch hos syrran, varmrökt lax, potatis och sås (gjord på vispad grädde och chilisås, vad heter den..??), så gott….Razz Men sen var jag ju efterrättsansvarig så laddade upp med chokladpudding, vispad grädde, Kladdkaka Lyx och bär…..Grin Vi älskar ju choklad i vår familj och chokladpudding på en familjemiddag är regel snarare än undantag, oavsett vilken sida av året vi är på! Det absolut bästa med de här dagarna är iaf att man kan sitta ner i lugn å ro och bara umgås utan att tänka på vad klockan är, utan att behöva hasta iväg till jobb, pass eller annat.

Fredagslunch hos syster C! Mums....:-P kan rekommendera Kladdkaka Lyx haha...

Fredagslunch hos syster C! Mums….Razz Kan rekommendera Kladdkaka Lyx haha…

 

R och jag fick ihop ett pass Rygg/Axlar/Mage innan lunchen på fredagen och det var skönt att ha det avklarat innan man satte sig ner, har så svårt för att gå ner å träna när magen e full av massa kolisar…Thinking

Halva marklyft i ss m Hantelpressar, Stångrodd m omvänt grepp i ss m Baksida i CC, Lutad rodd i ss m Sidolyft m hantlar, allt i 5 set/övning! Avslutade med 100 reps Jandasitups! :yes:

Halva marklyft i ss m Hantelpressar, Stångrodd m omvänt grepp i ss m Baksida i CC, Lutad rodd i ss m Sidolyft m hantlar, allt i 5 set/övning! Avslutade med 100 reps Jandasitups! Yes

 

Påskaftons fm körde jag själv, ben, även om jag försökte flörta till mig sällskap, nepp den gick de inte på…Wink Men det gick helt ok, har så förbannat ont i fästena bara….Thinking Pratade m Peter om det där när jag var på massage senast, ev är det Ichiasnerven som börjat spöka på mig också. Aldrig haft problem innan vad jag vet, men efter att ha beskrivit det för honom så låter det inte som omöjligt. Fan, är det ett ålderstecken eller…????Shock Men jag vet att jag är superdålig på att stretcha så måste verkligen få till det, har problem igenom hela benpasset annars. Känner av det i ryggpassen också när jag ska köra mark eller rodd.

Laddar för benpass, formstatus; rund å go....;-)

Laddar för benpass, formstatus; rund å go….Wink

 

Försökte ge mig på att hitta nya recept på mat i lördags för att variera mig lite under helgen och komma ifrån kyckling, ris å wok, och handlade hem lite olika tillbehör. Har ju kött hemma i frysen eftersom jag köper hem de där köttlådorna! Men det slutade med att jag lagade gammal hederlig köttfärssås istället, mycket gott, funkar alltid! Yes Jag har åtminstone inte kört nån hämtmat i helgen men  det har blivit så mycket annat istället.

Köttfärssås var det läääängesen jag åt, mums....:-P

Köttfärssås var det läääängesen jag åt, mums….Razz

 

Igår var det påsklunch hos pappa å då var det kalkon å potatis, så ännu en bra måltid! Efterrätten…? Chokladpudding, what else……Wink Dessutom hade jag gett mig på att testa recept i nya muffinsboken så hade med mig kokosmuffins som var mycket goda! Razz På kvällen provade jag och C att göra hand-och fotavtryck i gips på lilla I, gick väl sådär, men gör om å gör rätt kanske..? Wink Om inte annat så spenderade jag i princip en hel dag med henne, nytankad på energi….heart:

Hade träningsvila igår men jag startade dagen med en pw i över 1 timme, vädret var alldels fantastiskt och jag kunde bara inte sitta inne! Dessutom kändes det skönt att röra på sig efter 2 dagars intag av kolisar i överflöd…. Igår kände jag att det var nog nu. Har inte lagt på mig en massa i vikt utan snarare den där känslan av att man är så soft, mjuk, och att man har matat kroppen med saker den egentligen inte behöver, eller ens mår särskilt bra av. Så idag var det tillbaka till ordningen, och det känns så skönt…..Grin

Ronneby är som vackrast i solsken....

