Den eviga kampen…

En lång och mysig julhelg är nu till ända och runt knuten väntar redan nästa, nyår! Tog nästa onsdag ledig, så ledig 5 dar, jobbar 2, ledig 5 igen! Great! Yes FAST med ett stort F, det är fan inte roligt eller lätt att vara ledig så länge! Har lite problem med det och det visste jag ju sen innan, därför la jag inte in om mer ledighet. Hann få 3 sovmorgnar (inkl i morse då jag började senare på jobbet) och med det vände jag nästan på dygnet, och är skittrött om dagarna trots att jag sovit minst 8 tim/natt! Nä nu får det va nog….. Men julen handlar väldigt mycket om att vara social, äta mat och sitta still mer eller mindre. Gjorde ett smart val och la in mig på klasser både julafton och annandagen, och ikväll hade jag som vanligt mitt IWpass, thank God…..

Julen firades i 2 dagar hos oss, med pappa, C & R 23e, med mamma julafton. 2 väldigt mysiga dagar i lugn och ro med mat, julklappar, julgodisbak, mys med syskon och bebisar. Men denna eviga kamp…..Vem ska hinna först fram när hon gnyr? Vem ska ta upp henne så fort hon öppnat ögonen eller avger minsta rörelse?? Vem ska få se hennes leende?? Hur länge ska man lyckas mysa med henne innan nästa drar i henne?? Haha pratar givetvis om det lilla underverket Izabella….Heart Vi tampas varje tillfälle om vem som ska hinna först, alla vill ha en del av henne! Tror det finns en risk att hon kommer bli liiiite bortskämd den damen….

 

Julgodisbak med lillebror! Fast jag tror mer hamnade i hans mage än i bunken...;-)

Julgodisbak med lillebror! Fast jag tror mer hamnade i hans mage än i bunken…Wink

 

Lilebror livrädd för tomten, gick bara nära om jag hjälpte honom med paketen, så vi läste tillsammans....

Lillebror livrädd för tomten, gick bara nära om jag hjälpte honom med paketen, så vi läste tillsammans….

 

Nöjd pojke med ett av alla pussel som tomten kom med!

Nöjd pojke med ett av alla pussel som tomten kom med!

 

Hann träffa mormor, morbror och kusiner på julafton, längesen....

Hann träffa mormor, morbror och kusiner en stund på julafton, längesen….

 

Syrran och jag var ju förresten och såg Hobbit i lördags! Grymt bra film, se den! Yes

I söndags hann jag klämma in ett axelpass innan det var dags för julfirande men körde själv då R var hemma och fixade inför jul då vi skulle vara där. Blev väl inget superduperpass men helt ok och godkänt! I vanlig ordning; pressar, baksidan i CC, raka sidolyft med hantlar och framåtlyft med stång.

Julafton fick jag vackert sätta klockan på 07 då jag ville hinna med ett styrkepass innan IWklassen kl 10, fick med mig en kompis på det morgonpasset, rygg till på köpet…. Märks att man inte är van att träna på morgonen, känns som kroppen inte riktigt är vaken så det var tuuuuunga chins vill jag lova….eller kanske sviterna efter julmat och julgodis, who knows…Wink Utöver chins körde vi breda latsdrag, skivstångsrodd och drag bakom nacken.

Jag och Emelie teamde ett IWpass på 60 minuter på julaftons morgon! Väldigt välbesökt och många svettiga leenden....Tack för att ni förgyllde denna morgon! :-D

Jag och Emelie teamde ett IWpass på 60 minuter på julaftons morgon! Väldigt välbesökt och många svettiga leenden….Tack för att ni förgyllde denna morgon! Grin

 

Juldagen körde jag bröst och fick passning av en annan kompis på snedbänken i smithen, ville prova vart jag kunde hamna där och då. Hamnade till slut på 50kg iaf, nöjd fröken Jönsson hade inte mycket kvar att ta av när det var över. Grym träningsvärk genererade det iaf dagen efter! Yes

Annandagen tog jag vila från styrkan då jag behövde koncentrera mig på att köra in den nya releasen på BodyAttack som jag skulle köra under eftermiddagen. Kände mig trött och sliten i kroppen så det var nog dags ändå kändes det som. Trodde inte jag skulle mäkta med klassen men det går på ren vilja ibland…. Men efteråt var jag så trött att jag fick nån form av feberfrossa, trött så jag skulle kunnat slockna redan vid 7tiden…. Det blev en så total urladdning med spänningen inför en ny release och att jag kombinerade 2 pass, BodyAttack & BodyCombat. Annandagen har vi alltid lunch hos mamma med kalkon, ännu en tradition som man inte bryter, lika lite som att vi alltid har chokladpudding som efterrätt också…Wink

Alternativ julgran..?? ;-)

Alternativ julgran..?? Wink

 

Sötaste lilla tomteflickan som finns...:heart:

Sötaste lilla tomteflickan som finns…Heart

 

2 nöjda barn (??) med varsin stoooor julklapp....:-D

2 nöjda barn (??) med varsin stoooor julklapp….Grin

 

Lillsyster fixade efterrätt på julafton! Självklart nåt med chokela....:-P

Lillsyster fixade efterrätt på julafton! Självklart nåt med chokela….Razz

 

Julklapparna som jag tydligen varit snäll nog att förtjäna.....:heart: Ska tilläggas en resväska storlek stooor också som jag fick av pappsen..:-D

Julklapparna som jag tydligen varit snäll nog att förtjäna…..Heart Ska tilläggas en resväska storlek stooor också som jag fick av pappsen, och lite choklad..Grin Men den däringa halkmattan till duschen ska nog syrran få äta upp!! Wink

 

Family means everything...:heart:

Family means everything…Heart

 

(Givetvis tillhör C och hennes mamma (dvs lillebrors mormor) också familjen, fick inte med dem på bild här bara, och svåger S som firade jul på Gotland….)

Idag fick jag äntligen med mig R till gymmet och han fick (hör å häpna) välja pass idag; axlar eller rygg..? Vad han valde..?? Vad tror du??? INTE rygg iaf”, var det enda han sa. Nähäpp! Pressade upp mig iaf till 50kg i smithen i pressarna igen, yihaaaaaaa!!!! Grin Ett par godkända set med 6 och 5 reps efter vad som kändes som 100 upptrappningsset…. Visste inte om jag skulle våga ge mig på det igen men ökade upp tills jag hamnade där iaf, totalt blev det runt 9-10 set pressar, 4 set baksida med linor, 4 set sidolyft med hantlar och 4 set framåtlyft med hantlar!:yes: IWklassen gick som en dans sen, Damn I´m good…..Grin Nu ska jag bara klura ut hur jag ska bli starkare i bröst också, lite märkligt att ligga på samma vikt där i snedbänken som på axelpressarna….Thinking Men har ju bicepsfästet som säger sitt ibland! Men man e tusan inte så schnögg när man tränar, tog i så hela ansiktet skrynklades ihop och jag trodde jag skulle spränga varje blodkärl i kroppen, ansiktet blev alldeles blålila som på en nyfödd bebis, och jag som hatar när andra vrålskriker på gymmet när man försöker koncentrera sig, nu kunde jag inte hålla emot längre, sista repsen kom ur avgrundsvrålet från magen tror jag hehe….Men vem tusan har tid att tänka på sånt när man tränar! Wink

Dags å slappa framför tvn en stund å sen försöka somna, ska upp lite tidigare imån. Sen kommer T på kvällen och stannar nästan en vecka! Heart Har sagt till honom att packa badbrallorna, det är ju plusgrader här nu…Wink

Take Care…

Heart

 

Hoppas ni haft en lika mysig julhelg som jag och tankat massor av kärlek och energi från nära och kära....