Våren är på väg, jag känner det….Grin

 

Söndagslunch hos pappsen!

Söndagslunch hos pappsen!

 

Träningen idag är avklarad och det var ett ok pass, men jag var förbannat stel i kroppen och energin tröt i slutet, Ja så går det fröken Jönsson när man stoppar i sig s k i t, inget att bygga mukkler på precis!! Pissed Off Så jag hade nog kunnat ge mycket mer om jag hade satt den sidan till, och R försökte driva på mig men nä, det fanns inte riktigt där, blir förbannad på mig själv. Nu ser jag till att stoppa i mig bra mat och tränar ordentligt istället! Jag kan så mycket mer å så mycket bättre, then show it!!

Nu vill jag ha ännu mer av sol och gärna lite mer värme, men jag känner att våren är på g på riktigt, så härligt! Den bästa årstiden tycker jag!

Dags för lite jobb på gymmet innan jag tar måndagkväll och ska kolla igenom BodyAttack-passet som jag har på onsdag. En riktigt grym release så har ni inte testat den så utmanar jag er….. Onsdag kl 19.00 hos oss på United Motion Gym i Ronneby www.unitedmotion.se ! Välkomna!

Take Care…

Heart

Dessa 2 förgyller mig vardag extra mycket…..Heart

Lillebror R :heart:

 

Lilla ! :heart:

Sweet, ledighet coming up….. :-D

Hrm, det där löftet om fler och kortare inlägg verkar ha försvunnit nånstans längs vägen….Frown Sorry……

Är sjukt trött om kvällarna, jobb, träning och pass tar ut sin rätt helt enkelt, och det är ju också min prio så då får ju bloggen stå tillbaka litegrann. Samtidigt så har jag ju Instragram och det gör allt ibland så mycket enklare, ett par tryck på mobilen så har man fått upp ett galleri av bilder och hela dagens innehåll, need I say more..? Wink asejo75….. Find me! Yes

I lördags var det iaf dags för dop för lilla I, och det gick jättebra! Enda gången hon börjad gny var när jag sjöng, hrrrrmmmmm, hur ska man tolka det…?? Wink Fast det gick snabbt över. Är ingen fan av kyrkor då det oftast ger mig obehagskänslor och drar mig till minnes till tråkiga anledningar till att vara där, men det var snabbt över och det är en fin kyrka så det gick bra. Efteråt var vi på en restaurang/café i stan där vi fikade och det öppnades presenter. I skötte sig exemplariskt och fann sig i att flyttas runt från famn till famn för att killas på, dras i kinderna, göras grimaser åt å pussas på, ja ni vet allt det där gulligulliga som man bara gör när det är en bebis i närheten..??!! Wink

 

C, R & I i Ronneby Heliga Kors kyrka. :heart:

C, R & I i Ronneby Heliga Kors kyrka. Heart

  

Jag och lilla I...:heart:

Jag och lilla I…Heart

 

Coola lillebror på dop.....:heart:

Coola lillebror på dop…..Heart

 

Inledningen av denna veckan blev annars ganska lugn, träningsfritt på måndagen så jag kunde öva på nya releasen av BodyAttack, dessutom är det fan så mycket svårare att planera in 4spliten jag har nu än när jag körde 5-6 pass/v..! Eftersom av 4 pass så är rygg eller axlar med i 2 av dem, kan inte precis köra dem dagen efter varandra också, men det är nog bra att det blir intvingade vilodagar haha…. Men ibland bara känns det som slöseri när man känner sig på bra humör och verkar ha bra med energi i kroppen, att inte nyttja den till nåt vettigt…Thinking Bara att lära sig helt enkelt, väx genom att vila.

Men samtidigt så är jag helt slut efter mina styrkepass, och gruppträningspass, så jag orkar ju inte mer heller! Sover som en stock om nätterna och skulle kunnat tänka mig att lägga mig kl 21 om kvällarna, men jag sover aldrig mer än ca 7 timmar oavsett! Smått frustrerande…..Thinking Däremot kan jag sitta käpprätt upp i soffan och somna när som helst!! De nya releaserna är skittuffa för å va ärlig, så vila krävs nog för att palla även dem… MENjäääääääääkla bra!!!!! Heart Älskar mitt jobb och skulle inte vilja vara utan det, trots den stress och press jag sätter på mig själv…..