Hoppas ni haft en lika mysig julhelg som jag och tankat massor av kärlek och energi från nära och kära….

 

 

Fast nu längtar jag tillbaka till rutiner, och den här kroppen igen! Fast större, starkare och bättre.....:-D

Fast nu längtar jag tillbaka till rutiner, och den här kroppen igen! Fast större, starkare och bättre…..Grin

 

 

 

Vill passa på

Tar denna lugna stund julaftons morgon till att passa på att önska alla där ute

EN RIKTIGT GOD JUL!!!!

 

Hoppas ni får en fin helg, njut av den lediga tiden, ta hand om varandra och kör försiktigt i trafiken….

Heart Heart Heart

IMG_9990

Dan före dan före dopparedan….

SOM man har längtat efter de här dagarna, och nu är det knappt 2 dagar kvar till självaste julafton….Heart Men vi kommer att börja vårt julfirande redan imorgon i vår familj, ska träffa pappa, C, lillebror och hans mormor då. Så det blir julafton 2 dagar i rad! Grin Hoppas tomten tycker jag varit snäll nog att få nån julklapp bara, älskar julklappar….Wink

Tog mig en vilodag i onsdags så jag slapp stressa från frissan till gymmet, skulle ändå ner och köra BodyAttack på kvällen! Tog äntligen mod till mig att göra en förändring…..:

Klippte helt enkelt av det till lugg! :-D

Klippte helt enkelt av det till lugg! Grin

 

Jannike och jag började prata om det redan förra gången, jag har haft lugg förut men det är många år sen. Har t.o.m funderat på att klippa håret betydligt kortare, men vet nånstans att jag kommer att ångra mig….Thinking Så det blev ny färg, mer chokladbruna slingor, och lugg!Yes Kommer nog att vänja mig till slut…. Hade en nervöst sammanbrott där i stolen haha, kunde inte sluta skratta, och skrattade så jag grät, stackars J trodde jag grät på riktigt…..

Ready to Attack, are U...? :-D

Ready to Attack, are U…? Grin

 

I torsdags körde jag rygg: Upptrappning Marklyft totalt 6 set, Chins 3 set, Breda Latsdrag 4 set & Sittande 90gr rodd 4 set. Det var inte skönt att köra chins efter marklyften…Frown Fick direkt känning av bicepsfästet i axlen så tog mig bara igenom 3 set chins. Får fundera över det där…..

Sen till slut var den stora frågan, fredag – ben eller axlar, axlar eller ben….?? Äsch, ben! Fast på egen hand är det inte lika kul! Vågar inte ge allt på knäböjen för behöver passning när jag ska upp, ner kommer man ju alltid! Wink Så stannade på 100kg i knäböjen, vet att jag har kapacitet till mer. Det blev totalt 10 set på knäböj, 4 set Sittande LårCurl, 4 set Utfall i Smith (med en ökning till 110kg!Yes), 4 set Benspark och 4 set Stående Vadpress, hua…… Pratade med Jonny efteråt, han tipsade mig om ”burarna” vi har i Crossfitstudion. Där går det att stå inne i dem och lasta av stången när det inte går längre! Dags att testa kanske om jag ska fortsätta träna ben ensam…?

Idag har jag haft vilodag och fått en del gjort iaf! Startade dagen med ett besök på bästa lördagsstället…..:

Spelar ingen roll att jag inte går på diet längre, lördagarnas besök på Contan är fortfarande ett måste! :-D

Spelar ingen roll att jag inte går på diet längre, lördagarnas besök på Contan är fortfarande ett måste! Grin

 

Har fått finfina naglar fixade av bästa Sara på Sara´s Nailshop!

Superfina som vanligt! :-D Stort tack!

Superfina som vanligt! Grin Stort tack!

 

Har ni fortfarande inte hittat den perfekta julklappen till syrran eller flickvännen så gör ett besök hos Sara, ett presentkort där uppskattas av de flesta, det vågar jag lova! Grin

Skinkan är griljerad, sista julklapparna inköpta och inslagna! Min del av IW-passet till julaftons morgon är klart, och dags att börja kolla in nya releasen av BodyAttack som jag ska köra halva på Annandagen! Nu återstår bara lite träning imån (axlar), och att fixa till en balja med tomtegröt så blir det jullunch under dagen och sen har jag lovat lillebror att vi ska göra julgodis efteråt! Tomten lär nog göra ett besök, och lite julgodis ska nog slinka ner i magen…Razz

Julskinkan griljerad och klar! Och provsmakad...:-P Kött bygger kött, eller hur var det nu..?? ;-)

Julskinkan griljerad och klar! Och provsmakad…Razz Kött bygger kött, eller hur var det nu..?? Wink

 

Kommer inte precis att ligga på sofflocket för att det är juldagar! Har IW-pass 60 min ihop med Emelie på Julafton kl 10.00, varmt välkomna! Vi kommer att köra 2 olika musikteman så det finns säkert nåt som du gillar! Wink Ska hinna med ett ryggpass före det, och på Annandagen så kombinerar jag 30 min BodyAttack med 30 min BodyCombat kl 16.00, try it!Yes Styrketräningen kommer att bli varje dag som vanligt, annars kommer jag försöka njuta av lite ledighet iaf. Har så svårt för att ta semester när jag inte ska göra nåt särskilt, annars har det ju varit perfekt i år, inte många dagar man behöver ta för att bli långledig! Men jag har ändå de 5 dagarna, jobbar 2, ledig 5 igen då jag tog ledigt 2/1 eftersom T är här då! Heart

Nu ska jag ta och stoppa i mig lite mat för sen ska jag möta upp syrran på bion! Vi ska se Hobbit, har hört att den ska vara bra! Grin Kolla här!: http://www.youtube.com/watch?v=JTSoD4BBCJc

Önskar er en riktigt underbar lördagkväll, ni kommer nog att se mer av mig innan julafton….

Take Care…

Heart

Julegrisen å jag & Easy Cooking

Helloooooooooo…..

2 goa träningspass till ända och jag har redan sådär skönt-ont i kroppen, helt slut också ska tilläggas efter kvällens BodyCombat, säger som M sa efteråt; ”jag tror jag dog 3 gånger….” Denna releasen är den bästa på länge och man får sån jäkla kick att man skulle kunna flyga upp till månen och tillbaka flera vändor på bara ångorna av adrenalinet, try it!! Yes

Skrev igår på fejjan att det var dags att lyfta marken…..nja, lyfte fläsket istället! Wink Jag har ju 2 pass rygg i veckan och igår var kombopasset med biceps så jag bestämde mig för att marken, den fick ligga kvar till nästa pass som är enbart rygg! Ryggpassen ser ut ungefär såhär just nu;

Pass 1; Chins 4 set, Breda latsdrag 4-5 set, Roddövning 4 set, Pulldowns 4 set, 2 övningar för biceps a´3 set/övning.

Pass 2: Upptrappning marklyft + 2-4 arbetsset, Chins 4 set, Breda Latsdrag 4 set, Roddövning 4 set, Smala Latsdrag 4 set

Alternerar på olika roddövningar, och ibland kör jag drag med axelbrett grepp, ibland omvänt. Coachen vill helst att jag ska köra korta, intesiva och tunga pass, men ibland tar det liiite längre tid än man tänkt, och den tiden lägger jag gärna på ryggpassen! Yes Igår lyckades vi iaf ta några kort under träningen, var ett tag sen, tycker det mest hamnat mat och godis här senaste tiden haha….Grin

Chins bottenläge

Chins bottenläge

 

Är god damn överlycklig att jag nuförtiden kan köra dem på egen kroppsvikt och utan att få ont i bicepsfästet!:-D

Är god damn överlycklig att jag nuförtiden kan köra dem på egen kroppsvikt och utan att få ont i bicepsfästet!Grin Dessutom försöker jag vara så noggrann jag bara kan med tekniken så det blir rätt från början!

 

4 setx10reps/set, bara att nöta på så man kan utöka repsen efterhand, ger mig inte i första taget....

4 setx10reps/set, bara att nöta på så man kan utöka repsen efterhand, ger mig inte i första taget….

 

Pulldowns 4 set x 64kg

Pulldowns 4 set x 64kg

 

Skivstångscurl med z-stång, evigheter sen!

Skivstångscurl med z-stång, evigheter sen!

 

Som på alla övningar för armar så kör jag ca 3 set med lite lättare vikt och fler reps, de är inte ett prioområde för mig. Här 37kg, brände gött iaf när man matade på....

Som på alla övningar för armar så kör jag ca 3 set med lite lättare vikt och fler reps, de är inte ett prioområde för mig. Här 37kg, brände gött iaf när man matade på….

 

Curl mot pannan som sista övning, 64kgx3setx15reps

Curl mot pannan som sista övning, 64kgx3setx15reps

 

Kändes sådär i ryggen när vi startade eftersom jag var på just ryggmassage i söndags, och på kvällen sen körde ju vi axlar, baksidan sa aj aj aj aj låt bli mig….

Idag blev det ett speedpass bröst och fick stå över triceps helt eftersom jag behövde lägga tid på att öva på BC-passet, så får köra det en annan dag. Anders hjälpte mig på sneda bänken med hantlarna och det var tur det…..Thinking För det första är det en tuuuuung övning, för det andra så satte han press på mig så jag bytte upp mig 2 snäpp i hantlarna! Yes Landade på 29kg! Bröst är som jag sagt innan inte min starkaste sida, får kämpa som fan de passen, framförallt för att bicepsfästet börjar krångla redan i första övningen, och sen har jag känning av det hela passet, i slutet är hela armen stum så ingen större kraft där inte…Frown Men som tur är är det inte styrkelyft jag tävlar i så vikten i sig spelar ingen roll, det viktigaste är utförandet och tekniken så det tar precis där det ska! Yes

Men det är nyttigt att se sig själv på bild, har inte velat sista tiden då jag har lite svårt att se mig själv offseason. Igår kände jag mig lite som en nästkusin till julegrisen men tycker ändå det är kul att se en lite köttigare rygg just nu även om jag gillar bilderna från under dieten när man ser mer detaljer. Jag inbillar mig nånstans att man helst vill se och läsa om det som sker under en diet här (??), vet inte om man känner sig så inspirerande under off-season-perioden…Thinking Men detta är ju just nu min viktigaste period, dags att bygga och förhoppningsvis kunna lägga på mig mer massa! Sa detta till en kille idag på gymmet som undrade vad nästa mål är..? Han tittar konfunderad på mig en stund, så säger han; ”å här försöker en annan att gå ner i vikt, undrar vem som är kille och vem som är tjej i detta resonemanget haha..”Wink Nä, kanske inte tolkas som speciellt kvinnligt att uttrycka sig så, men ställer du mig den frågan så är det det svaret du får! Varför vara som alla andra..?? (Nu känner jag killen ifråga och visste att jag inte skulle ta illa upp, han menade inget med det, det var bara en reflektion!)

Försöker att inte tänka så mycket på maten just nu men har mina rutiner så länge det är vardagar, 6 måltider och ett före-träningsmål i form av aminosyror, glutamin och kreatin. Ren mat och försöka hålla mig ifrån godsakerna i veckorna. Funkar sisådär just nu med allt gotte i kylen haha….Wink Men igår fick jag äntligen min nya leverans av köttlådan!

15 kg kött rakt in i kylen!! Plus ett par kilo fläskfilé extra då jag fick för lite i min leverans förra gången...:-D

15 kg kött rakt in i kylen!! Plus ett par kilo fläskfilé extra då jag fick för lite i min leverans förra gången…Grin

 

 Det tar dock sin lilla tid att väga upp allt då jag gärna vill ha det i portionspåsar så det är enkelt att plocka upp vad som behövs för några dagar framåt till matlådorna, så just nu är det knöfullti kylen….Thinking

 

Kyckling, fläskfilé, kotlett, nötfärs och bacon trängs med julskinkan och julgodiset....inte mycket platskvar här inte!

Kyckling, fläskfilé, kotlett, nötfärs och bacon trängs med julskinkan och julgodiset….inte mycket plats kvar här inte!

 

Rensade frysen på den sista fläskfilén från förra leveransen och gjorde en enkel gryta som jag nog lagt upp här innan? Receptet är enkelt iaf om ni vill testa:

2 portioner

300gr fläskfile´bryns i stekpanna, krydda med salt och peppar

Valfri mängd svamp (i mitt fall champinjoner) bryns tillsammans med 1 lök i gryta

Lägg i fläskfilé i grytan, tillsätt en portion fond, lite soja och ca 2,5dl matlagningsgrädde, låt koka ihop en stund. Klart! Serverar jag med ris och kokta grönsaker. Razz

Snabblagad mat = my cup of tea.....:-D

Snabblagad mat = my cup of tea…..Grin

 

Jag är ju lite smått allergisk mot recept som innehåller mer än 5 ingredienser haha, easy cooking = that´s me! Yes

Dessutom har jag fått dille på hemmagjord Guacamole….Razz Gör en bytta som jag ställer i kylen och tar till riset och kycklingen/köttbiten eller nötfärsen, göttans…..

Guacamole

Guacamole

 

Inge fejk här utan 1 burk riktig creme fraiche 34%, 1 mogen avokado som skrapas ur och mixas tillsammans med c-f, smaksätt med salt och peppar och vitlök, ev lite citron! Klart!Yes

Nä dags för att slänga huvudet mot kudden en stund innan det är dags för nästa dag; onsdag…. Julfest på jobbet, frissan efteråt, ev ryggpass på gymmet (alt vilodag..??), följt av BodyAttack å sen hem å käka, duscha, plugga pass, laga mat…jaja U have heard it before!

Take Care…

Heart

Busy busy little bee…..