Tisdagen blev det Rygg/Bröst/Mage och jag fick köra själv då mitt träningssällskap fick ont i halsen, hmmmm…..Wink Men det gick bra, svettig som fan och sen vidare in på BC! Det är en riktig kick-ass-class….

Onsdagen hann R hem och vi drog av ett pass axlar/armar, och det sög verkligen i både och efter BC dan innan…Thinking Inte kul när man är trött i kroppen och ska gå in å köra just den muskelgruppen, hatar att minska vikterna, men det viktiga är att muskeln är helt slutkörd och att man inte kan göra en rep till, så jag är väl rätt på att iaf! Just det passet tar längst tid och jag upplever det som ett av de tyngsta trots att det är så små muskelgrupper! Men det är väl för att axlarna körs separat först på 15 set (framåtlyft m hantlar, sidolyft m hantlar och pressar m stång), sedan superset på armar 10 set till (5/muskelgrupp/övning) på stångcurl/press bakom nacken, och hantelcurl/reppressar. Har konstant kramp i armarna i slutet och kan inte räta ut dem, kändes sådär kul att gå in på BA sen men vad göra haha……Wink Men vilken grym release det är!!!! ROTFLalla sätt å vis, har ont överallt i kroppen…. Men låt er inte avskräckas, det är den bästa träningen din kropp kan få, snacka om utmaning! Frågan är bara om du är redo…?

 

Axlar - sidolyft

Axlar – sidolyft

 

I nya Burnout T-back jag precis hämtat ut på posten.....:heart:

I nya Burnout T-back jag precis hämtat ut på posten…..Heart

 

 

Sittande hammercurl

Sittande hammercurl

 

Älskar linnet, ett av (alla) mina favoriter....

Älskar linnet, ett av (alla) mina favoriter….

 

Ett av de bästa träningssällskap man kan ha! :-D

Ett av de bästa träningssällskap man kan ha! Grin

 

Idag blev det faktiskt vilodag igen då jag körde axlar i onsdags och nästa pass är rygg/axlar/mage. Som sagt…svårt att få ihop det! Men det gav mig ett par timmar efter jobbet att kryssa mig fram på maxi bland ca en miljon människor som skulle handla för ett hel livstid framåt verkade det som, jag hann plocka undan lite hemma och städa undan innan det var dags att dra ner till gymmet för veckans sista gruppträningspass; IW60. Skönt att avsluta arbetsveckan så! Yes

Har längtat efter denna veckan, bara 4 dagar att jobba, ledig 4, jobba 4 igen. I can do that...Grin Hoppas bara kroppen gör som jag vill och låter mig sova liiiite längre än 07 iaf….Thinking Men om jag vaknar så tidigt imån har jag bestämt mig för att då blir det en morgonpromme! Saknar dem faktiskt…… Sen är det Rygg/Axlar/Mage på fm imån m R innan lunch med familjen!

Det är vad denna helgen kommer att gå ut på för mig: träning för min egen del, umgås med familj och vänner, äta mat och fika och försöka ta det lugnt och vila för övrigt.

 

 

Min kyl är iaf påfylld, undrar om jag klara helgen...?? ;-) 15 kg kött levererat igår, toppen! :yes:

Min kyl är iaf påfylld, undras om jag klarar helgen…?? Wink 15 kg kött levererat igår, toppen! Yes

 

Så det återstår bara att önska er alla en alldeles underbar påskhelg, och se nu till att spendera den på precis det sätt som DU vill, och som ger dig ny energi!Heart Å du, ät precis så många påskägg som du känner för, och har samvete till….Wink

Take Care…

Heart

 

GLAD PÅSK!! :heart:

GLAD PÅSK!! Heart

 

Newsnewsnews!!

Å gokvällens!