8 dagar kvar till julafton å julkänslan börjar så smått infinna sig….Grin Vågar t.o.m säga att ja, jag gillar snön!!!!! Det blir så ljust å fint å den kalla luften blir så mycket klarare än när det är grått å trist…. Det får gärna vara så hela vintern, ÄNTLIGEN en riktig årstid! Grin Som i Comviq-reklamen med snubben som klär granen; ”nå det är jul, å ja e micket glaaaaad….”

Har varit riktigt flitig senaste dagarna, klätt julgranen (ala Comviq-reklam-style…Wink), slagit in julklappar, kokat risgrynsgröt, fixat julgodis & skrivit julkort! Älskar denna delen av året…..Heart

Julgran

Julgranen klädd och julklapparna under!

 

Inköpen till julgodiset! Bestämde mig till slut för 4 sorter; Snöbollar,Rocky Road, Leilas Cornflakes Crisp och Dajm Rocks!

Inköpen till julgodiset! Bestämde mig till slut för 4 sorter; Snöbollar,Rocky Road, Leilas Cornflakes Crisp och Dajm Rocks!

 

Träningen har jag fortfarande fått sköta själv då R blivit inkallad på jobbet, så mycket för pappaledighet haha…. Men som tur är finns det alltid nån på gymmet att fråga om hjälp de gånger jag behöver, som ex vid chinsen. Sen är det ju alltid roligare att vara 2, men det ser ut som vi ska kunna få ihop det ikväll! Grin

Stefan och jag fick iaf ihop ett bra bröst/tricepspass i onsdags! Hade ett bra tryck i armarna och krampkänning i bröstet i sista övningen! Precis den känslan jag eftersöker när man har möjligheten att köra ihop med nån, íbland svår att uppnå själv… Jag försöker hålla passen korta och intensiva men effektiva! Vi körde Sned bänk i smith 4 set, Rak bänk med hantlar 4 set, Pressar underifrån i CC 4 set, Reppressar 3 set & Pressar m stång över huvudet 3 set. Grymt nöjd efteråt iaf! Yes

I torsdags körde jag rygg & biceps själv men fick assistans av Caroline S  i chinsen, tack!Yes 4 set av dem, 4 set Breda Latsdrag, 4 set Halva marklyft med en ökning till 110kg!Yes, 4 set smala latsdrag, 3 set Rak stångcurl & 3 set lutande hammercurl.

Och hör och häpna; i fredags körde jag ben……Shock…… INTE bra att inte ha fått in dem i träningsschemat senaste tiden, för det straffar sig BIG TIME dagarna efter! Så jag körde ett fegpass/högrepspass pga det! Trappade upp till 100kg på knäböjen, körde 3 arbetsset därefter på den vikten, 4 set sittande lårcurl på 88kg, 4 set utfall i smithen på 80kg och avslutade med stående vadpress 4 set på 68kg. Undvek gärna trappor i helgen men lite svårt då man själv bor på andra våningen….Thinking Där ser man vad så lite kan göra när man tränar det för sällan! Dags att köra på de tunga passen snart tycker jag! Yes

Igår hade jag vilodag och passade på att hämta lillebror hos hans mormor som bor tvärs över gatan så vi kunde leka! Hade ju lovat honom att leka i snön nån dag! Nu var de ju tyvärr riktigt skitväder igår med plusgrader och regn, men vi packade ihop en fikakorg och gick hem till Caroline och bjöd henne på fika! Jag hade köpt världens största pepparkaka till R på Contan när jag var där och köpte frallor till morgonen, gissa om han blev lycklig…Heart Sen slappade vi framför lite barnprogram, jag passade på att mysa med lilla Izabella så C kunde mysa med R, och sen gick vi ut och gjorde en snögubbe i trädgården innan han var nöjd för dagen!

Lillebror å jag redo för bus i snön!

Lillebror å jag redo för bus i snön!

 

Mys med Izabella...:heart:

Mys med Izabella…Heart

 

Lillebror mumsar på STOR pepparkaka...:-D

Lillebror mumsar på STOR pepparkaka…Grin

 

Maria och jag gjorde julgodis igår på eftermiddagen och jag som äntligen bestämt mig för 4 sorter kom hem och finner totalt 6 sorter i kylen sen…. Oh well, de ska nog ta slut! Razz

Snöbollar! Simpelt! Bara vit choklad, kokos och citron! Lägger upp receptet här under fliken "Recept"

Snöbollar! Simpelt! Bara vit choklad, kokos och citron! Lägger upp receptet här under fliken ”Recept”

 

Till höger; knäck! Till vänster; en skön blandning av Nutella, Nougat och mjölkchoklad! Grunden till Leilas Cornflakes Crisp! :-P

Till höger; knäck! Till vänster; en skön blandning av Nutella, Nougat och mjölkchoklad! Grunden till Leilas Cornflakes Crisp! Razz

 

Idag är det dags för lite jobb på gymmet, följt av ett axel-&magpass ihop med R. Ska bara fixa lite matlådor innan, och få massage av ryggen… Ny köttlåda är beställd och tror den kommer imorgon!Yes Det andra tog slut häromdagen, det enda jag har lite kvar av är fläskfilé och bacon, så idag blir det fläskfilégryta till lunch iaf!Razz

I veckan som kommer har jag både frissan inbokad och ska till Sara´s Nailshop på fredag för att bli julefin!  Om du har svårt att komma på julklappar till flickvännen/syrran/mamma så kolla in i hennes shop, ge bort en kvalitetsstund till de du tycker om mest! Grin Utöver detta ska jag hinna med 3 pass, 5 gympass och Lille Jul med tjejkompisarna innan veckan är slut!

Och ni kan ju dessutom köpa presentkort hos mig på gymmet idag! Varför inte ge bort en julklapp som gör gott för hälsan och kroppen? Söndagsöppet på stan idag, och Tredje Advent, dags att räkna ned dagarna gott folk…..

Take Care…

Heart

 

Som en Askunge-saga….

Long time no see, sorry…..

Har haft fullt upp som ni säkert förstod av mitt senaste inlägg! Jobb, träning, julshopping, lussebak, julfest, julbord, Tommy på besök, LuciaPokalen, ja U name it! Å allt bara sen sist!

Träningen kördes på måndag-torsdag, nån dag med R, nån dag utan. Men när jag minst anade det så satte jag PB i axelpressar i Smithen! Tack Patrick för hjälpen å peppningen! Yes Körde själv men Patrick erbjöd sig med passning om jag behövde, och på pressarna i smithen kan det ibland vara skönt att ha nån stand-by. Men då hade jag inte räknat med att han skulle pusha på mig så jag fick dit 50kg till slut! Grin Yeay……Grin Kändes gött i axlarna dan efter! Yes

Julklappsshoppingen i Växjö gick helt ok, men långt ifrån allt klart än…Thinking Men det brukar lösa sig! Sen bakade syrran och jag lussebullar, fast olika sorter, på lördagen, efter att ha startat dagen med hotellfrulle ihop med Jonny samtidigt som vi passade på att ha ett möte. Det tog 3 timmar……Shock Hehe men gott var det under tiden! Wink Jag testade receptet på saffransbullarna och de blev smaskiga må jag säga! Har precis stoppat i mig några hihi…… Lägger upp receptet här i dagarna under fliken ”Recept” of course….

Receptet på dessa söta godingar finns alldeles strax i listan här ovan!

 

Julfesten med personalen på gymmet blev jättetrevlig men jag var sjukt trött och hade ont i kroppen efter fallet i duschen så det var inte mycket med mig periodvis kände jag. Men maten var god och vi har alltid lika trevligt när vi träffas! Vi hade dessutom med oss respektive och Tommy kom under eftermiddagen och stannade till onsdagen. Grin

Jag och Heart på julfest med gymmet!

 

Söndagen var vi på julbord på Södra Hoka och det var kanske inte det största eller mest variationsrika julbord jag sett men var helt ok. Mysig miljö väger upp litegrann iaf! Jag har inte varit där sen konfirmationslägret å det känns lätt som 100 år sen….Wink Lillebror å jag busade runt i snön efteråt när vi väntade på de andra och han blev arg som ett bi när vi skulle åka hem, för han ”ville stanna där med mig!!!” Så jag fick vackert lova honom en heldag med snölek inom den närmsta framtiden…… Jag provade mig på ett träningspass på söndagkvällen, axlar, för att se hur kroppen kändes efter att ha vilat i 4 dagar efter att jag ramlade i duschen. Kändes ok men har ont i vissa lägen, sitter främst vid skulderbladen och upp i nacken nu, men känns som det har flyttats runt lite, började nere i svanken från början, och blåslagen på höger sida. Dags för pensionärsmatta i duschen kanske….Wink

Glöggmingel innan julbordet på Södra Hoka, lillebror måttligt road…Wink

 

2 peas in a pot……

 

Jag och T utanför kursgården Södra Hoka

 

I fredags drog jag, Desi, Jenny och Anna till Göteborg på skakiga vägar. Snön drog ju in lagom till första advent här och vi var förvarnade om dåliga vägar och det tog inte mindre än 6 (SEX) timmar!! Normalt sett 3 timmar sommartid….. Drygt var bara förnamnet! Och Desi och jag som tänkt riva av ett pass på ett gym när vi kom upp fick se oss slagna och käkade istället och snackade lite med Jonas innan vi knoppade in. Lördagen skulle Anna och Jenny se tävlingarna, Desi skulle jobba, och jag, ja jag bara minglade runt..Grin Var ett par timmar på mässan och shoppade lite protein, snackade med folk, träffade Sabina, slölyssnade lite på nån föreläsning, kollade in ett Crossfit-pass on stage, och sen tog jag mig in till stan med spårvagnen för lite shopping i Nordstan! Blev inte så mkt shoppat dock, hade totalt stillestånd med vad som skulle inhandlas i julklappsväg, och trött som en gnu då jag vaknade 04.30 med ett ryck med en tanke i huvudet; ”Upp!! Upp!! Snart dags för scenen!!!” Oh well….Frown Inte min tur i år, valt att bara köra SM pga av flera oika anledningar, men det sved litegrann när jag kollade tävlingarna på söndagen sen, ville med….Frown

Lördagen käkade vi och Sabina middag på hotellet och sen drog vi vidare till efterfesten på Gothia Towers! Har aldrig kunnat gå på festen innan så passade på i år! Kändes lite som våra gymfester haha…..enough said! Wink Men trevligt var det, och dansade gjorde vi och knäppte lite kort. Men jäklar i havet vad ont jag hade i fötterna!!! Efter ca 10 minuter med skorna hade jag lätt kunnat kapa av lilltårna för att rädda vad som räddas kunde…. Ni vet som styvsystern gör i Askungesagan för att foten ska passa i glasskon när prinsen letar efter sin prinsessa….?? Yes, that´s me….Wink Är totalt övertygad om att jag aldrig nånsin never ever in my lifetime kommer att ställa upp i BodyFitness, för det vara inte ens 10cm-klackar vi snackar om här…..Thinking

Söndagen kollade jag som sagt tävlingarna, men var lite pissed off på speakern som var under förbedömningarna, varför kan de inte byta ut honom nån gång???!!! SNÄLLA!! I finalerna var det Roddy Benjaminssom som var speaker men tyvärr sjabblade han en hel del, bla genom att ge bort förstaplacering till fel person, ropa upp fel namn vid de fria programmen etc. Men han kom undan med det i mina ögon just då, han går ju att titta på iaf….Wink Och pga kass planering vilket innebar flera långa pauser så missade jag helt det jag egentligen kom för; damernas finaler! Vi var tvungna att sticka vid senast 17 för det var klass 2-varning utfärdas, snöstorm och skitvägar utlovade…. Och det innebar att vi fick sticka innan de ens hann börja, kasst….. Pissed Off

Resan hem gick ok iaf men tog nästan lika lång tid. Trött som fan så la jag mig direkt då jag skulle upp 05.30, fixade matlåda på morgonen med ett öga öppet typ….

Men summa summarum; helgen var kanon! Träffat alla dessa underbara människor som finns i mitt liv men lite på distans! Heart Alla komplimanger, råd, tips och kramar gav mig nytt självförtroende. Motivationen var på topp i bilen hem, jag ska upp på scen, gärna så fort som möjligt!!!! Jag ska köra chins tills jag kräks 7 dar i veckan - 52 veckor om året, om det är vad som krävs för att bredda den jäkla ryggen så jag har en suck jämte bjässarna som väger typ 25kg mer än mig!! Jag vill tävla nuuuuuuuuu!!!!!!!

LÄNGTAR!!! Det är ju det roligaste som finns!! Grin

 

Hann träffa Fredrik en microsekund och få en färgluktande kram, yummie…Wink Och kollade in årets Talangjaktsgäng med honom i spetsen på Exposcenen. Kul! De placerade sig bra allihopa också! Petra vann sin klass i byggningen -55kg, och dessutom vann Heidi (en tjej från skogarna häromkring..Wink+55kg-klassen, grym tjej med fysiken på rätt plats! Vi behöver fler tjejer som vågar ge sig på byggningen så vi slipper dessa jäkla ojämna klasser i vissa tävlingar, vill ju liksom tävla på ”lika villkor” när man slitit som ett djur för det året runt. Men huvudsaken är ju att man förbättrar sig själv för varje gång, and I intend to……Grin

Dessutom vann grymma Desi Biceps Battle på lördagen, Grattis!! Heart

Känslan höll väl i sig till idag iaf, då var det dags för chins haha…..Men med lite assistans från Anders så tog jag mig upp iaf! Thanks! Yes

Nu är det åter igen dags att plocka ihop inför morgondagen. Endast 8 arbetsdagar återstår innan det blir lite långledigt med 5 dagar över julen iaf. Är sjukt trött om kvällarna, och även under dagarna. Slut så jag somnar stenhårt om kvällarna och träningen har därför gått lite på sparlåga känner jag. Samtidigt som jag låter det bero vissa dagar så ger det mig lite dåligt samvete andra, men iom att R är iväg periodvis nu så behöver jag nog få tag i nån mer som känner för att teama i gymmet, behöver sporrningen, peppningen och passningen känner jag om jag ska kunna utvecklas. Ni fattar min uppmaning vavavavava…?? Wink Har mailat och bett Fredrik om tips på det ultimata ryggpasset för att utvecklas och få ut så mycket som möjligt av passen, ska komma i inkorgen innan jul är utlovat, can´t wait…..Razz

Ha en riktigt skön kväll så ska jag nog ta och stoppa i mig en pepparkaka eller 2, med ädelost (Razz) känner jag, måste ju vara bra såhär innan läggdags, kanske vaknar upp extra snäll imån…Wink Listan på vad som ska handlas till helgens julgodistillverkning måste också finslipas, den växer sig längre och längre för varje dag tycker jag…Razz Bra recept läggs upp här!