Kom precis hem från syrran där jag varit en stund å tittat på den spännande upplösningen av Gladiatorerna. Tyvärr vann inte de jag höll på menmen, det är ju ett spel, nån måste vinna! Eftersom hela Sverige tittar på programmet behöver jag knappast säga vilka…Wink

Är så skönt att det äntligen är fredag igen, det som är mer skrämmande är att mars månad snart är slut!! När hände det liksom?? Kanske under tiden jag går å längtar efter varje fredag….Thinking Måndag till torsdag är så sprängfyllda med jobb och träning, pass och jobb hemma innan det är dags att slå huvet i kudden några timmar innan man ska upp å göra samma sak igen dan efter. NÄSTAN så jag fasar för hur det ska bli när dieten sätter igång och det är dags att addera cardio varje dag med start kl 04.30…Shock Men jag är ju så konstigt funtad ändå att jag faktiskt längtar till dieten, går nästan å räknar ner tills det är dags! Å jag vet egentligen inte exakt när det blir, men det brukar bli i månadsskiftet maj/juni, återstår att se när jag träffat coach i maj igen! Vet inte om jag sagt innan, men jag kommer att fortsätta med Fredrik Carlsson som coach (haft honom sen tiden i TJ 2010) då vi fick välja coach under året med TFFBB. Valet var enkelt att fortsätta med honom för att vi har jobbat länge ihop nu, han känner min kropp, vet hur den funkar och har fått bra resultat hittills iaf! Dessutom vet han precis hur nojig och petig jag är, jobbigt att jobba in det hos nån ny haha…Wink

Idag har jag sen start från sängen dragits med en envis huvudvärk och en snorande näsa, eller snarare täppt, noll andningsmöjligheter typ….Frown Men hade ben på schemat och en timme innan det är dags lämnar R in, han hinner inte. Ok, 2 val poppar upp i mitt huvud; messa nån annan eller passa helt enkelt på å ta en extra vilodag (hade det igår). Skickar på vinst å förlust iväg ett mess till Jenny för å kolla om hon eller hennes man har lust att köra ben, typ en halvtimme innan jag ska till gymmet. Inga stora förhoppningar om positivt svar, och hoppas nästan på ett nej för att fortfarande ha valmöjligheten att strunta i det… Inte helt likt mig men idag har inte varit en toppendag, och hela veckan har varit tuff. Fick ett ja till svar, dvs att Jenny skickar iväg sin man haha…..Wink Men vi fick till ett riktigt bra benpass, vi slet ihop så svetten lackade! Fick tom några ökningar i både benpressen, lårcurlen och på sittande vadpress i benpressen. Huvudvärken försvann tack å lov….Yes Behövde nog det iaf!

Mina bästisar i gymmet på rygg & benpassen! Can´t live without them…Heart Denna månadens fokus och kampanjer ligger på just Accessories-sidan, så kolla in hemsidan!

 

Veckan annars har som sagt innehållit jobb, jobb å åter jobb, samt träning, OCH ny release av BodyCombat! Fy f********n vad kul det var!!!! ROTFL Snacka om kick-ass-class, total urladdning, endorfinpåslag allan och en rejäl nytändning!! Så har ni missat det nya passet så kan ni bara inte missa det på tisdag, kl 18.30, be there…… Grin www.unitedmotion.se Men det har slitit på kroppen att övaövaöva å nötanötanöta, ont i fästen i axlarna och häcken. Ska bli skönt (eller inte…) att få lite benmassage imån.

Jag och P efter BC-releasen! Håret hänger i blöta stripor och benen å armarna skakar, men i kroppen en underbar känsla av endorfiner och frigörelse....:heart:

Jag och P efter BC-releasen! Håret hänger i blöta stripor och benen å armarna skakar, men i kroppen en underbar känsla av endorfiner och frigörelse….Heart

 

Igår hade jag vilodag pga att jag fick en tid hos Christian för ryggmassage, men hade min IWklass på kvällen, och det gick bra trots massagen innan. Annars har träningen hunnits med som vanligt, och kroppen är som väntat trött, lite mer än vanligt som sagt bara…..