Vikten å målet inför LP då..? Jodå kom ner en bra bit och hamnade nästan där jag hade tänkt mig. MEN jag har en bra trivselvikt för tillfället med mina 61-62kg, passar mig alldeles utmärkt! Yes Vill inte vara för fast i tankar om hekton och kilon just precis nu!

Varnar för bildboom nedanför då det var ett tag sen….. Å då har jag ändå sållat rätt rejält, finns en hel del bilder från scenen bla. Men ni kan ju alltid följa mig på FB eller Instagram (ASEJO75), där hamnar det ju bilder med mer jämna mellanrum!

Take Care…

Heart

Första advent och snön kom lägligt…Grin Har inte tröttnat på den och tänker inte klaga på den än iaf! Det lyser upp så mycket mer och barnen på jobbet älskar det!

 

Heart

 

Mys med den finaste tjejen i världen; Izabella…..Heart

 

Best buy denna vinter! Inte supersnygga men superbra vid snö, blask å kyla! Yes

 

Andra advent firades på Hotel Panorama i Göteborg, kanonhotell och perfekt vid Luciapokalen då det är den officiella tävlingshotellet, gott om likasinnade med andra ord…Wink

 

Underhållning på hotellrummet på fredagskvällen! Klarade mig en stund iaf…Wink

 

Fick en frukost ihop med underbara Alexandra Söder, tack vännen! För sällskapet och råden…Grin

 

Crossfit-pass/uppvisning på Exposcenen! Blev trött bara jag såg dem……Thinking

 

Hittade systra mi och hennes bjässe till karl i vimlet! Underbara människa vad jag saknar dig….Heart

 

Paulun snackar om LCHQ, jag slölyssnade en stund…

 

Jag, Martin och Sabina, gjorde ett (eller flera..Wink) besök hos Mr Smartshake i hans monter! Resulterade i 3 nya färger med hem i väskan….Grin

 

En sån där typiskt bra fika när man är iväg på mässor å dyl…Wink

 

Gothia Towers & Svenska Mässan i all sin glans en underbar vinterdag!

 

Liseberg by night

 

 

Dinnertime! Anna & jag

 

 

Jenny & Sabina

 

 

 

 

Uppklädd för en gångs skull men kunde LÄTT kapat fötterna….

 

 

Paaaaarty!!!!!

 

 

Sprang på fina Semiran i vimlet! Grym atlet och kvinna….

 

 

Here to dance our asses off! Wink

 

 

Jag och fina vännen Sabina, så kul att få träffa dig äntligen och hinna umgås lite med dig…Heart

 

 

Desi laddar in med pannkakor på söndagen som hon längtat efter sen vi kom upp! Wink

 

 

Seniordamer -55kg där Petra från Talangjakten, andra från höger, vann! Grattis!

 

Seniordamer +55kg, Heidi som är längst ut till vänster kammade hem segern i den! Grin

 

M-m-m-mmmmmmm, meat……Wink Herrar senior +100kg, inte småskit precis! Wink

 

Talangjakten på Exposcenen på söndagen, snacka om flashbacks till 2010! Grin

 

Alla droppade kläderna och showade, men när Fredrik släpper sina brallor så överglänser han de flesta där på scen…Wink

 

TFFBB, Team ForeverFit by Better Bodies, under ledning av fantastiska Helene Ahlson! Haha hon undrade om jag hade nån chokladkaka med mig….Wink

 

Klassisk inramning vid finalerna i LuciaPokalen….

 

Let the game begin!

 

Delar av helgens inköp….

 

Fattas bara vit och orange nu va i denna kollektionen Martin….?? Wink

 

Slippery when wet…

Euforin efter lillasysters födsel av det första barnet i syskonskaran har väl inte riktigt lagt sig än, kanske beror på att vi ännu inte fått träffa henne… Men imån kommer hon hem och då ska vi gosa å krama å kela å mysa å gosa å… Heart

Veckan för övrigt har varit (som Tommy skulle säga; ) fullsmetad. Jobb, personalmöte med efterföljande middag (som jag btw avstod då jag kände att jag hade nog denna veckan), tandläkarbesök, mellansyrrans födelsedag, födsel, nagelfix, träning, pass och extrapass och imån dessutom julklappsshopping! Å veckan är ju inte slut med det, nä på lördag ska vi äta hotellfrulle, baka lite lussebullar, Tommy kommer, ÄTA lite lussebullar (Razz), ha julfest med gymmet, söndag på julbord, träna, laga matlådor….mmmmm dagarna går i ett rasande tempo! Shock

Fått naglarna fixade hos superduktiga Sara på Saras Nailshop! Gör ett besök hos henne om du vill pigga upp dig i höstmörkret! Grin

 

Laddad för bakning på lördag! Yes Syrran skulle köra på de traditionella lussebullarna, jag kör ett test på en annan modell enl bilden ovan…. Recept läggs upp när de godkänts av moi!Wink

Efter ett par ganska slätstrukna pass måndag (rygg/biceps) och tisdag (bröst/triceps) då jag fick träna själv så fick jag igår till ett riktigt bra ryggpass! Svåger nummer 2 blev offer för det, sorry….Thinking Han kom in på gymmet precis när jag stod och laddade med aminosyror så jag slängde ur mig frågan; träna ihop?? Grin Rygg..?? Grin Hrm, eeeehhhh, mjaaaaaaa….ok då….. Blev svaret. Tror stackarn inte kom på nåt bättre tyvärr! Wink Han avkrävde dock ett löfte om att han inte skulle behöva köra så tungt då han inte kunnat träna senaste tiden, okok…. Började med 4 set chins, fortfarande utan hjälp wohoooooo!!!! Yes Sen ville han göra marklyft så vi körde halva för det hade han aldrig gjort förut! 4 set med ökning på varje då vi pressade varandra hela tiden, landade på 100kg till slut för min del, känns gudomligt i ländryggen idag kan informeras…..Thinking 4 set breda latsdrag på 75kg och avslutade med 90gr rodd 4 set. Gött!! Yes Och aouch idag….. Dessutom glömde han ganska snart att han skulle köra lättare, han kunde ju liksom inte vara sämre än mig, hoppas han har ont idag hehe….Wink

Men nåt som faktiskt smärtar min kropp lite mer just nu är på grund av att jag för en stund sen drog dit i duschen…..Frown Medans jag shamponerade håret kände jag helt plötsligt hur jag gled, hann bara tänka; nu är det kört! Hann precis ta i med höger hand & arm, men drog i bakhuvudet i väggen och armbågen och svanskotan rejält i golvet. Måttligt öm i vissa delar och stel i nacken just nu känner jag så ska inte bli långvarig vid datorn. Hade just varit snyggt att sluta sina dagar på det viset! Kan just se rubrikerna i tidningen haha….. Note to myself; undvika att tappa schampo/tvål etc på golvet, det blir halt……

Så där har ni mitt liv just nu poeople! Lycklig som få, men stel som en gammel tant, av olika anledningar…….Grin

Till alla er som ska tävla i Decembercupen på lördag i Lund; STORT FETT LYCKA TILL!!!! Håller alla tummar å tår här hemma mellan allt bak, fikande, ätande å festande, ska tänka på er…..Wink

Take Care…

Heart

Tankade syskonkärlek i söndags med ett besök hos lillebror, hanns med både att fika, pussla, leka med räserbilarna å busa lite…..

 

Pojkar å deras leksaker….Wink

 

På bushumör…..

 

Powerwalk en helt vanlig måndageftermiddag! Yes Fattigt med träningsbilder sista tiden, I know, ska försöka råda bot på det snarast!

 

Hon är här…… <3

Ingen kan vara stoltare än jag….. Sedan kl 02.00 i natt är jag för första gången i mitt liv moster till världens mest perfekta lilla tjej! Jag är sinnessjukt stolt över min lilla lillasyster som gjort denna prestation att ge liv åt en en person, är helt övertygad om att hon kommer att vara en underbar mamma och förebild….Heart Två trötta men väldigt stolta föräldrar har nu ett ansvarsfullt arbete framför sig, livslångt skulle jag vilja säga. Men de har gott om människor runt omkring sig att luta sig mot när det behövs.

Älskar er över allt annat…Heart

 

 

 Heart Heart Heart

 

Som en svamp….

Komplimanger kan ibland vara svåra att ta emot, att förstå att nån faktiskt har nåt positivt att säga om en som person eller det man gör. Då tycker jag det är lättare att ge dem, och gör det gärna när jag anser att det är befogat. Men denna helgen har varit, i mina ögon, positiv på flera olika sätt, och jag känner mig rätt nöjd med mig själv just för tillfället iaf.

I fredags var jag med några tjejkompisar och skulle käka ute på La Casa i stan. Vi har inte setts på ett tag och en av dem har fyllt år så vi passade på att fira henne! Ägaren, Christos, var den som serverade oss den kvällen. När han tog emot våra beställningar vände han sig mot mig och tackade för mina fina ord om dem, han hade läst dem! Jag fann mig inte riktigt först och började fundera på vad han menade, men sen förstod jag ju att det var här på bloggen han läst! Kul att det sprider sig i stan och att människor man tror inte har det minsta intresse av det jag skriver faktiskt läst och kollar in ibland, alla av olika anledningar, det vet jag, men ändå…Grin Blev jätteglad iaf och självklart har jag bara fina ord att säga om dem, en kanonrestaurang med bra service och supergod mat, what can go wrong! Grin Han bjöd oss på förrätter innan maten, så ett stort tack tillbaka till dig Christos!

Redo för middag i nya jeansen och toppen! Grin

 

Gänget samlat! Heart

 

Igår morse fick jag ett mail från Tommy som gjorde min morgon! Tja, hans mail brukar ju göra mig glad…Wink Men just denna morgon var det egentligen från någon annan! Nämligen en kompis till honom som mailat honom på fejjan och gett mig komplimnager då hon inte vågade göra det till mig eftersom hon inte kände mig…

Utdrag ur mailet;

HEJ! Med risk att låta som en idiot, men jag bara måste bara säga, vilken jävla kropp tjejen din har. Helt sjukt. Jag tappade änna hakan lite när jag såg bilder på henne. Grymt bra jobbat, från hennes sida. Grym kropp! Smile:) hihi

Tommys svar;

Hej! Smile:) Jag kan bara hålla med! Hon har en fantastisk kropp, sen är hon en fantastisk människa också som inte gör det sämre! Smile:) Hon skulle bli glad av att höra det. Så hoppas det är ok att jag vidarebefordrar det till henne? Smile:)

 

Svar tillbaka;

Ja, absolut! Jag skulle ha sagt det till henne, men det kändes så dumt när jag inte känner henne Smile:) Så jag skrev till dig istället, för jag kunde inte hålla tyst. Helt grymt!

Som sagt, det gjorde min morgon! Tack till dig! Grin

Lovely lördagsfrulle med hälsobullar från Contan, med ägg och kaviar, en kopp gott te och senaste numret från BODY…..

 

Igår var det så dags för ny kvartalsutbildning, denna gången i BodyCombat för mig! Alltid kul med nytt material, man hinner tröttna på 3 månader, men denna gången har jag ju inte kört mer än ett par pass men det är alltid kul att komma iväg och få träffa andra instruktörer och bli lite inspirerad av de som kommer och kör utbildningarna! Denna gången var det på en nyöppnad anläggning i Växjö; Moves and Motivation. De öppnade i februari i år och har redan tagit sin plats i Växjö vad gäller gruppträningen! De var nominerade i Les Mills tävling om bästa/coolaste gruppträningssalen i Norden bl.a innan i år och kom bäst av de svenska bidragen, 3a totalt i tävlingen har jag för mig..? Och det var verkligen en cool sal, har inte sett nån i den stilen förut på alla de anläggningar jag varit på! Stor tumme upp för det iaf! Yes Tjejen som driver anläggingen tog faktiskt kontakt med mig i början av sommaren då de behövde fler instruktörer just på BodyCombat! Killen de har som kör (Leon) jobbar även för Les Mills och kör utbildningar för dem under året så han är iväg ibland, då behöver de nån som kan vikariera. Hon hade hört talas om mig och undrade om jag kunde hjälpa dem….. Shit vad glad jag blev! Vågade inte fråga vart hon hört om mig men tyvärr var det inte läge att hjälpa dem heller just då, i början av årets diet och hade dragit ner på klasserna på vår anläggning. Så tyvärr, men hoppas jag kan få komma och gästinstruera nån gång, det hade varit grymt kul! Smickrande att få frågan iaf…..Grin

Iaf, när vi kom så frågade tjejen i receptionen vilken anläggning vi kom ifrån? Svarade Ronneby, United Motion, den i stan. ”Aha, den som hon kroppsbyggaren äger..?” blev svaret då….. Visade sig att det var tjejen jag snackat med innan! Tja, kind of, syrran och Jonny som äger, jag är med på ett hörn och driver tillsammans med den 3e systern i familjen! Grin

Grym sal med bildspel runt om utifrån vilken klass som kördes!

 

Jag och Adam Gripenblom som höll i utbildningen och levererade som vanligt! Tackar! Grin

 

A kind of formbild….Wink Mer naket än så får ni inte under offseason haha….