Idag passade jag på att göra en ny mätning med Jonny för att kolla av läget. Tycker att jag har haft några bra veckor på sistone med mat och träning så ville se hur det påverkat kroppen. Glömde ta hem siffrorna men vet att jag hade gått ner ett par %enheter i fett%, och upp i muskelvikt m 7hg. Klart godkänt iaf, även om jag vid första reaktionen hade väntat mig mer ner i fett%. Men jag går ju inte på diet så det är ju knappast fokus just nu, snarare gladare för att jag lägger på mig muskelvikt trots en skärpt kost på knappt 1800kCal. Styrkan har jag under mina pass och jag vet att Fredrik gärna ser att jag inte alls kör min gruppträning, dvs ”hoppåstudsapass”…Wink men de är en så stor del av vem jag är och det jag älskar att göra så kan inte förmå mig att sluta heller, om så för att kanske ännu bättre resultat av styrketräningen….. Varför välja..? Frown Kan inte….. Dessutom äter jag helt fritt i 2 dagar av 7, mot 1 under diet. Men jag märker att jag ligger mer konstant i totalvikt nu än innan. Som mest går jag upp 1-2 kg efter 2 dagars fritt ätande, under diet brukade lördagens intag resultat landa på allt mellan 1-4kg! Huvuddelen förstås vätska då kolisintaget är en rejäl ökning mot andra dagar. Men nu under dessa 2 dagarna har jag varit mer fokuserad på att äta mat, men annan mat, och mer mat. Lite godis på kvällen, ev en fika en av dagarna. STOR skillnad från föregående år, H U G E….Grin Vem har sagt att man inte kan lära gamla hundar sitta…?? Wink Jag går alltid ner det jag lagt på mig efter helgen, men landar ganska stadigt på runt 63,5kg sedan. En del kan säkert tycka att 7 hg muskelvikt upp låter lite. Men man ska komma ihåg att muskelvikt lägger man inte på sig HUR lätt som helst, störst utveckling har man i princip när man startar sin träning seriöst, och ju yngre du är tror jag också spelar in. Jag har hållt på ett tag nu och jag väljer ju dessutom att köra HELT clean, dvs endast protein, aminosyror och lite kreatin ibland. De ni ser som växer obehindrat på kort tid, det är dem ni ska vara skeptiska mot…. NO THANKS! Talk to the Hand Att förändra sin kropp tar tid, och jag låter det ta tid, jag vill göra det på rätt sätt och ha kvalitet under tiden också.

IMG_3645

Från veckans Rygg/Bröst/Mage-pass! Fullkomligen ÄLSKAR min Athlete Loosetank! Har den i både orange och svart, ska matcha den med de nya Short tops som kommit in nu, kolla längre ner…..

 

Onsdagens Axel&Arm-pass, gött tryck då axlarna fått slita ont den senaste veckan med all övning på BC.... (Bilderna från Instagram; asejo75, välkomna!)

Onsdagens Axel&Arm-pass, gött tryck då axlarna fått slita ont den senaste veckan med all övning på BC….
(Bilderna från Instagram; asejo75, välkomna!)

 

Imån väntar dop av lilla I, prinsessan i släkten….Heart Sen är helgen fylld av övaövaöva igen, ny release på BA på onsdag, och även den är helgrym så ni kan inte stå över helt enkelt….Grin Lite jobb och styrketräning ska hinnas med också.

Hela släktens lilla prinsessa som ska döpas imån...finns väl ingen i hela världen som kan motstå ett leende som det???!!! :heart: Dessutom i nyinköpta kläder från moster Åse, som shoppade som en galning igår, mer till henne än till mig. Tur det att hon blev så glad...;-) Fantastiska lilla människa......:heart:

Hela släktens lilla prinsessa som ska döpas imån…finns väl ingen i hela världen som kan motstå ett leende som det???!!! Heart Dessutom i nyinköpta kläder från moster Åse, som shoppade som en galning igår, mer till henne än till mig. Tur det att hon blev så glad…Wink Fantastiska lilla människa……Heart

 

Bästa sponsorerna ever fyller ständigt på sitt lager, framförallt har det ramlat in en hel del nyheter! Yes Ett av mina favvolinnen ever är bl.a Burnout T-back, nu i nya färger! Svårt att bestämma vilken man ska ta….eller vilka……? Wink

News!! Athlete Short top, ska beställa mig en blå å en orange ja....:-D

News!! Athlete Short top, ska beställa mig en blå å en orange ja….Grin

 

Burmout T-back i nya fäger och Shaped 3/3 tights i nytt utförande och färger! Älskar camo, älskar aquan, älskar rosa, älskar......ja kan man ta alla...???!!!