 

Releasen var kanon iaf, ska bli kul att köra in den, gärna så fort som möjligt! Yes Då är ni så välkomna till oss på United Motion att testa om du inte gjort det förr! Även ni andra förstås……Grin

Gårdagkvällen ägnades åt soffhäng, tacos, chokela å tvtittande…. Magnus Uggla är verkligen årets kung i ”Så mycket bättre” haha.. Ni som inte såg programmet igår missade verkligen nåt…..Wink

Idag startade jag morgonen med att slänga in tvätt kl 07 och sen tog jag en promenad. Matlådor är fixade för iaf 3 dagar framöver, nice…..Yes

Ska susa ner till lillebror en sväng nu, köpte en choklad-adventskalender till honom! Sen blir det jobb på gymmet, och efteråt ett benpass! Planen är att R ska vara med, såvida inte lillsyrran får för sig att det är dags att åka till BB…..Thinking Föd barnet snart dåååååååååååååå!!!!!!!!! Heart Hon är beräknad till 1/12 så det är liksom dags nu kan man tycka! Går på helspänn hela tiden och varje gång jag skickar ett mess och hon inte svarat inom 5 minuter ringer jag upp! Svarar hon inte ringer jag vidare till R, och sen vidare till andra om han heller svarar haha……

Så efter att ha sugit åt mig av fina ord och komplimanger kan jag nu njuta av de sista timmarna av helgen! Heart

Ha en riktigt skön söndag och hoppas ni får en kanonstart på den nya veckan imån!

Take Care…

Heart

 

Time flyes….

Om 1 vecka är november slut….vart tar det vägen?? Alla sekunder, alla minuter, alla timmar, alla dagar….?? Jag måste ha fyllt dem med nåt väldigt bra som gör att det går så fort, för helt plötsligt är det fredag igen och snart ännu en månad till ända! Grin

Känns som bollen kommit i rullning ordentligt nu, allt flyter på med jobb, cardio och träning. Dagarna rullar som sagt på och det gör det bra! Träningen flyter på bättre och bättre för varje vecka, varje pass är inte höjdare eller personbästa, men det går inte heller att sikta på. I stället har jag delmål även där, varav ett nådde jag idag! Grin

Denna veckans träning i korthet;

Måndag; 45 min pw, Bröst/Triceps; Sneda pressar i smith 4 set, pressar ovanifrån i CC 4 set, 1armspressar förbi mitt 4 set, Reppressar över huvudet 4 set & 1armspressar (nedåt) 4 set. (Enda passet denna veckan ihop m R då han jobbat mycket övertid)

Tisdag; Rygg; Breda Latsdrag 4 set, 90gr rodd 4 set, skivstångsrodd 4 set & pulldowns 4 set. BodyCombat 60 min

Onsdag: Axlar; Militärpressar upptrappning + arbetsset = 14 set, sidolyft med hantlar 4 set, Baksida i CC 4 set & Framåtlyft m hantlar 4 set. BodyAttack 60 min

Torsdag: Rygg; Halva marklyft upptrappning + arbetsset = 10 set (maxvikt idag; 90kg!Yes), Chins 3 setx10reps (första gången med egen kroppsvikt sedan ”skadan” i bicepsfästet!!Grin), Breda latsdrag 4 set & Pulldowns 4 set. Indoor Walking 60 min

JAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!! Äntligen vågade jag ge mig på att göra chinsen med egen kraft enbart, utan stöd av stången under!! Jonny fanns där och passade på mig och jag tog det lilla lugna då jag var lite rädd att det skulle smälla till i bicepsfästet igen…Thinking Höll mig till 3 setx10reps, GUT!!! Och det bästa, det kändes knappt i fästet…..Yes Som Jonny sa; ”lika bra att sluta medans det känns bra…..” Så får jag trappa upp det bit för bit! Men mina förhoppningar om att NÅN dag kunna testa på AF känns ändå möjlig just i detta ögonblick…..Grin

Nu är i princip vår Crossfit-studio klar på gymmet! Grin Igår när jag tränade dök Desi och Helen upp med ett gäng träningsvilliga och Helen la upp ett pass de körde parvis. Jag var inbjuden att delta men skulle ha BodyAttack en stund senare och kände att det skulle inte gynna mig att dö minutrarna innan jag ska in i salen….Wink Men EN dag, har jag mer eller mindre lovat. Men efter att först ha sett bara uppvärmningen så ändrade jag åsikt litegranna där….Thinking Men nu pratar jag om människor som gör det ganska ofta och har gjort det länge, så ska väl inte jämföra mig med dem. Hade varit kul att utmana sig själv så till det yttersta att man bara vill kräkas på allt å alla….. Det är ju en annan typ av träning än den man håller på med när man bollar runt med vikterna i gymmet haha! Wink Skickar med några bilder i slutet på hur det såg ut när de körde sitt race i studion, imponerande är bara förnamnet…… Ni är välkomna att testa studion! En del plockar in enstaka övningar i sina träningsprogram, en del kör veckans utmaning och en del kör egna crossfit-pass, kör det som passar dig! Yes

Imån är det dags för veckans benpass, och det är med lite blandade känslor. Känner att energin inte är den bästa just på fredagen för ett av de tyngsta passen i veckan. Kroppen är lite småsliten efter 4 dagar på raken med cardio och träning, kände av baksidan förra fredagen och det hämmade mig i lårcurlen, inte kul alls. Har funderat på hur jag ska lösa det med upplägget men inte kommit fram till nåt bra än, så kör väl på så länge! Imån kväll ska jag sen träffa några gamla klasskompisar för middag på La Casa, ska bli mumma! Trevligt att träffa dem, vi försöker få ihop några tillfällen varje år och har ex alltid ”Lille julafton” ihop också, mys…..Heart

Lördag blir det att åka upp till Växjö för nu är det dags för nya releaser i Les Mills-klasserna, BodyCombat för min del då! Ska bli nice, alltid spännande att se vad det hittat på! Yes

Framöver känns det som att hela december är uppbokad på ett eller annat sätt, det är kvällsmöten, middagar, julfester, julbord, FitnessFestivalen, julshopping, julgodisbak å mycketmycket annat roligt! Som sagt det rullar på…….Grin

Målet fram till FF då..?? Jo vikten går stadigt neråt! Sedan starten förra måndagen har jag loosat 3,5kg so far….Grin Strax där! Nåt enstaka kilo kvar så är jag nöjd….Grin

Take Care…

Heart

 

Svårt att komma på julklappar till sambon/syrran/mamma..?? TIPS; köp ett presentkort hos Sara´s Nailshop! Unna de närmsta en stund av lyx……Grin

 

Efter onsdagens BodyAttack-pass, ger mig alltid ett leende på läpparna och ett enormt rus i kroppen….Heart

 

I senaste Fitness Magazine, de är inte dumma de där….Wink Det är ju DÄRFÖR jag e så stor å stark å frisk å sund…..Grin

 

Kakaomuskler..?? Mmmmm, yes please…..Grin Och vad säger ni tjejer om den sista punkten….? Wink

 

I Crossfit-studion finns alltid veckans utmaning om du inte har ett eget pass! På en tavla noterar alla som antagit den sitt resultat! Än så länge denna veckan leder Marielle på 18 varv….Shock GRYM den tjejen!

 

Några ur gänget som skulle köra Crossfit igår kväll; Johan, Desi, Masse åså Helen med rumpan i vädret å skriver ner kvällens pass…Wink

 

Ett urval av de övningar de gjorde! Svårt att ta bra bilder, de var snabba som blixten…..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Deras pass! Rena grekiskan för mig, säkert mer förståeligt för andra….. Kan dock garantera att de var svettiga och helt slut efteråt….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Off to da gym today! Not without my Smartshake…..Grin Ska införskaffa fler nya färger på FF!