Burmout T-back i nya fäger och Shaped 3/4 tights i nytt utförande och färger! Älskar camo, älskar aquan, älskar rosa, älskar……ja kan man ta alla…???!!!

 

Kolla in www.betterbodies.se för alla nyheter, det ramlar in med jämna mellanrum! Å ni som ville beställa NY Nylon Jacket, har fått viskat av en fågel att nya finns i lager nu…..Grin

Till sist; STORT LYCKA TILL till alla tävlanden på BOS i Alingsås imån!! Ni är grymma och reultaten blir därefter! Grin Själv längtar jag efter att få komma ner till Malmö i april å kolla på BMR, utsålt har jag hört….Yes

Nä nu hoppas jag att huvet snart landar på kudden så man e pigg å fräsch imån för en kanonhelg!

Take Care…

Heart

Snart påsk mina vänner, who are the lucky ones....? ;-)

Snart påsk mina vänner, who are the lucky ones….? Wink

7sovare…..??

Bokstavligt talat!! Jag sover tusan inte längre än till 7 på helgerna! Antar att det ska räknas som sovmorgon då eftersom jag i vanliga fall stiger upp 05.30 eller 06.30….?? Fast idag gjorde jag en fuling, steg upp, åt frukost, la mig igen….Wink Vilade en stund till innan jag var tvungen att gå upp för att jag skulle till gymmet och köra korrträning i BC vid 10! Passet sitter bättre och bättre för varje dag, på tisdag är det dags! GRYM release på många olika sätt, så missa inte den! 18.30 på tisdag, United Motion Gym i Ronneby…. Grin

Träningen har inte riktigt följt planen denna veckan men det gör inget, jag får ihop passen ändå! Körde Rygg/Bröst/Mage i torsdags innan IWklassen, fick träningsfritt fre-lör, idag är det dags för Rygg/Axlar/Mage. Lite knepigt är det att få ihop passen då jag har 4, utav de 4 så är 2 pass med rygg eller axlar, inte så lämpligt att de kommer direkt efter varandra. Är smått mör i kroppen och framförallt axlarna nu med efter all träningen inför releasen….Thinking

Övaövaöva....

Övaövaöva….

 

Igår fick jag en stunds lunch och fika med Jenny, för övrigt så tog jag det väldigt soft. Helgerna brukar jag inte boka upp nåt särskilt om det inte är nåt utöver det vanliga som händer. Vardagarna är så späckade med saker som ska hinnas med så vill bara ta det lugnt lö-sön.

Skafferiet på Café och Matsalar (där  vi åt & fikade), mmmmm, mycket gotte att välja bland, hur ska man kunna låta bli?? ;-)

Skafferiet på Café och Matsalar (där vi åt & fikade), mmmmm, mycket gotte att välja bland, hur ska man kunna låta bli?? Wink

 

Äsch, varför låta bli?? Det är ju trots allt lördag! :-D Äppelkaka med vaniljsås, slurp.....:-P

Äsch, varför låta bli?? Det är ju trots allt lördag! Grin Äppelkaka med vaniljsås, slurp…..Razz

 

Lite Gladiatorerna i fredags hos syrran, film hemma på lördagen, övat på releaserna, hunnit undan lite jobb med utvärderingarna, lagom soft!Yes

Nu har jag precis stoppat i mig lunch, ska ner och jobba på gymmet om en stund, sen blir det träning direkt efteråt. Kom på att jag skrivit att jag skulle lägga träningsprogrammet här, ska göra det nu……. Ni hittar det under fliken ”Träning”, 4-Split 2013.

Ha en fortsatt skön söndag!

Take Care…

Heart

 IMG_3457